Индивидуальные особенности спортсменов и техника

В каждом виде спорта существует эталон наиболее со­вершенной техники. Этому образцу и обучают спортсме­на. Однако было бы неправильно требовать от него вы­полнения абсолютно точной копии того или иного движе­ния, поскольку индивидуальные особенности спортсмена не могут не придать технике некоторого своеобразия. Отличия в движениях, присущие лишь данному спортсме­ну, определяются его телосложением, функциональными данными, особенностями ЦНС, физическими и волевыми качествами и т. д. Использование этих возможностей де­лает технику спортсмена более совершенной и эффектив­ной. Отличия возникают уже с первых шагов овладения техникой. Более быстрый спортсмен делает движения с большей скоростью; имеющий хорошую гибкость непро­извольно увеличивает амплитуду в движениях, более сильный увеличивает углы сгибания ног и т. д. Необходимо точно определять, что является индивидуаль­ным отличием в технике занимающихся, а что ошибоч­ным выполнением упражнения, результатом недостаточ­ного овладения техникой или неправильного обучения.

Постоянно контролируя уровни подготовленности уче­ников, можно легко соотнести эти уровни с требо­ваниями выполнения совершенной техники. Лучше всего обучающемуся предложить технику с уже внесенными изменениями в соответствии с его индивидуальными осо­бенностями и возможностями. Однако педагогический опыт показывает, что это не всегда можно сделать. Экспериментирование — лучший путь для решения дан­ной задачи. Главное на этом пути — установление воз­можных вариантов измененной техники с последующей пробой и оценкой ее результативности.

При обучении единому образцу луч­шей, общепризнанной техники отличия у спортсменов будут невелики. Индивидуальные отличия в совершен­ной технике — это отличия почерка. Чем совершеннее техника у спортсменов, тем меньшими будут отличия в ней.

В одних видах спорта, где господствует искусство движений, существует школа обязательной техники дви­жений, овладение которой служит основой для индиви­дуального совершенствования. В ней спортсменам пред­лагаются упражнения, комбинации, программы, разрабо­танные тренером, часто совместно с учениками, хореог­рафом. В других видах спорта иногда надо подчинить индивидуальные особенности одного спортсмена действиям двух и более спортсменов, объе­диненных командным участием в соревновании. При этом в одном случае определяющим в их действиях является только обеспечение необходимой скорости продвижения (командные велосипедные гонки, эстафеты); в другом — надо еще обеспечить тождество движений и приложения усилий к веслу (соревнование экипажей в гребле); в третьем — выдержать строгую согласованность в группо­вом выступлении (гимнастика, синхронное плавание).

В действиях спортсменов сочетается индивидуальное и общее. Но сочетания эти разные. В ко­мандной гонке велосипедистов индивидуальные различия проявляются в посадке и педалировании, а общие — в скорости и перемещении позиций. А вот в групповом выступлении гимнастов все подчинено общей для всех форме движений, индивидуальные же различия лишь в степени проявляемых усилий. В команде гребцов, где почти все кинематические и динамические проявления об­щие, на долю индивидуальных различий остаются лишь волевые и психологические проявления и уровень на­грузки.

Соответственно с этим проводится и обучение — груп­повое с направленностью на овладение общим модель­ным эталоном техники и индивидуальное в том, с чем связаны особенности действий отдельного спортсмена.

Так же проводится и обучение технике в спортивных играх, только кроме групповых и индивидуальных заня­тий проводится еще отработка приемов и действий в связках из двух и более человек по специальной направ­ленности. При этом все обучение спортивным играм увязыва­ется с правильностью и точностью движений, воспита­нием меткости в бросках, тактической подготовкой.

11.6. Принципиальная схема овладения спортивной техни­кой

Овладение спортивной техникой осуществляется в процессе обучения по следующей схеме: сначала у спорт­смена создается двигательное представление, затем де­лаются попытки его практического претворения, потом по мере повторения изучаемого приобретается умение, кото­рое в дальнейшем превращается в двигательный навык.

По такой схеме обычно овладевают техникой в эле­ментарных движениях. При обучении сложным движени­ям приходится вновь и вновь возвращаться к созданию двигательного представления, приобретать умение, свя­зывать между собой уже закрепленные элементы техни­ки и т. д. Поэтому указанная схема лишь принципиаль­ная, дающая основное направление обучению.

11.6.1. Двигательные представления — это представления, возникающие в сознании обучающегося, о тех движени­ях и действиях, которые ему предстоит освоить или пов­торить. Мысленное выполнение упражнения обу­словливает возникновение, но в очень слабой степени, всех тех нервно-мышечных и других функциональных проявлений, которые определяют практическое выполне­ние этого упражнения. Фактически в повторном выпол­нении такого двигательного представления начинает образовываться нервно-мышечная координация, система взаимосвязанных нервных процессов. Это и служит осно­вой для приобретения умения, а затем и навыка.

Если хорошо представить себе, какое движение надо сделать, и много раз мысленно это воспроизвести, то его удастся выполнить с первой же практической попытки.

В ряде случаев, когда выполнение изучаемого упраж­нения связано с опасностью получить травму (например, прыжок «сальто», прыжок на лыжах, сложный прыжок в воду), особенно важно многократно воспроизвести его мысленно, а затем уже пытаться выполнить. Обычно в таких случаях используются различные страховочные устройства, снимающие элемент риска, но не уменьша­ющие необходимости повторных мысленных воспроизве­дений.

Новичок начинает овладевать спортивной техникой уже имея определенный двигательный опыт. От рожде­ния человек имеет нервно-мышечные механизмы для построения и координирования движений. Однако под­властными его воле движениями он овладевает в резуль­тате обучения, вызванного требованиями жизни. Поэтому новичок, даже юный, уже на первых занятиях имеет до­вольно большой двигательный опыт, владеет таким арсе­налом произвольных движений, который достаточен для построения весьма сложных действий. Это подтвержда­ется успехами в освоении сложной спортивной техники юными фигуристами, прыгунами на лыжах, теннисиста­ми, гимнастами.

11.6.2. Приобретение умения. В результате повторных попы­ток выполнения разучиваемого упражнения и применения при этом средств обратной связи у учеников сфор­мируется умение. В зависимости от сложности упраж­нения для приобретения умения выполнить его правильно потребуется различное число повторений — от несколь­ких повторений в одном занятии в наиболее простом за­дании до тысяч повторений на протяжении нескольких месяцев при овладении сложным техническим комплек­сом движений. Чем сложнее упражнение, тем больше необходимость его упрощения в начале обучения. В большинстве случаев правильное выполнение упражнения на протяже­нии 5—6 занятий свидетельствует о приобретении уме­ния.

Умение характеризуется ведущей ролью сознания в по­строении движений, в управлении ими. Ученик должен думать, как выполнить движения, каким образом связы­вать их между собой. Следовательно, в основе сохране­ния умения лежит память. Достаточно забыть какую-либо деталь, и правильность движений нарушается. То же произойдет и при каком-либо сбивающем факторе внешней среды. Ученик отвлекся, и снова нарушение в технике. А при перерыве в неделю-другую умение мо­жет вовсе исчезнуть.

Поэтому вторая характерная особенность умения — его непрочность, неустойчивость. Чтобы сделать умение прочным, надо превратить его в двигательный навык.

11.6.3. Двигательные навыки и их особенности. В основе обучения спортивным упражнениям лежит образование двигательных навыков. Как известно из физиологии, нервные процессы, обусловливающие двигательное пред­ставление, вызывают раздражения соответствующих пунктов двигательной области коры головного мозга, ко­торые посылают нервные импульсы к мышцам. Однов­ременно от рецепторов двигательной периферии и других органов чувств движутся к коре импульсы, осведомляю­щие о движениях в конкретных условиях внешней среды. Таким образом, в коре головного мозга образуется си­стема весьма подвижных взаимосвязанных нервных про­цессов. Подобные системы запечатляются на основе ме­ханизма памяти в нервных клетках больших полушарий. Вначале такая система в двигательном представлении слабо выражена и неустойчива. Потом в практических попытках она становится нормально действующей системой, которая, запоминаясь и упрочняясь, создает уме­ние.

В процессе дальнейших многократных повторений устанавливается прочная связь между нервными процес­сами; они систематизируются и в конце концов образуют динамический стереотип, т. е. слаженную, уравновешенную систему внутренних процессов, обусловливающих выполнение упражнения. Это и создает переход умения в двигательный навык.

При наличии навыка движение или действие можно повторить с двигательной стереотип­ностью. Понятно, что такая внешняя стереотипность дви­жений есть результат стереотипности системы нервных процессов, обусловливающих не только построение и координацию движений, но и проявление при этом силы, быстроты, выносливости, воли спортсмена, всех задей­ствованных в выполнении двигательного навыка органов и систем в определенных внешних условиях.

Эта многосторонность двигательного навыка должна внимательно учитываться тренером при обучении спор­тивной технике. Снаряды, место соревнований, освещен­ность, зрители, конкуренция и многое другое тоже должны стать компонентами динамического стереотипа. Не учтенные вами воздействия в случае неожиданной встре­чи с ними спортсмена могут сделать технику его неус­тойчивой, легко нарушающейся.

Двигательный навык характеризуется осознанностью и автоматизированностью, прочностью, подвижностью и вариативностью.

Каждое произвольное движение или действие спорт­смена всегда сознательно направлено им на достижение определенной цели. Надо отметить удивительную послуш­ность двигательного аппарата человека его воле. Объяс­нение этой послушности вытекает из физиологического механизма двигательного навыка, в который сознатель­ная направленность действий входит составной частью. Если в фазе образования умения спортсмену приходи­лось думать больше всего о форме движений и коорди­нировать их, то при наличии двигательного навыка эта необходимость отпадает. Теперь сила воли во всех слу­чаях распространяется на начало двигательного акта, его усиление, ослабление, ускорение, замедление, сохра­нение скорости продвижения или мышечных усилий на определенном уровне проявления функциональных воз­можностей. Самое же движение, как говорил наш вы­дающийся ученый И. М. Сеченов, происходит без вся­кого дальнейшего вмешательства воли в «детали меха­ники», будучи реальным повторением того, что делалось уже тысячи раз. В этом случае приходит в действие вся система нервных процессов, обусловливающих двигатель­ный навык, но уже без вмешательства сознания в коор­динацию движений, автоматизированно. Недостаточная автоматизация значительно ухудшает результаты. Спорт­смен, стремящийся достигнуть победы и одновременно озабоченный соблюдением правильности техники, «раз­дваивается» в проявлении воли и из-за этого не может раскрыть всех своих потенциальных возможностей.

Автоматизация не остается без над­зора со стороны сознания. Оно осуществляет постоян­ный контроль по принципу обратной связи. Если дви­гательный навык в совершенной технике прочен, то во время выполнения упражнения спортсмен не думает о своих движениях и сознанием не контролирует их. Од­нако этот контроль всегда осуществляется, но подсоз­нательно. Стоит только возникнуть какому-либо откло­нению в привычной технике, оно сразу доходит до соз­нания спортсмена, и он, если нужно, вносит поправки.

Чем прочнее навык, тем меньше влияние каких-либо сбивающих факторов. Но если в тренировке спортсмен демонстрирует отличную технику, а в состязании допус­кает ошибки в движениях, то причина этого лежит, прежде всего, в недостаточной стабильности навыка. Следо­вательно, самая важная особенность двигательного на­выка — его прочность, стабильность, позволяющая спорт­смену много раз повторить стереотипно заученное дей­ствие.

Прочность двигательного навыка основана на условно-рефлекторных связях. Заученное, ставшее привычным переделывается с большим трудом, а иногда и не под­дается исправлению. Прочность двигательного навыка проявляется в сохранении его даже без повторений. Об­щеизвестно, что человек, научившийся плавать или ез­дить на велосипеде, не теряет этого умения и после двадцатилетнего перерыва. Конечно, в спорте не бывает столь длительных перерывов, но прекращение занятий избранным видом спорта на несколько месяцев не такой уж редкий случай. Если спортсмен во время перерыва будет поддерживать уровень развития физических ка­честв, то в первых пробах он убедится, что навыки в его спортивной технике не разрушились. Кратковременный перерыв в тренировке ведет к ухудшению техники только у тех спортсменов, у которых умение еще не стало на­выком. Особенно заметно ухудшение техники в том слу­чае, когда спортсмен начинает тренировку после переры­ва, вызванного болезнью. У него еще нет сил, чтобы выполнить привычные действия технично, и, кажется, что он разучился их выполнять. Но это не так. После вос­становления сил спортсмен вновь демонстрирует преж­нюю технику.

За время вынужденного пе­рерыва несколько ухудшаются тонкие ощущения: балан­сирование, чувство льда, снега, воды, может нарушиться координация наиболее сложных движений.

Следовательно, после перерыва, вызвавшего снижение физических качеств, нет смысла много заниматься изб­ранным видом спорта для восстановления техники: это может привести не только к неудовлетворенности спорт­смена, но и к ошибкам в технике. Пока физические ка­чества не восстановлены, техника будет несовершенной. Поэтому при возобновлении тренировки главная зада­ча — восстановление физической подготовленности.

Свойствами двигательного навыка являются его подвижность и вариативность. Несмотря на чрезвычайную прочность, он может быть весьма гибким. Человек властен убыст­рять или замедлять привычное движение, вложить в него больше или меньше силы, увеличить или уменьшить его амплитуду, приспособить его к изменяющимся внеш­ним условиям. При этом основная кинематическая и динамическая структура двигательного навыка сохраня­ется. Лучше всего это иллюстрируется тем, что один и тот же человек в зависимости от своего желания или состояния может писать быстро или медленно, прямо или косо, большими буквами или маленькими — в любом слу­чае основная структура движений, т. е. установившийся почерк, не изменяется. Двигательная деятельность чело­века ежеминутно демонстрирует гибкое приспособление двигательных навыков, их подвижность применительно к требованиям жизни.

В подвижности двигательного навыка или, как иног­да говорят, в умении гибко пользоваться навыком глав­ную роль играют нервные процессы, обусловливающие мысль и волю, направленные на выполнение привычного движения или действия. Следовательно, можно говорить, что подвижность навыка определяется подвижностью волевых усилий.

Диапазон подвижности двигательного навыка огра­ничен определенными рамками. Верхняя граница, обус­ловленная функциональными возможностями спортсмена на сегодняшний день, это граница максимальных усилий, предельной скорости, наивысшей частоты, самой боль­шой амплитуды движений. Нижняя граница определяется таким минимальным уровнем волевых и мышечных уси­лий, таким уменьшением амплитуды, скорости, часто­ты и т. д., при которых еще сохраняется основная струк­тура двигательного навыка, сама суть спортивной тех­ники.

Диапазон подвижности двигательного навыка неоди­наков в разных упражнениях. В беге, передвижении на лыжах и коньках можно широко изменять скорость — от максимальной до небольшой. Выполнять такие упражне­ния можно, как говорят, вполсилы и даже в четверть-силы. В других же упражнениях этого сделать нельзя.

Например, акробатический прыжок «сальто», правильный по технике прыжок с вышки или с трамплина в воду нель­зя выполнить вполсилы. Подобного рода упражнения требуют проявления оптимальных усилий, близких к мак­симальным. В таких случаях диапазон подвижности двигательного навыка очень ограничен, по­скольку даже небольшое снижение усилий изменяет движения, делает неправильным выполнение всего уп­ражнения.

Вариативность двигательных навыков, расширяет рамки их подвижности. Вариативность позволяет мысленными приказами изменять в той или иной мере автоматизированное действие, приспо­сабливать его к тому, что понадобилось в данный момент. Вариативность дает возможность изменять «на ходу» форму привычных движений и соответственное им прояв­ление психофизических качеств. Вся эта вариативность в технике происходит в границах ее направленности.

Спортивная тех­ника — это всегда комплекс многих двигательных на­выков, сочетаемых последовательно, параллельно и од­новременно. Учитывая при этом множество ранее обра­зованных двигательных навыков, также весьма послуш­ных спортсмену, не трудно представить себе, как своей волей он может присоединять к основному автоматизи­рованному действию еще и другие необходимые движе­ния и тем самым выразить свою технику иначе или при­способить ее к возникшим изменениям внешней среды.

Спортсмен на фоне выпол­нения своего автоматизированного упражнения может мысленно опережать его, подготавливаясь к последую­щим действиям. Видимо, интеграционная способность спортсмена не только объединяет и направляет в каждый данный момент требуемые элементы из арсенала двига­тельных навыков, но и заблаговременно формирует соот­ветственно двигательному представлению то, что потре­буется мгновениями позже.

Выполнение всех спортивных упражнений в большей или меньшей мере соп­ровождается забегающими вперед мыслями, направлен­ными на выполнение последующих движений. Так выпол­няются связки между отдельными движениями, напри­мер, в гимнастике, переходы от одного действия к дру­гому в фигурном катании.

Подобных примеров можно привести много: пловец, еще не достигший поворота, но уже готовящийся к нему; прыгун, уже в разбеге стремящийся точно попасть на место отталкивания; прыгун на лыжах, готовящийся к приземлению; гимнаст, на перекладине с большого обо­рота выполняющий двойное сальто, предугадывающий точный соскок, и многое др.

В наибольшей мере наблюдается такое опережение в спортивных играх, где спортсменам необходимо молни­еносное реагирование на непрерывно изменяющуюся иг­ровую ситуацию, столь же быстрое согласование своих действий с товарищами по команде, что невозможно без предугадывания их действий и противника.

Наверное, будет правильным считать, что мысль, за­бегающая вперед, является составной частью навыка в любой спортивной технике и что такая ее опережающая роль в координации приобретается в процессе обучения. Способность строить и координировать движение вклю­чает в себя не только управление (сильней, быстрей и др.) и контроль, но и согласованное с ними мысленное развертывание процессов, прокладывающих путь к даль­нейшим движениям и действиям. Такое развертывание есть проявление во времени специфической интегративной способности спортсмена. Мысль спортсмена может продолжать свою направленность на выполнение упраж­нения и после его окончания. Метатель, пославший сна­ряд финальным усилием, продолжает следить за ним, словно направляя его траекторию и стремясь удлинить ее. Конечно, это правильный способ проконтролировать свой бросок, но я думаю, главное — в мысленном продолже­нии финального усилия, обеспеченного максимальным волевым проявлением.

11.7. Обучение спортивной технике и совершенствование в ней

Обучение спортивной технике и совершенствование в ней — важная часть подготовки спортсмена. В разных видах спорта роль техники не одинакова. В одних она очень велика (например, в фигурном катании на конь­ках, гимнастике, прыжках с шестом, спортивных играх), в других (например, в беге на длинные дистанции) тех­ника относительно проще, и поэтому ей уделяют меньше внимания. Говоря об основах методики обучения, надо помнить о трех важных положениях. Во-первых, обучаемость у разных спортсменов не одинакова. Встре­чаются талантливые спортсмены — они буквально на ле­ту схватывают новые движения, а другие — с большим трудом, при значительно большем числе повторений. Во-вторых, запоминание изучаемого происходит не только в мысленных представлениях, но и через кинестетичес­кие ощущения (рецепторы кожи, мышц, суставов и др.), вестибулярный аппарат, слух и зрение. Однако лучшим средством обучения является комплексное восприятие и запоминание многи­ми анализаторами организма. В-третьих, органическая взаимосвязь формы и содержания в движениях и дейст­виях спортсмена диктует целостный подход к обучению. Иными словами, обучение должно предусматривать обе стороны спортивной техники, т. е. структуру кинемати­ческую и динамическую.

Для того чтобы ученик включился с первого занятия в полюбившийся вид спорта, надо давать ему задания, соответствующие его силам: обычно простые упражнения или их новые варианты. Это необходимо и потому, что в обучении надо учитывать индивидуальные особенности спортсменов. Обучение спортивной технике является непрерывным про­цессом, который условно делится на два этапа — обу­чение и совершенствование. Такое деление позволяет лучше планировать весь процесс, конкретизировать зада­чи перед спортсменами.

На этапе обучения решаются задачи овладения в основном правильной техникой (правильная структура движений, выполнение их без излишних напряжений, проявление достаточно больших усилий, автоматизация основных координационных процессов). На этапе совер­шенствования решаются задачи дальнейшего повышения технического мастерства за счет улучшения деталей тех­ники, шлифовки отдельных движений, дальнейшего раз­вития физических и волевых качеств и на этой основе достижения более высокого уровня технического мас­терства.

Продолжительность первого этапа для молодежи, достаточно подготовленной физически, состав­ляет в среднем около двух лет. В этот срок входит и овладение техникой ряда специальных упражнений и вспомогательных видов спорта. В некоторых видах спор­та этот срок значительно короче.

Продолжительность второго этапа установить нельзя, поскольку спортсмены на протяжении всех лет трени­ровки стремятся совершенствовать свое техническое мас­терство.

Обучение технике и совершенствование в ней про­водятся главным образом во время учебно-тренировоч­ных занятий. Для этого используются отдельные части занятия или все занятие целиком. Изучать технику уп­ражнений занимающиеся по заданию тренера могут и самостоятельно.

11.7.1. Совершенствование техники. Оно осуществляется за счет изменения формы движений и повышения уровня развития физических и волевых качеств. Анализ техники и учёт уровня развития физических качеств спортсмена позволяют выявить недостатки и решить вопрос, за счет чего можно усовершенствовать технику. Чаще всего для этого необходимо внести небольшие изменения в движения и усилия, что не требует особой перестройки двигательных навыков. Значительно способствует по­вышению техники улучшение физических и психологиче­ских качеств. Диапазон подвижности навыка позволяет лишь за счет увеличения усилий повысить результативность движений. Но если движения совершались на пределе быстроты и требуется повысить ее еще, то число повторений, особенно в облегченных условиях, следует значительно увеличить.

Потребуется больше повторений, если необходимо изменить форму движений. При этом, чем больше изме­няется основная структура двигательного навыка, тем больше повторений нужно для его перестройки и закреп­ления.

11.7.2. Повторность в обучении технике. Из всех указанных методов, способов и приемов главным является повторение изучаемого упражнения. Без этого нельзя образовать двигательные навыки, довести выполнение движений до автоматизма, достичь стабильности в технике, приобрести в ней запас прочнос­ти. По мере того как новое упражнение усваивается, число повторений, как правило, увеличивается. При этом в связи с ростом тренированности обычно уменьша­ется время отдыха между упражнениями. У новичков, обучающихся технике, меньше физических и психических сил, возможностей для продолжительных занятий, по­этому повторность, к сожалению, не велика. Это положение можно выправить если облегчить условия выполнения изучаемого упражнения: уменьшить длину прыжка на лыжах, укоротить разбег для прыжков в длину, снизить высоту препятствия, сократить дистан­цию, уменьшить вес снаряда и т. д. Это позволит значи­тельно увеличить число повторений.

При обучении простому (без особой нагрузки) движе­нию или действию можно повторить упражнение много­кратно, особенно новые детали техники. Например, движение броска клюшкой, перевод шеста в упор, имита­цию удара ракеткой и т.д. можно повторять 5—15 раз в минуту, а в течение дня — 250—300 раз. Обучение несложному упражнению желательно проводить ежеднев­но и даже дважды, трижды в день для закрепления навыка и достижения автоматизации. Ежедневное обуче­ние дает хороший результат и при овладении более сложными движениями, если их выполнение не требует больших физических и нервных напряжений. Если же нагрузка большая и невозможно ее снизить, то упражне­ние на первых порах (пока умение и тренированность недостаточны) можно включать в занятия не чаще 3 раз в неделю. Обучение упражнениям, требующим предель­ных усилий, не должно проводиться до тех пор, пока изучаемая техника не будет усвоена в достаточной мере. Однако необходимо учитывать специфику упражнений. В одних техника может быть правильной при усилиях далеких от предельных, а в других (например, старт в спринте) — только при усилиях близких к предельным. Можно сказать, что в большинстве упражнений на этапе приобретения умения надо выполнять их с интенсив­ностью 70—80% от максимальной, а на этапе закрепле­ния навыка — 80—90%.

Число повторений определяется в первую очередь субъективно — желанием ученика тренироваться и на­ступлением усталости. При обучении надо выполнять упражнения столько раз, сколько хочется. Повторение упражнения следует прекращать при воз­никновении нарушений в координации движений, сниже­нии требуемого уровня усилий и быстроты, уменьшении амплитуды движений, необходимости сосредоточиться больше, чем в предыдущих попытках.

Число повторений связано с продолжительностью тренировочного занятия. Чем меньше сил требует выпол­нение изучаемых упражнений, тем длительность занятия больше. Если время занятия ограничено, следует свести до минимума тренировочные упражнения, освободив дополнительно время для обучения. Можно посвящать освоению техники занятия целиком. Для работы над техникой следует пользовать­ся любым свободным временем, даже если оно не пре­вышает нескольких минут.

Эффективность в овладении техникой возрастает, если после серии частых занятий (4—6) в неделю, на­правленных на совершенствование техники, сделать перерыв 2—4 дня.

На протяжении годичной подготовки наибольшее число повторений упражнений с целью обучения и совершенствования в технике приходится на подготовительные периоды. Вместе с тем значительное количество повторений сорев­новательного упражнения ради тренировки имеет место и в соревновательных периодах.

Поскольку повторное выполнение соревновательного упражнения с целью совершенствования в технике всегда связано в этих же повторениях с одновременным улучшением других компонентов подготовленности, то, естест­венно, не всегда можно различать преимущественную направленность на технику или на качество. Некоторое представление об этом дано на примерах, приведенных в табл. 22.

Таблица 22

Надо иметь в виду, что даже самый проч­ный навык необходимо поддерживать повторением. Ина­че нарушатся тонкости координации движений, возник­нут отклонения в физиологических процессах, обеспечи­вающих данные двигательные навыки, появится ослабле­ние в нервно-психических проявлениях. Естественно, что регулярные повторения упражнений избранного вида спорта с целью совершенствования техники играют и тренировочную роль, способствуя упрочению и повышению функциональных возможностей организма спортсмена.