КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Индивидуальные особенности спортсменов и техникаВ каждом виде спорта существует эталон наиболее совершенной техники. Этому образцу и обучают спортсмена. Однако было бы неправильно требовать от него выполнения абсолютно точной копии того или иного движения, поскольку индивидуальные особенности спортсмена не могут не придать технике некоторого своеобразия. Отличия в движениях, присущие лишь данному спортсмену, определяются его телосложением, функциональными данными, особенностями ЦНС, физическими и волевыми качествами и т. д. Использование этих возможностей делает технику спортсмена более совершенной и эффективной. Отличия возникают уже с первых шагов овладения техникой. Более быстрый спортсмен делает движения с большей скоростью; имеющий хорошую гибкость непроизвольно увеличивает амплитуду в движениях, более сильный увеличивает углы сгибания ног и т. д. Необходимо точно определять, что является индивидуальным отличием в технике занимающихся, а что ошибочным выполнением упражнения, результатом недостаточного овладения техникой или неправильного обучения. Постоянно контролируя уровни подготовленности учеников, можно легко соотнести эти уровни с требованиями выполнения совершенной техники. Лучше всего обучающемуся предложить технику с уже внесенными изменениями в соответствии с его индивидуальными особенностями и возможностями. Однако педагогический опыт показывает, что это не всегда можно сделать. Экспериментирование — лучший путь для решения данной задачи. Главное на этом пути — установление возможных вариантов измененной техники с последующей пробой и оценкой ее результативности. При обучении единому образцу лучшей, общепризнанной техники отличия у спортсменов будут невелики. Индивидуальные отличия в совершенной технике — это отличия почерка. Чем совершеннее техника у спортсменов, тем меньшими будут отличия в ней. В одних видах спорта, где господствует искусство движений, существует школа обязательной техники движений, овладение которой служит основой для индивидуального совершенствования. В ней спортсменам предлагаются упражнения, комбинации, программы, разработанные тренером, часто совместно с учениками, хореографом. В других видах спорта иногда надо подчинить индивидуальные особенности одного спортсмена действиям двух и более спортсменов, объединенных командным участием в соревновании. При этом в одном случае определяющим в их действиях является только обеспечение необходимой скорости продвижения (командные велосипедные гонки, эстафеты); в другом — надо еще обеспечить тождество движений и приложения усилий к веслу (соревнование экипажей в гребле); в третьем — выдержать строгую согласованность в групповом выступлении (гимнастика, синхронное плавание). В действиях спортсменов сочетается индивидуальное и общее. Но сочетания эти разные. В командной гонке велосипедистов индивидуальные различия проявляются в посадке и педалировании, а общие — в скорости и перемещении позиций. А вот в групповом выступлении гимнастов все подчинено общей для всех форме движений, индивидуальные же различия лишь в степени проявляемых усилий. В команде гребцов, где почти все кинематические и динамические проявления общие, на долю индивидуальных различий остаются лишь волевые и психологические проявления и уровень нагрузки. Соответственно с этим проводится и обучение — групповое с направленностью на овладение общим модельным эталоном техники и индивидуальное в том, с чем связаны особенности действий отдельного спортсмена. Так же проводится и обучение технике в спортивных играх, только кроме групповых и индивидуальных занятий проводится еще отработка приемов и действий в связках из двух и более человек по специальной направленности. При этом все обучение спортивным играм увязывается с правильностью и точностью движений, воспитанием меткости в бросках, тактической подготовкой. 11.6. Принципиальная схема овладения спортивной техникой Овладение спортивной техникой осуществляется в процессе обучения по следующей схеме: сначала у спортсмена создается двигательное представление, затем делаются попытки его практического претворения, потом по мере повторения изучаемого приобретается умение, которое в дальнейшем превращается в двигательный навык. По такой схеме обычно овладевают техникой в элементарных движениях. При обучении сложным движениям приходится вновь и вновь возвращаться к созданию двигательного представления, приобретать умение, связывать между собой уже закрепленные элементы техники и т. д. Поэтому указанная схема лишь принципиальная, дающая основное направление обучению. 11.6.1. Двигательные представления — это представления, возникающие в сознании обучающегося, о тех движениях и действиях, которые ему предстоит освоить или повторить. Мысленное выполнение упражнения обусловливает возникновение, но в очень слабой степени, всех тех нервно-мышечных и других функциональных проявлений, которые определяют практическое выполнение этого упражнения. Фактически в повторном выполнении такого двигательного представления начинает образовываться нервно-мышечная координация, система взаимосвязанных нервных процессов. Это и служит основой для приобретения умения, а затем и навыка. Если хорошо представить себе, какое движение надо сделать, и много раз мысленно это воспроизвести, то его удастся выполнить с первой же практической попытки. В ряде случаев, когда выполнение изучаемого упражнения связано с опасностью получить травму (например, прыжок «сальто», прыжок на лыжах, сложный прыжок в воду), особенно важно многократно воспроизвести его мысленно, а затем уже пытаться выполнить. Обычно в таких случаях используются различные страховочные устройства, снимающие элемент риска, но не уменьшающие необходимости повторных мысленных воспроизведений. Новичок начинает овладевать спортивной техникой уже имея определенный двигательный опыт. От рождения человек имеет нервно-мышечные механизмы для построения и координирования движений. Однако подвластными его воле движениями он овладевает в результате обучения, вызванного требованиями жизни. Поэтому новичок, даже юный, уже на первых занятиях имеет довольно большой двигательный опыт, владеет таким арсеналом произвольных движений, который достаточен для построения весьма сложных действий. Это подтверждается успехами в освоении сложной спортивной техники юными фигуристами, прыгунами на лыжах, теннисистами, гимнастами. 11.6.2. Приобретение умения. В результате повторных попыток выполнения разучиваемого упражнения и применения при этом средств обратной связи у учеников сформируется умение. В зависимости от сложности упражнения для приобретения умения выполнить его правильно потребуется различное число повторений — от нескольких повторений в одном занятии в наиболее простом задании до тысяч повторений на протяжении нескольких месяцев при овладении сложным техническим комплексом движений. Чем сложнее упражнение, тем больше необходимость его упрощения в начале обучения. В большинстве случаев правильное выполнение упражнения на протяжении 5—6 занятий свидетельствует о приобретении умения. Умение характеризуется ведущей ролью сознания в построении движений, в управлении ими. Ученик должен думать, как выполнить движения, каким образом связывать их между собой. Следовательно, в основе сохранения умения лежит память. Достаточно забыть какую-либо деталь, и правильность движений нарушается. То же произойдет и при каком-либо сбивающем факторе внешней среды. Ученик отвлекся, и снова нарушение в технике. А при перерыве в неделю-другую умение может вовсе исчезнуть. Поэтому вторая характерная особенность умения — его непрочность, неустойчивость. Чтобы сделать умение прочным, надо превратить его в двигательный навык. 11.6.3. Двигательные навыки и их особенности. В основе обучения спортивным упражнениям лежит образование двигательных навыков. Как известно из физиологии, нервные процессы, обусловливающие двигательное представление, вызывают раздражения соответствующих пунктов двигательной области коры головного мозга, которые посылают нервные импульсы к мышцам. Одновременно от рецепторов двигательной периферии и других органов чувств движутся к коре импульсы, осведомляющие о движениях в конкретных условиях внешней среды. Таким образом, в коре головного мозга образуется система весьма подвижных взаимосвязанных нервных процессов. Подобные системы запечатляются на основе механизма памяти в нервных клетках больших полушарий. Вначале такая система в двигательном представлении слабо выражена и неустойчива. Потом в практических попытках она становится нормально действующей системой, которая, запоминаясь и упрочняясь, создает умение. В процессе дальнейших многократных повторений устанавливается прочная связь между нервными процессами; они систематизируются и в конце концов образуют динамический стереотип, т. е. слаженную, уравновешенную систему внутренних процессов, обусловливающих выполнение упражнения. Это и создает переход умения в двигательный навык. При наличии навыка движение или действие можно повторить с двигательной стереотипностью. Понятно, что такая внешняя стереотипность движений есть результат стереотипности системы нервных процессов, обусловливающих не только построение и координацию движений, но и проявление при этом силы, быстроты, выносливости, воли спортсмена, всех задействованных в выполнении двигательного навыка органов и систем в определенных внешних условиях. Эта многосторонность двигательного навыка должна внимательно учитываться тренером при обучении спортивной технике. Снаряды, место соревнований, освещенность, зрители, конкуренция и многое другое тоже должны стать компонентами динамического стереотипа. Не учтенные вами воздействия в случае неожиданной встречи с ними спортсмена могут сделать технику его неустойчивой, легко нарушающейся. Двигательный навык характеризуется осознанностью и автоматизированностью, прочностью, подвижностью и вариативностью. Каждое произвольное движение или действие спортсмена всегда сознательно направлено им на достижение определенной цели. Надо отметить удивительную послушность двигательного аппарата человека его воле. Объяснение этой послушности вытекает из физиологического механизма двигательного навыка, в который сознательная направленность действий входит составной частью. Если в фазе образования умения спортсмену приходилось думать больше всего о форме движений и координировать их, то при наличии двигательного навыка эта необходимость отпадает. Теперь сила воли во всех случаях распространяется на начало двигательного акта, его усиление, ослабление, ускорение, замедление, сохранение скорости продвижения или мышечных усилий на определенном уровне проявления функциональных возможностей. Самое же движение, как говорил наш выдающийся ученый И. М. Сеченов, происходит без всякого дальнейшего вмешательства воли в «детали механики», будучи реальным повторением того, что делалось уже тысячи раз. В этом случае приходит в действие вся система нервных процессов, обусловливающих двигательный навык, но уже без вмешательства сознания в координацию движений, автоматизированно. Недостаточная автоматизация значительно ухудшает результаты. Спортсмен, стремящийся достигнуть победы и одновременно озабоченный соблюдением правильности техники, «раздваивается» в проявлении воли и из-за этого не может раскрыть всех своих потенциальных возможностей. Автоматизация не остается без надзора со стороны сознания. Оно осуществляет постоянный контроль по принципу обратной связи. Если двигательный навык в совершенной технике прочен, то во время выполнения упражнения спортсмен не думает о своих движениях и сознанием не контролирует их. Однако этот контроль всегда осуществляется, но подсознательно. Стоит только возникнуть какому-либо отклонению в привычной технике, оно сразу доходит до сознания спортсмена, и он, если нужно, вносит поправки. Чем прочнее навык, тем меньше влияние каких-либо сбивающих факторов. Но если в тренировке спортсмен демонстрирует отличную технику, а в состязании допускает ошибки в движениях, то причина этого лежит, прежде всего, в недостаточной стабильности навыка. Следовательно, самая важная особенность двигательного навыка — его прочность, стабильность, позволяющая спортсмену много раз повторить стереотипно заученное действие. Прочность двигательного навыка основана на условно-рефлекторных связях. Заученное, ставшее привычным переделывается с большим трудом, а иногда и не поддается исправлению. Прочность двигательного навыка проявляется в сохранении его даже без повторений. Общеизвестно, что человек, научившийся плавать или ездить на велосипеде, не теряет этого умения и после двадцатилетнего перерыва. Конечно, в спорте не бывает столь длительных перерывов, но прекращение занятий избранным видом спорта на несколько месяцев не такой уж редкий случай. Если спортсмен во время перерыва будет поддерживать уровень развития физических качеств, то в первых пробах он убедится, что навыки в его спортивной технике не разрушились. Кратковременный перерыв в тренировке ведет к ухудшению техники только у тех спортсменов, у которых умение еще не стало навыком. Особенно заметно ухудшение техники в том случае, когда спортсмен начинает тренировку после перерыва, вызванного болезнью. У него еще нет сил, чтобы выполнить привычные действия технично, и, кажется, что он разучился их выполнять. Но это не так. После восстановления сил спортсмен вновь демонстрирует прежнюю технику. За время вынужденного перерыва несколько ухудшаются тонкие ощущения: балансирование, чувство льда, снега, воды, может нарушиться координация наиболее сложных движений. Следовательно, после перерыва, вызвавшего снижение физических качеств, нет смысла много заниматься избранным видом спорта для восстановления техники: это может привести не только к неудовлетворенности спортсмена, но и к ошибкам в технике. Пока физические качества не восстановлены, техника будет несовершенной. Поэтому при возобновлении тренировки главная задача — восстановление физической подготовленности. Свойствами двигательного навыка являются его подвижность и вариативность. Несмотря на чрезвычайную прочность, он может быть весьма гибким. Человек властен убыстрять или замедлять привычное движение, вложить в него больше или меньше силы, увеличить или уменьшить его амплитуду, приспособить его к изменяющимся внешним условиям. При этом основная кинематическая и динамическая структура двигательного навыка сохраняется. Лучше всего это иллюстрируется тем, что один и тот же человек в зависимости от своего желания или состояния может писать быстро или медленно, прямо или косо, большими буквами или маленькими — в любом случае основная структура движений, т. е. установившийся почерк, не изменяется. Двигательная деятельность человека ежеминутно демонстрирует гибкое приспособление двигательных навыков, их подвижность применительно к требованиям жизни. В подвижности двигательного навыка или, как иногда говорят, в умении гибко пользоваться навыком главную роль играют нервные процессы, обусловливающие мысль и волю, направленные на выполнение привычного движения или действия. Следовательно, можно говорить, что подвижность навыка определяется подвижностью волевых усилий. Диапазон подвижности двигательного навыка ограничен определенными рамками. Верхняя граница, обусловленная функциональными возможностями спортсмена на сегодняшний день, это граница максимальных усилий, предельной скорости, наивысшей частоты, самой большой амплитуды движений. Нижняя граница определяется таким минимальным уровнем волевых и мышечных усилий, таким уменьшением амплитуды, скорости, частоты и т. д., при которых еще сохраняется основная структура двигательного навыка, сама суть спортивной техники. Диапазон подвижности двигательного навыка неодинаков в разных упражнениях. В беге, передвижении на лыжах и коньках можно широко изменять скорость — от максимальной до небольшой. Выполнять такие упражнения можно, как говорят, вполсилы и даже в четверть-силы. В других же упражнениях этого сделать нельзя. Например, акробатический прыжок «сальто», правильный по технике прыжок с вышки или с трамплина в воду нельзя выполнить вполсилы. Подобного рода упражнения требуют проявления оптимальных усилий, близких к максимальным. В таких случаях диапазон подвижности двигательного навыка очень ограничен, поскольку даже небольшое снижение усилий изменяет движения, делает неправильным выполнение всего упражнения. Вариативность двигательных навыков, расширяет рамки их подвижности. Вариативность позволяет мысленными приказами изменять в той или иной мере автоматизированное действие, приспосабливать его к тому, что понадобилось в данный момент. Вариативность дает возможность изменять «на ходу» форму привычных движений и соответственное им проявление психофизических качеств. Вся эта вариативность в технике происходит в границах ее направленности. Спортивная техника — это всегда комплекс многих двигательных навыков, сочетаемых последовательно, параллельно и одновременно. Учитывая при этом множество ранее образованных двигательных навыков, также весьма послушных спортсмену, не трудно представить себе, как своей волей он может присоединять к основному автоматизированному действию еще и другие необходимые движения и тем самым выразить свою технику иначе или приспособить ее к возникшим изменениям внешней среды. Спортсмен на фоне выполнения своего автоматизированного упражнения может мысленно опережать его, подготавливаясь к последующим действиям. Видимо, интеграционная способность спортсмена не только объединяет и направляет в каждый данный момент требуемые элементы из арсенала двигательных навыков, но и заблаговременно формирует соответственно двигательному представлению то, что потребуется мгновениями позже. Выполнение всех спортивных упражнений в большей или меньшей мере сопровождается забегающими вперед мыслями, направленными на выполнение последующих движений. Так выполняются связки между отдельными движениями, например, в гимнастике, переходы от одного действия к другому в фигурном катании. Подобных примеров можно привести много: пловец, еще не достигший поворота, но уже готовящийся к нему; прыгун, уже в разбеге стремящийся точно попасть на место отталкивания; прыгун на лыжах, готовящийся к приземлению; гимнаст, на перекладине с большого оборота выполняющий двойное сальто, предугадывающий точный соскок, и многое др. В наибольшей мере наблюдается такое опережение в спортивных играх, где спортсменам необходимо молниеносное реагирование на непрерывно изменяющуюся игровую ситуацию, столь же быстрое согласование своих действий с товарищами по команде, что невозможно без предугадывания их действий и противника. Наверное, будет правильным считать, что мысль, забегающая вперед, является составной частью навыка в любой спортивной технике и что такая ее опережающая роль в координации приобретается в процессе обучения. Способность строить и координировать движение включает в себя не только управление (сильней, быстрей и др.) и контроль, но и согласованное с ними мысленное развертывание процессов, прокладывающих путь к дальнейшим движениям и действиям. Такое развертывание есть проявление во времени специфической интегративной способности спортсмена. Мысль спортсмена может продолжать свою направленность на выполнение упражнения и после его окончания. Метатель, пославший снаряд финальным усилием, продолжает следить за ним, словно направляя его траекторию и стремясь удлинить ее. Конечно, это правильный способ проконтролировать свой бросок, но я думаю, главное — в мысленном продолжении финального усилия, обеспеченного максимальным волевым проявлением. 11.7. Обучение спортивной технике и совершенствование в ней Обучение спортивной технике и совершенствование в ней — важная часть подготовки спортсмена. В разных видах спорта роль техники не одинакова. В одних она очень велика (например, в фигурном катании на коньках, гимнастике, прыжках с шестом, спортивных играх), в других (например, в беге на длинные дистанции) техника относительно проще, и поэтому ей уделяют меньше внимания. Говоря об основах методики обучения, надо помнить о трех важных положениях. Во-первых, обучаемость у разных спортсменов не одинакова. Встречаются талантливые спортсмены — они буквально на лету схватывают новые движения, а другие — с большим трудом, при значительно большем числе повторений. Во-вторых, запоминание изучаемого происходит не только в мысленных представлениях, но и через кинестетические ощущения (рецепторы кожи, мышц, суставов и др.), вестибулярный аппарат, слух и зрение. Однако лучшим средством обучения является комплексное восприятие и запоминание многими анализаторами организма. В-третьих, органическая взаимосвязь формы и содержания в движениях и действиях спортсмена диктует целостный подход к обучению. Иными словами, обучение должно предусматривать обе стороны спортивной техники, т. е. структуру кинематическую и динамическую. Для того чтобы ученик включился с первого занятия в полюбившийся вид спорта, надо давать ему задания, соответствующие его силам: обычно простые упражнения или их новые варианты. Это необходимо и потому, что в обучении надо учитывать индивидуальные особенности спортсменов. Обучение спортивной технике является непрерывным процессом, который условно делится на два этапа — обучение и совершенствование. Такое деление позволяет лучше планировать весь процесс, конкретизировать задачи перед спортсменами. На этапе обучения решаются задачи овладения в основном правильной техникой (правильная структура движений, выполнение их без излишних напряжений, проявление достаточно больших усилий, автоматизация основных координационных процессов). На этапе совершенствования решаются задачи дальнейшего повышения технического мастерства за счет улучшения деталей техники, шлифовки отдельных движений, дальнейшего развития физических и волевых качеств и на этой основе достижения более высокого уровня технического мастерства. Продолжительность первого этапа для молодежи, достаточно подготовленной физически, составляет в среднем около двух лет. В этот срок входит и овладение техникой ряда специальных упражнений и вспомогательных видов спорта. В некоторых видах спорта этот срок значительно короче. Продолжительность второго этапа установить нельзя, поскольку спортсмены на протяжении всех лет тренировки стремятся совершенствовать свое техническое мастерство. Обучение технике и совершенствование в ней проводятся главным образом во время учебно-тренировочных занятий. Для этого используются отдельные части занятия или все занятие целиком. Изучать технику упражнений занимающиеся по заданию тренера могут и самостоятельно. 11.7.1. Совершенствование техники. Оно осуществляется за счет изменения формы движений и повышения уровня развития физических и волевых качеств. Анализ техники и учёт уровня развития физических качеств спортсмена позволяют выявить недостатки и решить вопрос, за счет чего можно усовершенствовать технику. Чаще всего для этого необходимо внести небольшие изменения в движения и усилия, что не требует особой перестройки двигательных навыков. Значительно способствует повышению техники улучшение физических и психологических качеств. Диапазон подвижности навыка позволяет лишь за счет увеличения усилий повысить результативность движений. Но если движения совершались на пределе быстроты и требуется повысить ее еще, то число повторений, особенно в облегченных условиях, следует значительно увеличить. Потребуется больше повторений, если необходимо изменить форму движений. При этом, чем больше изменяется основная структура двигательного навыка, тем больше повторений нужно для его перестройки и закрепления. 11.7.2. Повторность в обучении технике. Из всех указанных методов, способов и приемов главным является повторение изучаемого упражнения. Без этого нельзя образовать двигательные навыки, довести выполнение движений до автоматизма, достичь стабильности в технике, приобрести в ней запас прочности. По мере того как новое упражнение усваивается, число повторений, как правило, увеличивается. При этом в связи с ростом тренированности обычно уменьшается время отдыха между упражнениями. У новичков, обучающихся технике, меньше физических и психических сил, возможностей для продолжительных занятий, поэтому повторность, к сожалению, не велика. Это положение можно выправить если облегчить условия выполнения изучаемого упражнения: уменьшить длину прыжка на лыжах, укоротить разбег для прыжков в длину, снизить высоту препятствия, сократить дистанцию, уменьшить вес снаряда и т. д. Это позволит значительно увеличить число повторений. При обучении простому (без особой нагрузки) движению или действию можно повторить упражнение многократно, особенно новые детали техники. Например, движение броска клюшкой, перевод шеста в упор, имитацию удара ракеткой и т.д. можно повторять 5—15 раз в минуту, а в течение дня — 250—300 раз. Обучение несложному упражнению желательно проводить ежедневно и даже дважды, трижды в день для закрепления навыка и достижения автоматизации. Ежедневное обучение дает хороший результат и при овладении более сложными движениями, если их выполнение не требует больших физических и нервных напряжений. Если же нагрузка большая и невозможно ее снизить, то упражнение на первых порах (пока умение и тренированность недостаточны) можно включать в занятия не чаще 3 раз в неделю. Обучение упражнениям, требующим предельных усилий, не должно проводиться до тех пор, пока изучаемая техника не будет усвоена в достаточной мере. Однако необходимо учитывать специфику упражнений. В одних техника может быть правильной при усилиях далеких от предельных, а в других (например, старт в спринте) — только при усилиях близких к предельным. Можно сказать, что в большинстве упражнений на этапе приобретения умения надо выполнять их с интенсивностью 70—80% от максимальной, а на этапе закрепления навыка — 80—90%. Число повторений определяется в первую очередь субъективно — желанием ученика тренироваться и наступлением усталости. При обучении надо выполнять упражнения столько раз, сколько хочется. Повторение упражнения следует прекращать при возникновении нарушений в координации движений, снижении требуемого уровня усилий и быстроты, уменьшении амплитуды движений, необходимости сосредоточиться больше, чем в предыдущих попытках. Число повторений связано с продолжительностью тренировочного занятия. Чем меньше сил требует выполнение изучаемых упражнений, тем длительность занятия больше. Если время занятия ограничено, следует свести до минимума тренировочные упражнения, освободив дополнительно время для обучения. Можно посвящать освоению техники занятия целиком. Для работы над техникой следует пользоваться любым свободным временем, даже если оно не превышает нескольких минут. Эффективность в овладении техникой возрастает, если после серии частых занятий (4—6) в неделю, направленных на совершенствование техники, сделать перерыв 2—4 дня. На протяжении годичной подготовки наибольшее число повторений упражнений с целью обучения и совершенствования в технике приходится на подготовительные периоды. Вместе с тем значительное количество повторений соревновательного упражнения ради тренировки имеет место и в соревновательных периодах. Поскольку повторное выполнение соревновательного упражнения с целью совершенствования в технике всегда связано в этих же повторениях с одновременным улучшением других компонентов подготовленности, то, естественно, не всегда можно различать преимущественную направленность на технику или на качество. Некоторое представление об этом дано на примерах, приведенных в табл. 22. Таблица 22
Надо иметь в виду, что даже самый прочный навык необходимо поддерживать повторением. Иначе нарушатся тонкости координации движений, возникнут отклонения в физиологических процессах, обеспечивающих данные двигательные навыки, появится ослабление в нервно-психических проявлениях. Естественно, что регулярные повторения упражнений избранного вида спорта с целью совершенствования техники играют и тренировочную роль, способствуя упрочению и повышению функциональных возможностей организма спортсмена.
|