КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Повороты на одной ноге.Могут быть одноименными, когда направление вращение совпадает с опорной ногой (на левой -налево, на правой - направо), разноименными. В хореографии повороты на полу следует делить на малый и большие. В малых поворотах свободная нога согнута у щиколотки или колена, большие - отведена на 90о. Последовательность обучения: 1) И.п. - правая вперед на носок, руки: правая в I позиции, левая во II. 1 - шаг на правую левая назад на 45о, руки в стороны. 2-3- перевести левую ногу через сторону вперед в конце движения подняться на носок, руки вверх. 4- опуститься на всю стопу левая вперед на носок, левая рука в I позицию, правая во II. Выполнить то же с левой. 2) Выполнить поворот на 180о, заканчивая поворот приставлением свободной ноги в стойку на носках или переходом в любое другое положение. Далее выполнение поворота на 360о. Последовательность обучения разноименному повороту: 1) Разноименный поворот делают на правой ноге - налево или на левой ноге направо. И.п.- I позиция, руки в стороны 1- шаг левой влево в полуприсед на двух 2- толчком двух встать на носок левой, правую согнуть вперед, прижав стопу к голеностопу опорной ноги, руки вверх. 3- приставить правую в стойку на носках 4- опуститься на всю стопу, руки в стороны. То же на правой ноге. 2) Выполнить поворот на 180о, 360о во время счета 2. Статические равновесия Переднее равновесие - представляет собой равновесие на одной, другая назад, тело наклонено вперед под любым углом. Стопа опорной ноги слегка развернута наружу. Свободная нога сохраняет выворотное положение, руки в стороны. Последовательность обучения: 1) И.п. - стоя на правой спиной к опоре левая прямая на опоре, руки в стороны 1- подняться на носок правой, руки вверх 2- и.п., после нескольких повторений выполнить с другой. 2) И.п. -то же 1- поднять правую, руки в стороны 2-3- сохранение принятого положения. 4- и.п., 5-8- то же с другой 3) И.п. - о.с. 1-2- правая нога максимально назад, руки вперед -в стороны, тело наклонить вперед, 3- сохранение заданного положения 4- и.п., 5-8 - то же с другой ноги Боковое равновесие - представляет собой равновесие на одной, другая в сторону, тело наклонено в противоположную сторону. При выполнении равновесия, стопа опорной ноги слегка развернута наружу, плечи опущены, лопатки сведены и находятся в одной плоскости с туловищем. Таз не поворачивается в сторону свободной ноги и не отводится назад Последовательность обучения: 1) И.п. - стоя правым боком к опоре правая на опоре, руки вверх 1- наклон влево (до горизонтального положения) 2-3- сохранение принятого положения 4- и.п., 5-8- то же в другую сторону. 2) И.п. - то же 1- наклон влево 2- правую ногу вверх 3- сохранение принятого положения 4- и.п. Заднее равновесие - представляет собой равновесие на одной другая вперед с наклоном туловища назад. При выполнении данного равновесия таз несколько поворачивается в сторону, противоположную поднятой ноге, и подается вперед (в таком положении общий центр тяжести остается над площадью опоры). Наиболее простое положение рук, руки в стороны. Опорная слегка сгибается, сгибание увеличивается по мере увеличения наклона назад. Голова при выполнении заднего равновесия с наклоном туловища до горизонтали слегка наклоняется вперед, с наклоном ниже горизонтали - назад. Последовательность обучения: 1) И.п. - лицом к опоре. Нога лежит на опоре впереди, наклон назад, постепенно увеличивая угол наклона, руки в стороны - вверх. 2) И.п. - боком к опоре. Нога на опоре впереди, наклонить туловище назад до горизонтального положения, подняться, удерживая ногу и.п. В начале выполняется упражнение с фиксацией положений, затем слитно. 3) То же, что в упражнение 2, но поднимать ногу маховым движением и удерживать в наивысшей точке. 4) Упражнение 2,3 без опоры.
|