Энергетический обмен.

6.3. Анаэробный и аэробный энергообмен.

Анаэробный.

Освобождение энергии происходит за счет мгновенного расщепления содержащихся в мышце богатых энергией веществ на менее богатые (3АТФ – 2АТФ – АТФ). Затем происходит расщепление гликогена (сложный вид сахара) без участия кислорода до образования молочной кислоты.

Схема:

Гликоген = молочная кислота + энергия.

Анаэробный вид расщепления используется при кратковременной максимальной работе. Преимущество - механизм используется мгновенно, недостаток – краткосрочность.

Аэробный.

При поступлении кислорода процесс расщепления выглядит так:

Углеводы, жиры + кислород = углекислый газ + вода + энергия.

Мышца может работать продолжительное время при обеспечении ее кислородом и освобождении ее от продуктов распада. Аэробный процесс расщепления является доминирующим источником энергии в покое и при длительной работе. Чем больше кислорода получают мышцы, тем более тяжелую работу они могут выполнить.

6.4. Повышение резерва аэробной системы.

В результате изменений скелетная мускулатура приобретает способность оказывать более эффективное тренирующее действие на сердечно-со­судистую систему. Увеличение кровообращения, связанное с нагрузкой, приводит к укреплению сердечной мышцы и увеличению сердечного выброса. Ударный объем сердца, равный в покое 50—60 мл, может достигать при нагрузке у выдающихся спортсменов 200 мл, у молодых людей с высо­ким уровнем здоровья он способен при нагрузке увеличи­ваться примерно в два раза, а у людей со слабым здоровьем ударный объем увеличивается незначительно или даже сни­жается. Увеличение минутного объема сердца у этих людей происходит в основном за счет роста частоты сердечных со­кращений и поэтому относительно невелико. У тренирован­ных людей при одной и той же величине нагрузки по сравнению с нетре­нированными частота сердечных сокращений меньше, а при равной ЧСС мощность работы выше.

Наиболее высокой работоспособности (до 70%) сердце достигает у бегунов на длинные дистанции, лыжников, велосипедистов-шоссейников. При рацио­нальной тренировке масса самого мощного спортивного сердца редко и незначительно превышает критическую ве­личину в 500 г. Максимальная масса сердца достигается на третьем и к середине четвертого десятилетия. Толщина стенки левого желудочка может увеличиваться с 10 до 13 мм, а увеличение всех отделов сердца происходит гармо­нично. Признаки гипертрофии при этом выражены умерен­но. В спортивном сердце значительно улучшается кровооб­ращение: коронарная система становится способной пропус­кать до 1 л крови в 1 мин (при общем минутном объеме сердца 40 л).

Увеличение ударного и минутного объемов сердца, артерио-венозной разницы по кислороду, рост легочной вентиля­ции приводят в итоге к повышению функциональных воз­можностей аэробной системы, транспортирующей кислород в ткани, и, следовательно, к росту энергетического потенциа­ла организма.

У спортсменов высокой квалификации, тренирующих­ся в видах спорта, требующих выносливости (стайе­ры, лыжники, велосипедисты, ориентировщики), максималь­ное потребление кислорода (МПК) может достигать 80 мл/кг/мин и 6 л/мин в абсолютной величине.

Следствием тренировки сердца является более эконом­ный и эффективный энергетический обмен в миокарде, серд­це становится способным извлекать до 90% энергии из лактата, который образуется в скелетных мышцах, и тем са­мым экономить собственные энергетические субстраты и длительно поддерживать интенсивную нагрузку.

Возрастает порог анаэробного обмена (ПАНО). Если нетренированные люди могут работать без включения анаэробного метаболизма и соответствующего повышения содержания молочной кислоты в крови (что быстро ведет к утомлению) на уровне 50% от максималь­ного потребления кислорода, то спортсмены способны вы­полнять работу только за счет аэробных энергетических процессов на уровне 80 и даже 90% от МПК. Следователь­но, более высокие функциональные возможности тренированных людей обусловлены не только более высоким энер­гетическим потенциалом (МПК), но и более эффективным его использованием (за счет высокого ПАНО).