Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Самовоспитание как составная часть воспитания в системе подготовки в избранном виде спорта. Методы самовоспитания.

Читайте также:
  1. A) часть его интерфейса, обеспечивающая переход к выполнению различных операций над текстом
  2. Cоциологический анализ электорального процесса: проблемы и методы исследования, сферы применения результатов
  3. I. Невербальные методы оценки.
  4. III Разработка грунта без предварительной подготовки.
  5. Абсорбционный способ подготовки газа. Технологическая схема, назначение и устройство аппаратов. Параметры работы,
  6. Агрентометрия. Методы Мора и Фольгарда
  7. Административная ответственность в системе межотраслевого управления экономикой
  8. АДМИНИСТРАТИВНО-ПРАВОВЫЕ ФОРМЫ И МЕТОДЫ ГОСУДАРСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ
  9. АДМИНИСТРАТИВНОЕ ПРАВО В ПРАВОВОЙ СИСТЕМЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
  10. Административное право в системе российского права.

Самовоспитание – целенаправленный процесс по развитию лучших, социально ценных свойств личности и категорическому запрещению самому себе дурных поступков и даже помыслов.

Цель самовоспитания исходит из мотивов, побуждающих к работе над собой и желаний, стремлений человека. Без цели не может быть начато ни одно дело, в том числе и самовоспитание. Но надо иметь, конечно, достаточно здорового смысла, чтобы ставить себе задачи по силам. Иначе, неосуществимые, нереальные надежды могут привести к обратному эффекту, к неуверенности в своих силах.

Каждый из нас может составить список черт, которые следовало бы усилить, и список черт, которые следовало бы ослабить или искоренить.
Искоренение недостатков как и выработка желаемых качеств характера и способностей может быть целью самовоспитания.

С первых шагов новичков приучаем к самовоспитанию.

Этапы:

1) выявление недостатков (оценить свои качества)

2) переживание недостатков

3) вера в то, что себя можно изменить

4) составление программы ( помощь учителя, тренера, родителя).

5) Выполнение ( усталость, надоело. Роль наставника велика, показ того поступательного развития, которое происходит).

Направления:

- волевые качества

- самоорганизованность

- интеллектуальные качества

- нравственное развитие

Получаем умения и навыки управлять другим человеком, подчинять его, получать от него все, что тебе надо.

- двигательные качества

- общение (социализация) - искренность, интерес друг к другу, умение помочь, сотрудничество.

Самовоспитание – сознательная деятельность, направленная на возможно более полную реализацию человеком себя как личности. Основываясь на активизации механизмов саморегуляции, предполагает наличие ясно осознанных целей, идеалов, личностных смыслов. Самовоспитание – относительно позднее приобретение онтогенеза, связанное с определенным уровнем самосознания, критического мышления, способности и готовности к самоопределению, самовыражению, самораскрытию, самосовершенствованию. Базируется на адекватной самооценке, критическом анализе им своих индивидуальных особенностей и потенциальных возможностей. Находится в неразрывной связи с воспитанием, не только подкрепляя, но и развивая процесс формирования личности. Необходимыми компонентами являются самоанализ личностного развития, самоотчет и самоконтроль. В приемы входят самоприказ, самоодобрение, самовнушение.



Интеллектуальное самовоспитание.

В пору студенчества основной элемент интеллектуального самовоспитания – учеба. Результат тем более важен, чем старше человек, так как именно заложенная в пору учебы база будет использоваться всю жизнь. Отсюда острая необходимость в оценке и переоценке собственных моральных принципов, повышении уровня мышления. Здесь, по моему мнению, лучшего союзника, чем литература, не найти. По роду своей специальности мне все более приходится сталкиваться со специализированной литературой технического характера. Это придаёт излишнюю абстрактность мышлению, заменяет живую устную речь профессиональной фразеологией. Именно недостатки устной речи будут мешать общению с людьми, – техническая терминология не поможет, а образности в речи уже как не бывало. Поэтому я стараюсь, как можно больше читать литературную классику. Происходит значительное изменение восприятия даже сугубо абстрактного материала, ведь, оказывается, можно оживить и сухие физические формулы. Цель интеллектуального самовоспитания -не «качать» свой интеллект как таковой, а научиться изложить свои знания так, чтобы научить, увлечь, заставить почувствовать жизнь в своей речи. Основной интеллектуальной деятельностью является общение, поэтому акцент делается именно на этом. Возможный ущерб чисто технической стороне обучения простителен хотя бы потому, что знания, кроме фундаментальных, устаревают очень быстро. Делая вывод, можно сказать, что решающим фактором является хорошо развитая устная речь. Сразу за ней стоит письменная речь, так как умение объяснить – ничто без умения закрепить свои мысли на бумаге. После – глубокие профессиональные знания самого разнообразного характера, включающие высокий уровень общего образования и необходимый набор навыков самообучения. Это позволит приспособиться к любым изменениям окружающей обстановки.



Этическое самовоспитание.

Отдельной и очень важной графой в работе стоит вопрос этики. Работая над собой сталкиваешься с проблемами этики, в общем, и этических отношений в частности. Профессиональная этика, детская этика, житейская этика – вот далеко не полный перечень. Особенно эта проблема актуальна для молодого человека (отношения с коллегами и детьми), ведь ему мешает отсутствие опыта. Сильно облегчить его жизнь могут устойчивые моральные принципы и убеждения. С другой стороны, молодой человек постоянно сталкивается с самыми разнообразными, зачастую полярными отношениями людей к одному и тому же предмету. Гибкость мышления и дипломатичность в отношениях здесь просто необходима. Следовательно, надо как можно больше внимания уделять навыкам общения, умению установить и поддержать контакт с собеседником, привлечь и удерживать его внимание. Американцы иногда называют это «присутствием»: человека сразу выделяют из толпы, он привлекает внимание ощущением силы, спокойствия, в его присутствии даже гаснут ссоры. Комплекс навыков, необходимый для этого, довольно трудно определяем, и, скорее всего, зависит от типа характера, воспитания, мышления. Умение предотвратить агрессивные выпады в свой адрес состоит, прежде всего, в умении вызвать симпатию к себе. Это довольно часто проявляется в учительской среде: к одному учителю дети тянутся, другого не любят. Неприязнь к учителю перерастает в неприязнь к предмету, а потом – в неуспеваемость по нему. С другой стороны, манипулирование чувствами других людей, по меньшей мере, неэтично, а вообще очень сильно травмирует психику. Поэтому, прежде всего надо воспитывать уважение к другим людям, к их чувствам и эмоциям у себя, а уж потом требовать этого от других.

Физическое самовоспитание.

Этому аспекту, на мой взгляд, уделяется слишком мало внимания. Физическая нагрузка в деятельности человека (не занятого физическим трудом) очень мала, а эмоциональная огромна. Отсюда подверженность стрессам, болезням и недомоганиям, слабое здоровье. Если ещё в период учебы не заняться спортом, результаты будут сказываться в течение очень многих лет. Правда, нецелесообразно профессиональное занятие спортом: организм «перегорает» на соревнованиях, старые травмы вернутся в пожилом возрасте и скажутся в полном объёме. Кроме того, необходимо присутствие соответствующей психологической компоненты, позволяющей снять стресс, сбросить усталость. Формирование навыков концентрации, увеличение выносливости и жизненного потенциала, а также поднятие общего тонуса приветствуются. Всем этим требования удовлетворяют бег, плавание, туризм, оздоровительные спортивные системы. Призвание спорта в жизни человека: это, прежде всего психологическая разгрузка, умение обращаться с собственным телом, поддержание нормальной спортивной формы в сочетании с крепким здоровьем. Недовольство, недомогание, стресс ни в коем случае не должны отразиться на других людях. Для них ты всегда здоров, весел и готов помочь.

Психологическое самовоспитание.

Я посчитал необходимым вынести этот раздел для отдельного рассмотрения, поскольку внимания ему в подготовке уделяется до обидного мало. Молодой человек выходит на работу практически неподготовленным к специфике своей профессиональной деятельности. Он не умеет длительно концентрироваться, снимать психологическое напряжение, понимать состояние коллег, правильно общаться с ними. Психологический аспект достаточно сильно выражен в различных системах самоконтроля и психотехниках. Комплекс навыков по управлению своими эмоциями, чувствами включен в программу многих оздоровительных систем. Вот почему подчеркивается необходимость спорта, физической активности, объединённых в единую стройную систему. Более того, нужен соответствующий внутренний настрой, потому что пессимизм обязательно передастся окружающим. Поэтому недопустимы вспышки ярости, недовольства, агрессии. Достичь этого, можно только имея устойчивую, уравновешенную нервную систему. Следовательно, людям с бурным темпераментом необходима специальная тренировка. А многие ли знают, как разрядить порыв ярости без вреда для здоровья? Во время вспышки ярости выделяется целый комплекс возбуждающих веществ и гормонов, так как организм готовится к активным действиям на пределе возможностей. Эти вещества, так или иначе, должны быть потрачены, иначе вызовут расширение сосудов и последующие атеросклероз и гипертонию. Лучше всего подойдёт психосистема типа самогипноза или самовнушения, возможно также применение какой-либо восточной системы концентрации-расслабления, например тайцзицюань,

Общим итогом можно вынести комплекс приоритетных направлений в самовоспитании. Во-первых, формирование высокоуровневого общего образования вкупе со специальными навыками общения. Во-вторых, воспитание уважения к другим людям, их чувствам, поступкам, мнению. В третьих, систематические занятия спортом, формирование положительного отношения к нему. И, наконец, в четвертых, получение специальных навыков в области прикладной психологии и психологии общения. Всё это должно обеспечить устойчивую базу для дальнейшего развития и совершенствования.

В настоящее время в науке накоплен достаточный фактический материал, позволяющий проникнуть в суть процесса самовоспитания. Механизм самовоспитания имеет следующие особенности: человек выбирает цели жизни, идеалы в соответствии с общественными критериями, готовит себя к жизни в обществе, совершенствуется в коллективной деятельности по улучшению окружающего мира.

Можно выделить следующие параметры самовоспитания:

направленность, т.е. мотивы работы над собой.

содержание (умственное, физическое, нравственное, трудовое, эстетическое, волевое, профессиональное, комплексное).

устойчивость (случайное, эпизодическое, постоянное).

эффективность в формировании личности (выполняет функции главные и вспомогательные).

Самовоспитание человека состоит в том, что человек есть самоценность. В природе человека заложен потенциал к непрерывному развитию, стремление к самоактуализации. Главное в любой личности – устремленность ее в будущее. С этой точки зрения прошлое не является основанием для окончательной оценки человека как личности. Внутренний феноменальный мир человека влияет на его поведение не в меньшей (а иногда и в большей) мере, чем внешний мир и внешние воздействия.

ВОПРОС

Развитие скоростных способностей в плавании. Формы проявления скоростных способностей, факторы, обусловливающий уровень развития проявления ( анатомо- физиологическеи, биомеханические, психологические), оценка уровня развития, методика развития.

Быстрота — способность быстро выполнять движения в максимально короткий отрезок времени. Быстрота это генеральное свойство ЦНС, выявляю­щееся в полной мере во время двигательной реакции и реализации простейших ненагруженных движений. Индивидуальные формы быстроты во всех ее проявлениях обусловлены генетическим фактором, и поэтому возможности ее развития ограничены.

Особенностью физического качества быстроты является отсутствие связи между выражающими его физическими способностями. Установлено, что время двигательной реакции не связано со скоростью одиночного сокращения, а последнее не всегда определяет максимальную частоту движений. Можно обладать хорошей реакцией на внешний сигнал (раздражитель), но иметь малую частоту движений, и наоборот.

Встречаются утверждения, что быстрота качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном или пловцом на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в значительной мере.

Часто в спортивной литературе идет подмена понятий быстроты и скорости.

Скорость движений это функция быстроты, силы и выносливости, а также умения спортсмена рационально скоординировать свои движения в зависимости от внешних условий, в которых решается двигательная задача. В отличии от быстроты возможности совершенствования скорости движений безграничны.

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от це­лого ряда факторов:

1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;

2) морфологических особен­ностей мышечной ткани, ее композиции (т. е. от соотношения быст­рых и медленных волокон);

3) силы мышц;

4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;

5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кисло­та — АТФ и креатинфосфат — КТФ);

6) амплитуды движений, т. е. от степени подвижности в суставах;

7) способности к координации движений при скоростной работе;

8) биологического ритма жизне­деятельности организма;

9) возраста и пола;

10)скоростных при­родных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

1) возникновения воз­буждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;

2) передачи возбуждения в центральную нервную систему;

3) перехода сигнальной инфор­мации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферен­тного сигнала;

4) проведения эфферентного сигнала от централь­ной нервной системы к мышце;

5) возбуждения мышцы и появ­ления в ней механизма активности.

Скоростные способности подразделяются на элементарные и комплексные. К элементарным видам скоростных способностей относятся:

— скорость двигательной реакции;

— скорость одиночного мышечного сокращения;

— способность к быстрому началу движения;

— скорость выполнения неотягощенного движения;

— скорость выполнения отягощенного движения (при небольшом внешнем сопротивлении);

— максимальная частота (темп) неотягощенных движений.

К комплексным проявлениям скоростных способностей можно отнести максимальную частоту (темп) выполнения отягощенных движений и такие специфические для пловцов способности, как быстрота выполнения стартов и поворотов и максимальный уровень скорости плавания.

Скоростные способности в значительной мере зависят от скорости и подвижности нервных процессов в двигательных отделах центральной нервной системы, от совершенства нейромышечной регуляции, от композиции мышечных волокон в рабочих мышцах, от механических свойств двигательного аппарата (эластичности мышц, сухожилий и связок, подвижности в суставах), от запаса макроэргических веществ в мышцах, от интенсивности волевого усилия, от качества спортивной техники. Так как специфические проявления быстроты в спортивных движениях тесно связаны с уровнями развития таких двигательных способностей, как сила, мощность энергетических процессов, подвижность в суставах, и координационных способностей, то их совершенствование проводится параллельно с развитием силы, анаэробных алактатных способностей, гибкости и в ходе совершенствования техники плавания.

Скорость двигательной реакции в спортивном плавании проявляется как время реакции на старте — от стартового сигнала до начала подготовительных движений. Этот показатель определяется главным образом регуляторными факторами — скоростью и подвижностью нервных процессов, а также текущим состоянием нервной системы.

Скорость одиночного мышечного сокращения и способность к быстрому началу движения зависят от пускового числа двигательных единиц, от композиции мышечных волокон. Характерно то, что у квалифицированных пловцов скорость одиночного мышечного сокращения почти в 2 раза медленнее, чем у тяжелоатлетов, зато порог сокращения мышц у пловцов значительно ниже. Исследования биопсии мышц показали, что пловцы обладают более высоким процентным содержанием медленных мышечных волокон по сравнению со спортсменами, специализирующимися в скоростно-силовых видах спорта. В то же время пловцы, специализирующиеся в плавании на 50 и 100 м, обладают, как правило, более высоким содержанием быстрых волокон по сравнению с пловцами-стайерами. У некоторых выдающихся пловцов-спринтеров содержание в мышцах плечевого пояса быстрых волокон достигало 70 %, в то время как у стайеров содержание медленных мышечных волокон в ряде случаев превышало 80 %. Вероятно, скорость одиночного мышечного сокращения можно использовать для оценки скоростных потенций пловцов и определения их дистанционной специализации.

Скорость выполнения отягощенного и неотягощенного движения является производным от мышечной композиции и пускового числа двигательных единиц. Вместе с тем скорость выполнения отягощенного движения зависит и от уровня развития силовых способностей. На способность развивать и поддерживать максимальный темп движений оказывает влияние лабильность нервных процессов и подвижность в суставах. Максимальный темп при выполнении отягощенных движений в первую очередь определяется скоростно-силовыми способностями.

Решающий стимул для развития скоростных способностей — максимальная интенсивность движений. Скоростные стимулы наиболее эффективны при оптимальном возбуждении нервной системы и при условии хорошей предварительной разминки мышц и суставов. Сама разминка должна быть специфичной и включать элементы или целостные движения, в которых будет проводиться совершенствование скоростных способностей, выполняемые с умеренной интенсивностью. При развитии скоростных способностей важное значение имеет подбор оптимальной продолжительности однократного воздействия и интервалов отдыха между ускорениями. Так, для достижения максимального темпа движений необходимо примерно 3–4 с, и еще 3–5 с можно поддерживать максимальный темп. Интервалы между нагрузками скоростной направленности должны обеспечивать почти полное восстановление работоспособности. В то же время длительность отдыха должна быть такой, чтобы не произошло значительного понижения уровня возбуждения ЦНС.

Развитие двигательной реакции. Развитие двигательной реакции имеет значение для эффективного выполнения старта и для смены этапов в эстафетном плавании. С этой целью используется ряд методов. Аналитическая методика развития заключается в раздельном совершенствовании скорости реагирования на стартовый сигнал и последующих движений. Сенсомоторная тренировка заключается в обучении способности различать малые отрезки времени. Следует иметь в виду, что скорость двигательной реакции является консервативным показателем, она обусловлена индивидуальными свойствами центральной нервной системы и незначительно улучшается при тренировке (всего на несколько сотых долей секунды). В то же время тренировка способствует повышению стабильности времени реакции на стартовый сигнал, уменьшению внутрииндивидуальной вариативности этого показателя. Быстрое реагирование на стартовый сигнал обеспечивается оптимальным уровнем возбуждения нервной системы, поэтому в условиях соревнований имеет существенное значение умение спортсмена управлять своим предстартовым состоянием. Концентрация внимания на ожидании момента стартового сигнала приводит, как правило, к увеличению времени реакции вследствие развивающегося в ЦНС торможения. Наилучшие результаты достигаются, когда у пловца закрепляется установка на эффективное выполнение отталкивания и прыжка, а не на ожидание сигнала.

Развитие способности к быстрому началу движения, скорости выполнения отягощенного и свободного движения. Эти скоростные способности проявляются у пловцов при выполнении старта, поворотов, а также в гребковых движениях. Задача специализированной тренировки состоит в увеличении пускового числа двигательных единиц и в укорочении времени достижения максимального усилия. Наиболее эффективными методами их развития являются высокоскоростная кинетическая тренировка и силовая тренировка с малыми отягощениями и максимально возможной скоростью мышечных сокращений. В зависимости от того, какому качеству уделяется основное внимание (скорости или силе), отягощения могут варьировать в пределах от 40 до 80–90 % от максимальной изометрической силы; количество повторений — от 4–6 до 10–15 при паузах отдыха между одиночными движениями до 10–15 с.

Для развития способности к быстрому началу движения может применяться варьирование исходным положением, из которого выполняется рабочее движение. Эффективным средством развития скорости двигательной реакции и скорости выполнения стартового прыжка являются тренажерные платформы и стартовые тумбочки с обратной связью в виде звуковых и световых сигналов. Сигнал запускается вместе со стартовым сигналом и звучит до момента отрыва ног от тумбочки. Нескольких тренировок оказывается достаточно, чтобы сократить время выполнения старта и добиться его стабильности.

Повышение темпа выполнения движений. Высокий темп движений имеет значение в плавании для разгона после старта и для поддержания высокой скорости плавания на дистанции 50 м. Темп ассоциируется в плавании с максимальной скоростью. Высокий темп при плавании — это прежде всего высокая скорость выполнения гребковых движений, которая обеспечивается за счет увеличения динамической силы и за счет техники (за счет умения чередовать напряжение и расслабление мышц). Поддержание максимального темпа движений обеспечивается алактатным анаэробным механизмом ресинтеза АТФ. Из вышесказанного следует, что развитие максимального темпа должно проводиться сопряженно с развитием силовых и алактатных возможностей организма.

Для каждого спортсмена существует свой оптимальный диапазон темпа, который он не может превышать, не нарушая при этом эффективности гребковых движений. Нарушение оптимального темпа движении у пловцов-спринтеров может привести к возникновению явления скоростного барьера. Скоростной барьер — результат стандартизации, укрепления нерационального темпа. При высоком темпе очень трудно управлять качеством движений, так как мышцы не успевают ни расслабиться, ни значительно укоротиться и работают в режиме почти изометрического сокращения. Явление скоростного барьера можно преодолеть за счет варьирования упражнений, с помощью методов облегченного лидирования (плавание с принудительной буксировкой при помощи лебедки) и метода диктата (плавание в гидроканале на супермаксимальной скорости на специальной подвеске), а также плавание с малыми лопаточками или с небольшим дополнительным сопротивлением. Изменение ритма и условий выполнения движений позволяет избежать закрепления жесткого двигательного стереотипа. Для сопряженного совершенствования скоростных способностей и техники плавания рекомендуется чередовать упражнения, выполняемые с максимальной интенсивностью (темпом), с субмаксимальными ускорениями на скорости примерно 90–95 % от максимальной. Это позволяет спортсменам контролировать качество гребков и создает предпосылки для повышения максимальной скорости плавания.

Так как для развития скоростных возможностей большое значение имеет оптимальное состояние нервной системы и предварительная настройка мышечной системы, то перед скоростными упражнениям в тренировках пловцов обычно используются педагогические приемы средства предварительной стимуляции. В качестве средства предварительной стимуляции скоростной работоспособности перед тренировкой в воде в занятия на суше могут включаться движения, имитирующие гребковые, выполняемые с малыми отягощениями. В воде в качестве средств предварительной стимуляции скоростных способностей может использоваться плавание с малыми дополнительными сопротивлениями и методика облегчающего (принудительного) лидирования, когда пловец буксируется со скоростью, превышающей на 5–20 % его максимальную скорость плавания. В обоих случаях — и при использовании дополнительных сопротивлений, и при буксировке — после применения педагогических средств стимуляции скоростных способностей выполняются серии спуртов на коротких отрезках от 10 до 25 м.

Скоростные способности

Под быстротой понимают способность человека (спортсмена) в максимально короткий отрезок времени совершать двигатель­ные действия, решать двигательные задачи.

Известны три основные формы проявления быстроты:

1 — латентное время двигательной реакции;

2 — скорость одиночного сокращения; 3— темп движений.

Вместе с тем скоростные способности, их проявление, спе­цифичны для плавания. Пловец может иметь отличные резуль­таты в отдельных формах проявления быстроты и в то же вре­мя — посредственные результаты в плавании: эти способности нужно еще проявить в специфических условиях водной среды, поэтому скоростные возможности пловца могут характеризо­ваться его умением проплывать короткие отрезки дистанции с максимально высокой скоростью.

Физиологической основой быстроты является подвижность нервных процессов, возможность и скорость мобилизации бес­кислородных механизмов энергетического обеспечения мышеч­ной деятельности.

Скоростные способности спортсменов зависят от силы, гиб­кости, умения расслаблять мышцы, не вовлеченные в работу, от психологической установки и проявления волевых усилий.

Скоростные способности в значительной мере зависят от уров­ня технического мастерства спортсмена-пловца.

Это во многом качество, обусловленное природой.

Развитиескоростных способностей пловца начинается с овладения им техникой спортивного плавания. С этой целью нужно добиться точности, свободы и экономичности движений при проплывании различных дистанций, в том числе и длинных, сначала в умеренном, а потом и в высоком темпе. Развитие ско­ростных способностей идет параллельно с изучением техники плавания, формированием стиля, повышением выносливости.

В дальнейшем ставится задача — ускорить гребковые дви­жения, сохраняя их точность и амплитуду. Упражнения вы­полняются повторно на коротких отрезках и в переменном пла­вании, когда повышенный темп чередуется со свободным или умеренным.

При выполнении упражнений рекомендуется: 1) применять плавные ускорения от умеренного до предельного темпа, а по­зднее плавать с равномерной, возрастающей от повторения к повторению скоростью; 2) продолжительность плавания с око­лопредельной, а затем и с предельной мобилизацией сил в пер­вых попытках от 6 до 20 с; 3) планировать оптимальные паузы отдыха, которые обеспечивали бы полное восстановление и ка­чество выполняемых движений.

Помимо упражнений с нарастанием усилий применяются упражнения с их уменьшением. Пловец, развив высокую ско­рость, старается ее удерживать, уменьшая усилия и расслабляя мышцы. Такое плавание «на контрасте» применяется с чередо­ванием движений в различном темпе. Упражнения можно усложнять, применяя дополнительные отягощения.

Упражнения, направленные на повышение скорости движе­ния, планируют после разминки, в первой части занятия, а в тренировочном микроцикле — после дня отдыха или занятий с небольшой нагрузкой. В практике спортивного плавания часто случается так, что пловцы показывают высокие результаты на коротких отрезках дистанции в конце тренировочного занятия. Упражнения для воспитания скоростных качеств выполняют­ся на суше и в воде. Вот некоторые примеры таких упражнений.

 

ВОПРОС

Организация и методика проведения учебно-тренировочных сборов спортсменов высокой квалификации в избранном виде спорта.

Преподаватели несут ответственность за: выполнение мероприятий по охране труда и противопожарной безопасности; рациональное расходование материалов, сырья, электроэнергии и воды; хранение, исправность, использование печатной машинки, спортивного оборудования и инвентаря, действующего компьютера, магнитофона, телевизора, видеомагнитофона и другого оборудования и инвентаря находящегося на кафедре. технику безопасности сохранность личного имущества студентов выполняют служебные обязанности по требованию заведующего кафедрой.

Преподавательский состав кафедры осуществляет планирование, организацию и проведение теоретических и практических учебных занятий по физическому воспитанию с закрепленными группами студентов на высоком идейном и профессиональном уровне; работу с отстающими студентами, руководство самостоятельными занятиями студентов (разработка заданий, методических материалов, комплексов упражнений, консультативная помощь и т. п.); прием у студентов контрольных упражнений и нормативов, зачетов; научную и учебно-методическую работу, разрабатывает методические материалы по разделам учебной программы, конспекты, положения о спортивных соревнованиях, комплексы производственной и утренней гигиенической гимнастики, методические указания, учебные, наглядные пособия и др.; систематическую работу по повышению своего идейно-политического и профессионального уровня; учет пройденного учебного материала, анализ динамики состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности, выполнения студентами разрядной классификации на всем периоде обучения в вузе; участие в организации и проведении, судействе внутренних и внешних спортивных соревновании, туристских походов и других массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий; повышение мастерства студентов-спортсменов; подготовку спортивных команд и отдельных спортсменов, руководство ими в процессе спортивных соревнований; учет результатов медицинского свидетельствования студентов и систематический контроль за их состоянием в процессе учебно-тренировочных занятий; ежегодное составление индивидуальных планов и отчетов об их выполнении; другие виды работ, связанные с физическим воспитанием. Министерство общего и профессионального образования РФДимитровградский институт технологии, управления и дизайнаУльяновского государственного технического университета

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ

Преподаватель кафедры находятся в штатном расписании кафедры и работают под руководством заведующего кафедрой «Физвоспитания».

Преподавательский состав кафедры осуществляет:

планирование, организацию и проведение теоретических и практических учебных занятий по физическому воспитанию с закрепленными группами студентов на высоком идейном и профессиональном уровне; работу с отстающими студентами, руководство самостоятельными занятиями студентов (разработка заданий, методических материалов, комплексов упражнений, консультативная помощь и т. п.); прием у студентов контрольных упражнений и нормативов, зачетов; научную и учебно-методическую работу, разрабатывает методические материалы по разделам учебной программы, конспекты, положения о спортивных соревнованиях, комплексы производственной и утренней гигиенической гимнастики, методические указания, учебные, наглядные пособия и др.;систематическую работу по повышению своего идейно-политического и профессионального уровня; учет пройденного учебного материала, анализ динамики состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности, выполнения студентами разрядной классификации на всем периоде обучения в вузе; участие в организации и проведении, судействе внутренних и внешних спортивных соревновании, туристских походов и других массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий; повышение мастерства студентов-спортсменов;подготовку спортивных команд и отдельных спортсменов, руководство ими в процессе спортивных соревнований; учет результатов медицинского свидетельствования студентов и систематический контроль за их состоянием в процессе учебно-тренировочных занятий; ежегодное составление индивидуальных планов и отчетов об их выполнении;Шдругие виды работ, связанные с физическим воспитанием.Преподавательскому составу запрещается допускать к практическим занятиям, выполнению контрольных нормативов, а также к участию в соревнованиях и туристских походах студентов, не прошедших медицинского обследования.Для обеспечения всех участков работы кафедры физического воспитания заведующий кафедрой может возложить на наиболее квалифицированных преподавателей, с их согласия обязанности ответственных за разделы работы по физическому воспитанию на кафедре и факультете.

Ответственный за учебную работу по физическому воспитанию осуществляет:

Ш проверку и подготовку к утверждению графиков учебного процесса, планов работы кафедры, учебных отделений, методических комиссий и преподавателей и реализацию их в учебно-воспитательном процессе;контроль за организацией и качеством проведения учебных занятий, организацию взаимопосещения занятий, проводимых преподавателями, и открытых занятий с последующим обсуждением на кафедре их итогов; анализ качества и эффективности учебной работы, обобщение и внедрение передового опыта по совершенствованию учебно-воспитательного процесса; контроль за проведением профессионально-прикладной физической подготовки в учебном процессе; распределение почасового фонда, контроль за его расходованием; организацию проведения контролных соревнований, приема контрольных нормативов и зачетов по физическому воспитанию; контроль за выполнением распоряжений по кафедре, плана работы кафедры, планов работы отделений и методических комиссий, индивидуальных планов преподавателей и решений заседаний кафедры; контроль за систематическим проведением медицинских обследований и врачебно--педагогического контроля над студентами, занимающимися физическими упражнениями и спортом; разработку и проведение мероприятий по предупреждению спортивного травматизма на учебных занятиях; составление отчета кафедры по разделу учебной работы.

Ответственный за научную и учебно-методическую работу осуществляет:

планирование, организацию и проведение на кафедре научной и учебно-методической работы; совершенствование учебной документации: графиков учебного процесса, планов-конспектов лекций, групповых занятий, индивидуальных тренировочных планов и др.; разработку и обоснование содержания профессионально-прикладной физической подготовки студентов; подготовку методических пособий, указаний, разработок; организацию и проведение на кафедре научных конференций; обсуждение на кафедре новой учебно-теоретической литературы; разработку и использование в учебном процессе наглядных пособий, технических средств, элементов программированного и проблемного обучения, тренажеров, технических средств и т. п.; контроль и оказание помощи в работе методического кабинета и научной лаборатории при кафедре; составление отчета кафедры по разделу научной и учебно-методической работы.

Ответственный за массовую оздоровительную, физкультурную и спортивную работу осуществляет: руководство и контроль за планированием круглогодичного учебно-тренировочного процесса в учебном отделении спортивного совершенствования и за качеством проведения спортивных соревнований; контроль за совершенствованием спортивного мастерства студентов-спортсменов высокой квалификации; планирование, организацию и проведение в вузе массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий; проведение спортивных соревнований внутри вуза и руководство командами вуза при участии их в спортивных соревнованиях на первенство района, города, республики и т. д.; проведение анализа спортивной работы, обобщение и распространение в вузе передового опыта спортивной работы; руководство и контроль за работой по агитации и пропаганде физической культуры и спорта в вузе, по внедрению мероприятий физической культуры в повседневный быт студенческой молодежи; составление отчета кафедры по разделу массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы.

Ответственный за работу по физическому воспитанию на факультете осуществляет:

контроль за качеством и эффективностью учебного процесса по физическому воспитанию на факультете; комплектование групп во всех учебных отделениях для занятий по физическому воспитанию и контроль за перемещением студентов в течение учебного года; организацию и проведение на факультете контрольных соревнований и зачетов; планирование, организацию и проведение на факультете массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, совместно с деканатом и общественными организациями осуществление в процессе этих мероприятий политико-воспитательной работы со студентами; оказание квалифицированной помощи спортивному совету факультета; введение учета по всем разделам работы на факультете по физическому воспитанию и спорту, ежегодное сообщение на совете факультета информации о состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности студентов, а также о развитии спорта на факультете; проведение на факультете работы по наглядной агитации и пропаганде физической культуры и спорта; составление отчета о работе по физическому воспитанию на факультете

 

Вопрос


Дата добавления: 2015-04-18; просмотров: 7; Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Показатели тренированности в избранном виде спорта, их использование в системе подготовки, состояния тренированности и перетренированности. | Понятия «метод», «методический прием», «методика». Требования к выбору методов в физическом воспитании
lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2019 год. (0.025 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты