ЗДО­РО­ВЫЙ УМ СПО­СОБ­С­Т­ВУ­ЕТ ЗДО­РОВЬЮ ТЕ­ЛА - И НА­ОБО­РОТ

Посмотрите на об­лож­ки выс­тав­лен­ных в га­зет­ном ки­ос­ке жур­на­лов - на­вер­ня­ка хо­тя бы в од­ном из них глав­ная статья бу­дет пос­вя­ще­на борь­бе со стрес­са­ми или под­дер­жа­нию фи­зи­чес­кой фор­мы. В сов­ре­мен­ном ми­ре стресс стал од­ной из глав­ных при­чин за­бо­ле­ва­емос­ти, и все боль­ше и боль­ше вра­чей и уче­ных об­на­ру­жи­ва­ют важ­ней­шие свя­зи, ко­то­рые су­щес­т­ву­ют меж­ду те­лом, ра­зу­мом и ду­хом.

Эмоциональный стресс мо­жет ос­ла­бить им­мун­ную сис­те­му, так что ор­га­низм силь­нее бу­дет под­вер­жен бо­лез­ням. Док­тор Ро­нальд Грос-сарт-Ма­ти­чек, югос­лав­с­кий он­ко­лог, опуб­ли­ко­вал ре­зуль­та­ты трех ис­сле­до­ва­ний, на­ча­тых еще в шес­ти­де­ся­тые го­ды двад­ца­то­го ве­ка. Его пуб­ли­ка­ция выз­ва­ла меж­ду­на­род­ный ин­те­рес. На ос­но­ве оп­ро­сов и ан­ке­ти­ро­ва­ния, ко­то­рые про­во­ди­лись сре­ди мно­го­чис­лен­ных групп муж­чин и жен­щин, он вы­де­лил че­ты­ре ти­па лич­нос­ти.

Прос­ле­дивих ис­то­рии бо­лез­ни вте­че­ние де­ся­ти- три­над ца­ти лет, он на­шел сви­де­тель­с­т­ва то­го, что ум­с­т­вен­ное и эмо­ци­ональ­ное по­ве­де­ние мо­жет быть свя­за­но с ра­ко­вы­ми и сер­деч­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­ями.

Склонные к этим бо­лез­ням лю­ди час­то про­яв­ля­ют эмо­ци­ональ­ную за­ви­си­мость, пас­сив­ность и не­до­воль­с­т­во сво­ими се­мей­ны­ми от­но­ше­ни­ями. Они слиш­ком ос­т­ро ре­аги­ру­ют на от­но­ше­ние ок­ру­жа­ющих, и им труд­но на­ла­жи­вать не­удач­но сло­жив­ши­еся свя­зи. Час­то они ока­зы­ва­ют­ся не всос­то­янии взять на се­бя ини­ци­ати­ву в ус­та­нов­ле­нии

или под­дер­жа­нии тес­но­го эмо­ци­ональ­но­го кон­так­та с дру­ги­ми людь­ми.

«Одной- един­с­т­вен­ной при­чи­ны ра­ка не су­щес­т­ву­ет, -го­во­рит пси­хи­атр Ганс Ай­зенк. - Это всег­да ком­би­на­ция фак­то­ров рис­ка, та­ких, как ку­ре­ние, упот­реб­ле­ние ал­ко­го­ля, нас­лед­с­т­вен­ность, сос­то­яние ок­ру­жа­ющей сре­ды и сос­то­яние пси­хи­ки. Мы убеж­да­ем­ся в том, что все эти фак­то­ры уси­ли­ва­ют друг дру­га. Но тип лич­нос­ти - это один из са­мых важ­ных фак­то­ров».

Луиза Хей, ав­тор кни­ги «Исце­ли свое те­ло и ис­це­ли се­бя», го­во­рит: «Я ви­жу, что до­са­да, не­до­воль­с­т­во, ви­на и страх вы­зы­ва­ют поч­ти все проб­ле­мы в нас и в на­шей жиз­ни.

Все, что про­ис­хо­дит «сна­ру­жи», - это толь­ко зер­ка­ло на­ших мыс­лей».

Тесты по­ка­за­ли, что сер­деч­ные за­бо­ле­ва­ния час­то воз­ни­ка­ют у тех лю­дей, ко­то­рые не уме­ют справ­лять­ся с гне­вом; они ли­бо сов­сем не мо­гут сдер­жи­вать­ся, ли­бо, на­обо­рот, сдер­жи­ва­ют­ся че­рес­чур силь­но, так что их чув­с­т­ва во­об­ще не на­хо­дят вы­ра­же­ния. До­са­да, гнев и чув­с­т­во бес­по­мощ­нос­ти то­же от­но­сят­ся к тем чув­с­т­вам, ко­то­рые мо­гут выз­вать за­бо­ле­ва­ния те­ла.

Тогда где же нам сле­ду­ет ис­кать от­вет? Ско­рос­ти се­год­няш­не­го ми­ра не поз­во­ля­ют из­бе­гать стрес­са. Дос­та­точ­но вы­вес­ти ма­ши­ну на шос­се - и по­вы­шен­ная ин­тен­сив­ность дви­же­ния мо­жет выз­вать у нас подъ­ем ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния. Мы по­рой очень мно­го ра­бо­та­ем, что­бы соз­дать та­кой об­раз жиз­ни, ко­то­рый нам нра­вит­ся, - для это­го нам за­час­тую при­хо­дит­ся тру­дить­ся по пять­де­сят - шес­ть­де­сят ча­сов в не­де­лю, а то и боль­ше. Не­ко­то­рые ус­т­ра­ива­ют­ся на ве­чер­ние кур­сы, что­бы по­пол­нить свои зна­ния, но тог­да им при­хо­дит­ся жер­т­во­вать не­об­хо­ди­мым от­ды­хом.

К со­жа­ле­нию, лег­ких от­ве­тов не су­щес­т­ву­ет. Тем не ме­нее важ­но, что­бы у нас в спис­ке при­ори­те­тов зна­чи­лись ка­кие-то силь­ные сред­с­т­ва для сня­тия стрес­сов. Во-пер­вых, на­хо­ди­те вре­мя для то­го, что­бы по­гу­лять. Для мно­гих из нас при­ро­да мо­жет стать са­мым луч­шим ле­кар­с­т­вом. Кра­со­та зем­ли мо­жет по­рож­дать ра­дость, бла­го­да­ре­ние и здо­ро­вые мыс­ли.

В пос­лед­ние го­ды по­яв­ля­ет­ся не­ма­ло рас­ска­зов о смер­тель­но боль­ных лю­дях, ко­то­рые бук­валь­но спас­лись сме­хом. Этим лю­дям уже бы­ло не на' что на­де­ять­ся, ког­да они на­ча­ли ре­гу­ляр­но смот­реть смеш­ные те­ле­шоу и чи­тать юмо­рис­ти­чес­кие кни­ги. Са­ми то­го не соз­на­вая, они, ви­ди­мо, сти­му­ли­ро­ва­ли свою им­мун­ную сис­те­му, ко­то­рая по­мог­ла им по­бе­дить бо­лезнь или хо­тя бы ста­би­ли­зи­ро­вать сос­то­яние здо­ровья. Смех по­мо­жет по­мочь ва­ше­му ор­га­низ­му!

Медитация яв­ля­ет­ся все­ми приз­нан­ным спо­со­бом вхож­де­ния в бо­лее спо­кой­ное сос­то­яние соз­на­ния. Ре­зуль­та­ты, по­лу­чен­ные Кен­не­том Эп­пли, ис­сле­до­ва­те­лем из Стэн­фор­д­с­ко­го уни­вер­си­те­та, по­ка­зы­ва­ют эф­фек­тив­ность тран­с­цен­ден­т­ной ме­ди­та­ции. Он со­об­ща­ет, что «тран­с­цен­ден­т­ная ме­ди­та­ция ре­гу­ляр­но сни­ма­ет пос­лед­с­т­вия тре­во­ги». Мно­гие сов­ре­мен­ные вра­чи приз­на­ют поль­зу ме­ди­та­ции для здо­ровья: она

способствует по­ни­же­нию дав­ле­ния, за­мед­ля­ет про­цес­сы ста­ре­ния, поз­во­ля­ет сох­ра­нять эмо­ци­ональ­ное рав­но­ве­сие. Го­во­рят, что од­на из стра­хо­вых ком­па­ний пре­дос­тав­ля­ет скид­ку тем, кто прак­ти­ку­ет тран­с­цен­ден­т­ную ме­ди­та­цию.

Еще од­ним приз­нан­ным сред­с­т­вом сня­тия стрес­са счи­та­ет­ся до­маш­нее жи­вот­ное.

Анализ жиз­ни прес­та­ре­лых и боль­ных лю­дей по­ка­зы­ва­ет, что на­ли­чие кош­ки или со­ба­ки, ко­то­рых мож­но лю­бить, лас­кать, гла­дить, не толь­ко при­бав­ля­ет счас­тья, но и прод­ле­ва­ет жизнь. Мать Те­ре­за из Каль­кут­ты час­то ре­ко­мен­ду­ет об­ще­ние с жи­вот­ны­ми пси­хи­чес­ки не­нор­маль­ным де­тям в ка­чес­т­ве ле­че­ния.

Чтобы быть счас­т­ли­вым, здо­ро­вым и сво­бод­ным от стрес­са, важ­но ве­рить в се­бя и в свое пра­во на счас­тье и здо­ровье. Лу­иза Хей пи­шет: «На­ше под­соз­на­ние при­ни­ма­ет то, во что мы ве­рим. Жизнь очень прос­та. Что мы из­лу­ча­ем, то и по­лу­ча­ем об­рат­но. Я счи­таю, что мы са­ми от­вет­с­т­вен­ны за все, что про­ис­хо­дит в на­шей жиз­ни, - и за са­мое хо­ро­шее, и за са­мое пло­хое. Каж­дый из нас фор­ми­ру­ет свою жизнь с по­мощью сво­их мыс­лей и сво­их слов. Ес­ли вы при­ни­ма­ете ка­кой-то ог­ра­ни­чи­ва­ющий ва­ши воз­мож­нос­ти взгляд, тог­да это ог­ра­ни­че­ние ста­но­вит­ся для вас ре­аль­нос­тью. Все­мир­ная си­ла ни­ког­да не су­дит и не кри­ти­ку­ет нас. Она при­ни­ма­ет на­шу соб­с­т­вен­ную оцен­ку»,

Долг ве­ру­юще­го - хра­нить свое здо­ровье. Еда и питье, сон и бод­р­с­т­во­ва­ние не на­хо­дят­ся за пре­де­ла­ми ре­ли­гии. Они та­кая же ее часть, как мо­лит­ва и ра­бо­та. Они вли­я­ют на нас­т­ро­ение и тем­пе­ра­мент, и на то, как че­ло­век от­но­сит­ся к ми­ру. Здо­ро­вое те­ло спо­соб­с­т­ву­ет здо­ровью ду­ши. Здо­ровье яв­ля­ет­ся не­об­хо­ди­мым ус­ло­ви­ем хо­ро­шей и пол­ной жиз­ни.

Роберт Дж. Мак­кра­кен

Ра­зу­му по его при­ро­де свой­с­т­вен­но упор­но стре­мить­ся к веч­ной жиз­ни, соп­ро­тив­ля­ясь ста­ре­нию. Ког­да че­ло­век ми­ну­ет пе­ри­од сво­его рас­ц­ве­та и его жизнь на­чи­на­ет те­рять под­лин­ную энер­гию и оча­ро­ва­ние, его ра­зум на­чи­на­ет фун­к­ци­они­ро­вать так, слов­но он при­над­ле­жит к иной фор­ме жиз­ни. Он ими­ти­ру­ет то, что де­ла­ет жизнь, а в кон­це кон­цов де­ла­ет то, че­го жизнь сде­лать не мо­жет.

Юкио Ми­ши­ма