Личная творческая медитация

• Начните с того, что очистите свой интеллект от мыслей.

• Отбросьте любые мысли о творческих способностях,

о проекте, над которым вы работаете, или о психологическом барьере, который хотите преодолеть.

• Сконцентрируйте свое внимание на текущем моменте. Вы можете сфокусировать внимание makжe на своем дыхании.

• Вспомните, что значит находиться в состоянии релаксации... что значит испытывать глубокий покой... и войдите в это состояние расслабления и спокойствия.

• Вспомните, что значит снизить активность бета-волн... и избавьтесь от стресса, который может вносить какое-то напряжение.

• Мысленно пройдитесь по своему телу и проверьте, полностью ли оно расслаблено, не сохранилось ли где-то какое-нибудь напряжение.

• Проверьте, расслаблены ли у вас мышцы головы и лица... шеи и плеч... рук... груди и Живота... спины и поясницы... бедер... ног..

>* Если возникнут проблемы с расслаблением каких-то частей тела, то вы можете снять напряжение с помощью дыхательного упражнения: когда вы выдыхаете, напряжение должно проходить.

• Теперь вы должны почувствовать, что все ваше тело

расслаблено...

• ваш интеллект спокоен...

• ваши чувства находятся в состоянии покоя...

• ваш дух находится в состоянии умиротворения...

• Когда войдете в это состояние внутреннего спокойствия и гармонии, вы можете позволить образам возникать в вашем сознании.

• Создайте окружающую среду, подходящую для того, что вы хотите представить. Это может быть офис, мастерская, магазин, галерея, студия, кухня, салон, театр, зал, стадион, игровая площадка, бассейн или склон для катания на лыжах.

• Создайте наилучшую окружающую среду, которая будет лучше всего способствовать активизации ваших творческих способностей.

• Эта среда должна быть безопасной, удобной, привлекательной, расслабляющей и стимулирующей.

• Почувствуйте эту среду с помощью всех своих органов чувств (сенсуализация).

• Обойдите ее... обратите внимание на цвета, силуэты, формы... текстуру... звуки, запахи и даже вкусовые ощущения.

• Если вашей средой является закрытое помещение, то обратите внимание на мебель и на оборудование, которое

206

находится в этом закрытом помещении... какие в этом помещении светильники?... есть ли окна? Если да, то какой вид открывается из окон, и можно ли их зашторить, если вы того захотите?

• Если вашей средой является открытая местность, то обратите внимание на пейзаж... на погоду... на температуру... на время суток.

• Присутствуют ли в этой местности другие люди? Если да, то какая им отведена роль? Где они находятся? Как они связаны с вами?

• Какую бы окружающую среду вы ни создали, сделайте так, чтобы это была лучшая среда, чтобы она полностью отвечала вашим потребностям.

• Теперь поместите себя в эту среду..

• Во что вы одеты? может быть, это какая-то особая одежда (смокинг или фрак, униформа, костюм, простая одежда)? Представьте себя в той одежде, которая наилучшим образом отвечает вашим целям.

• Обойдите свою среду. Наслаждайтесь ею. Сделайте любые изменения, которые вам хочется сделать. Используя все свои органы чувств, приблизьтесь максимально к этой творческой среде.

На этой стадии медитации вам следует использовать сенсуализацию, чтобы активизировать альфа-волны — они являются обязательной составляющей той схемы волн, которая соответствует творческой активности. В то же время вы можете выяснить какую-либо важную информацию о своей рабочей среде и о своих потребностях. После активизации альфа-волн вам следует погрузиться еще глубже в медитативное состояние и активизировать тета-волны. С этой целью мы сейчас и начнем погружение в глубины сознания.

• Сделайте так, чтобы ваша среда стала очень спокойной. Картинка должна замереть, всякое движение должно прекратиться, конечно Же, если оно было.

• После этого найдите удобное место, расположитесь там и начинайте медитировать.

• В этой медитации вы должны погружаться как можно глубже в свое сознание, в глубь самого себя...

• Глубже... глубже...

• Возможно, вам удастся вспомнить предыдущее свое пребывание в пиковом состоянии, когда ваши творческие способности находились в активном состоянии, когда вы знали, что вам нужно делать... и знали, как это сделать.

• Вспомните, что тогда происходило в вашем интеллекте..

• Вспомните, что тогда ощущало ваше тело...

• Вспомните, что тогда происходило с вашими чувствами...

• Вспомните, в каком состоянии тогда пребывал ваш дух... может быть, в состоянии возбуждения и внутренней радости творения... может быть, в состоянии удовольствия от завершения... может быть, в состоянии подъема вдохновения.

• Если вы сохранили в памяти свои прошлые впечатления от пребывания в пиковом состоянии, то в этот момент им нужно обязательно "всплыть".

• Затем вам нужно войти в это состояние.

• При этом вы должны продолжать погружаться в глубь себя...

• в глубь своего сознания..

• Существует место в глубине сознания, где все ясно и понятно...

• это место ясности..

• это место света...

• это место понимания..

• это место мудрости...

• это место просветленности...

• это место легкости..

• И вы как раз попадаете в это место и чувствуете, как что-то в вашем сознании открывается...

• Вы становитесь восприимчивы к тому, что хотите получить. Вы становитесь открыты для возможностей... для простоты... для изящества..

• Находясь в глубине своего сознания, вы начинаете понимать...

...что вам нужно сделать, ...что вам нужно сказать.

...что вам нужно почувствовать,

...что вам нужно узнать,

...что вам нужно испытать,

...что вам нужно выразить,

для того чтобы создать то, что вы хотите создать.

• И вы начинаете использовать визуализацию... сенсуализа-цию... воображение... и начинаете создавать то, что вы хотите создать.

• Вы представляете, как это происходит...

• Вы чувствуете, как будто это реально... это на самом деле реально, если ваши творческие способности действительно активизируются.

• План разворачивается перед вами.

• Это не представляет никакого труда, вам совершенно легко.

• У вас все проясняется..

• Возможно, что раньше вы потеряли какой-то фрагмент, который теперь встал на свое место.

• Возможно, что раньше вам мешал какой-то барьер, а теперь вы ясно увидели решение или решения... они появились из голубой дымки.

• Вы можете почувствовать, что в вас происходит какое-то движение... но это хорошее движение...

• Вы можете захотеть провести некоторое время за рассмотрением своего творческого проекта, позволяя ему полностью развернуться, позволяя ему сказать вам, что еще нужно изменить, что еще нужно сделать...

Позвольте себе создавать, творить...

(Для активизации творческих способностей на этом этапе вы можете затратить столько времени, сколько считаете нужным.)

• И вскоре придет время возвращаться во внешний мир для претворения в Жизнь своих планов.

• Вы должны очень медленно и постепенно завершать сеанс медитации.

• Чрезвычайно важно то, чтобы вы запомнили свои ощущения и впечатления и взяли их с собой, когда будете выходить из медитативного состояния. Прежде всего уделите немного времени, чтобы закончить то, что вы не закончили, над чем вы работаете... Затем запомните с помощью поиска ключевых моментов новые мысли и идеи.

Найдите образы, которые выражают творческие возможности, которые вы обнаружили, и хорошенько запомните эти образы.

Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело и что происходит в вашем интеллекте. Если вы запомните свои ощущения и переживания, то в следующий раз вам будет намного легче войти в это состояние — для этого вам будет нужно только лишь вспомнить их. Когда вы будете готовы, еще раз осмотрите созданную вами творческую среду.

Возвращайтесь в эту среду, которую вы так четко представили.

И забирайте с собой из медитативного состояния все свои воспоминания.

Несколько минут обдумывайте свои творческие впечатления.

Может быть, вам нужно сделать какие-нибудь изменения для того, чтобы ваши внутренние впечатления более полно и четко проявились во внешнем мире? Если это так, то представьте, как вы осуществляете эти изменения... легко, четко и сознательно. Что должно произойти в вашей внешней Жизни для того, чтобы ваши творческие способности полностью материализовались?

Представьте, что именно это происходит, причем вы должны отчетливо почувствовать этот процесс, используя как можно полнее свои органы чувств. Когда вы готовы, позвольте себе вербально выразить свои впечатления и ощущения.

Пока они еще свежи в вашем сознании, запишите их, наговорите их на кассету или поделитесь ими с кем-нибудь.

• Сделайте свои творческие способности реальными во внешнем мире.

• Вы должны помнить, что всегда можете вернуться

в созданную вами творческую среду для того, чтобы расслабиться, отдохнуть и творить...

Как можно быстрее примените свои творческие способности. Результаты этой медитации не должны пропасть даром.