Модуль третий

Вспоминая будущее

Что читать

В книге «Практика осознанного сновидения» прочтите:

стр. 70 — 74 («Техника МВОС» и «Техники самовнушения и гипноза»).

пятую главу «Структура сновидений» (стр. 104 — 121).

стр. 270 — 272, «Упражнение: концентрация на свече» и «Упражнение: тренировка визуализации».

Упражнения

Упражнение 1: Игра «Я помню»

Введение

В втором модуле вы тренировали проспективную память запоминая некоторые события, на которые надо обратить внимание. Данное упражнение повысит вашу способность осуществлять свои намерения в заданной ситуации, что требуется в работе над техникой МВОС.

В игру «Я помню» играют двое или большее число людей. Игра имеет две цели: а) не забыть сказать: «Я помню», когда другой игрок вам что-нибудь вручает, и б) улучить момент и вручить что-нибудь другому игроку, так, чтобы он не заметил и не сказал: «Я помню».

Наш вам совет — не считайте эту игру легкой! Играя в нее, вы обнаружите, как много времени вы действуете бессознательно — на «автопилоте». Прежде чем вы выработаете у себя привычку помнить, вам, вероятно, придется всерьез пообещать себе, что вы действительно сделаете это! Через некоторое время вы поймете, что нужно делать, чтобы давать себе такого рода обещания. Это подскажет вам, как сформировать у себя установку на осознание состояния сна и закрепить ее, что является основным моментом техники МВОС. Путь к успеху в игре «Я помню» делится на характерные стадии. Поначалу наблюдайте за собой, чтобы понять, что вы думаете и чувствуете, когда ошибаетесь, или что происходит с другими при аналогичных обстоятельствах. При определенных условиях ошибаются даже самые опытные игроки. Как правило, это происходит, когда ваше внимание захвачено другой задачей, мыслью или эмоцией. Аналогичным образом, существуют ситуации, в которых вы с большой вероятностью пропустите указания на то, что спите, будь то признаки сна или подсказки NovaDreamer'а.

Инструкции: Как играть в игру «Я помню»

Найдите себе друга или группу друзей, с которыми вы будете видеться несколько раз в день. Это должны быть люди в присутствии которых вы чувствуете себя свободно, не боитесь попасть впросак или поставить их в неловкое положение. Среди них должен быть по крайней мере один человек, с которым вы сможете по-настоящему поработать. Раздайте всем, включая себя, ксерокопии «карточки участника» и прочитайте всем вслух приведенные ниже правила игры.