НА НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ МЕНЯ ПЕРИОДИЧЕСКИ ПОДТАШНИВАЕТ И КРОМЕ ТОГО ПОЯВИЛСЯ НЕОБЫЧНЫЙ, НАПОМИНАЮЩИЙ АЦЕТОН, ЗАПАХ ИЗО РТА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Тошнота - это следствие образования кетоновых тел в результате сгорания вашего жира И это хороший знак, говорящий о том, что диета работает А запах возникает из-за того, что часть кетоновых тел выдыхается с воздухом (если в кетозе вы сдадите мочу на анализ, то и в ней тоже будут обнаружены кетоны) Чтобы нейтрализовать запах, вы можете слегка увеличить уровень углеводов (есть больше петрушки, темно-зеленых листовых овощей, квашеную капусту, огурчики), хотя, конечно, это снизит скорость потери веса В случае сильного кетоза очень желательно пить больше воды. 1,5-2,5 литра в день, зубы чистить два раза в день, налет с языка счищать чайной ложечкой, регулярно мыться, принимать душ, т к в кетозе кетоновые тела частично будут выходить с потом, совершать длительные пешие прогулки.

Выраженный кетоз, протекающий с быстрой потерей веса, нередко провоцирует слабость, быструю утомляемость, но, как правило, организм довольно быстро к этому адаптируется.

В связи с этим вспоминается история похудания Татьяны К 35-ти лет Она пришла на первое кодирование в конце апреля 1999 г с весом 140 кг и с твердым намерением похудеть вдвое Мотивация у нее была очень высокая: она хотела доказать бросившему ее мужу, что он совершил большую ошибку и она способна полностью возродиться, поэтому все мои рекомендации ею выполнялись даже с некоторым рвением, вплоть до фанатизма т е если я рекомендовал первые две недели углеводы принимать 6-8, 10 г, то она принимала 0-6 г и не более, завела блокнотик по подсчету углеводов Если я советовал еду, которую вы съедаете за три раза, съедать за десять раз, то она и есть практически перестала, а начала только переку сывать маленький кусочек сала, кусочек мяса, пол-окорочка, кусочек сыра и т д., 10-15 раз в день, после пяти вечера она уже не ела, стала выпивать 2-2,5 литра воды в день, прогулки постепенно довела до 2-3 часов Второе кодирование у нее было в начале июня, к этому времени ушло 18 кг, но самочувствие было ужасным ее сильно тошнило, беспокоили головокружения, слабость, быстрая утомляемость, несколько раз были носовые кровотечения, все это сопровождалось отвращением к пище, она перекусывала только с той целью, чтобы удерживать организм в жировом кетозе

Как вы уже должно быть догадались, все дело было в практически полном отсутствии углеводов, в сочетании с частыми перекусами небольшого количества жирнойпищи, что спровоцировало выраженный жировой кетоз следствием чего явилось демпинговое (очень быстрое) снижение веса, за которым физиологические функции организма просто не успевали, именно с этим и было связано ухудшение самочувствия

В этих случаях я обычно рекомендую притормозить, снизить интенсивность кетоза, т е начать принимать побольше зелени, можно даже и яблочко, чтобы повысить уровень углеводов до 20-30 г, самочувствие улучшится, но скорость снижения веса несколько замедлится. Однако Татьяна продолжала гнуть свою линию и все лето прошла на 0-10 г углеводов, т е кроме зелени из углеводов практически ничего, ни фруктов, ни ягод, не потребляла. К июлю организм адаптировался к малому количеству углеводов и к быстрой потере веса, самочувствие стабилизировалось, и через год Татьяна практически достигла своей цели, она сбросила 65 кг, одновременно избавившись практически от всех своих болячек Очень важно и то, что она, разобравшись в механизме развития ожирения, в дальнейшем после похудания не только полностью исключила из своего рациона рафинированные углеводы, но и хорошие принимает весьма осторожно.

Читая вышеизложенное, вы не должны думать, что я призываю вас сбрасывать вес такими экстремальными способами, просто я хотел показать, что организм в высшей степени саморегулирующаяся и адаптивная система, которая может приспособиться практически к любым условиям. У некоторых людей на НУД начинает побаливать печень, обкладывает язык, возникает слабость, но у подавляющего большинства со временем (2-3 недели), когда окончательно сформируются новые обменные пути, это, как правило, проходит. Это в чем-то похоже на похмельный синдром у алкоголиков и ломку у наркоманов. Они, бросив пить, колоться, сперва чувствуют себя очень плохо, но в дальнейшем, когда организм приспосабливается жить без наркотиков, состояние улучшается. Поэтому при появлении таких симптомов ничего не бойтесь, организм не умрет от кусочка мяса или рыбы, проблема может быть только тогда, когда вы пихаете себе в рот уж слишком большое количество жирной и белковой пищи, такое, с которой организму тяжело справляться, но именно от этой привычки к обжорству легче всего избавиться в состоянии кетоза.

К тому же вы должны помнить, что сжечь 30-50 кг жира, как я уже говорил, это не так-то просто, но в то же время и таскать на себе жировую опухоль в полцентнера весом - тоже не подарок, ведь лишний жир просто всю жизнь нашу отравляет и очень, очень дорого вам обходится, а из всего того, что действительно помогает сбросить значительный вес и не набирать его в дальнейшем. ЖИРОВОЙ КЕТОЗ - это, повторяю, не простой, но наименее трудный метод, т к он воздействует непосредственно на причину ожирения, и, что очень важно, сбрасывание веса идет без чувства голода,ограничения калорий и тяжелой физкультуры