Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Комплекси загально-розвиваючих вправ

Читайте также:
  1. Види вправ
  2. Види вправ з лексики й методика їх проведення
  3. Види вправ із синтаксису й пунктуації
  4. Виконання вправ на аналіз педагогічних ситуацій
  5. Виконання вправ на аналіз технології побудови зразків педагогічної розповіді
  6. Виконання вправ на професійну ідентифікацію
  7. Виконання вправ на розвиток голосу
  8. Виконання вправ на розвиток професійно-педагогічної уваги і спостережливості
  9. Виконання вправ на розвиток уміння активного слухання
  10. Виконання вправ на розвиток уміння аналізувати індивідуальну педагогічну бесіду

Скакалка

1. В.п. — скакалка зложена удвоє позаду.

1-2. Крок лівою, скакалку уверх.

3-4. Приставляючи праву, скакалку униз.

5-8. Теж саме виконуючи кроки назад.

 

2. В.п. — скакалка зложена учетверо унизу.

1. Упор присівши.

2. Ліву назад на носок, скакалку уверх, прогнутися.

3. Упор присівши.

4. В.п.

5-8. Теж саме відставляючи праву.

 

3. В.п. — стійка ноги нарізно на середині скакалки, хват за кінці унизу.

1-4. Нахил уперед, накрутити скакалку на руки,

5-8. В.п.

 

4. В.п. — скакалка зложена удвоє на плечах.

1. Нахил уліво, скакалку уверх.

2. В.п.

3-4. Теж саме управо.

 

5. В.п. — стійка ноги нарізно, скакалка зложена удвоє уверху.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку в сторону, праву — за голову.

2. В.п.

3-4. Теж саме направо.

 

6. В.п. — скакалка зложена учетверо перед грудьми.

1. Мах лівою уперед, скакалку уперед.

2. В.п.

3-4. Теж саме правою.

 

7. Скакалка внизу-ззаду.

а) стрибки на двох з обертанням скакалки уперед

б) теж саме з просуванням уперед, назад, в сторону

в) стрибки на двох з обертанням скакалки "петлею"

г) стрибки з подвійним обертанням скакалки. Ходьба на місці.

 

М’яч

В.п. – м’яч в руках знизу

Крок на місці

1 – м’яч підняти до грудей;

2 – м’яч вгору;

3 – м’яч до грудей

4 – в.п.

 

В.П. – о.с., м’яч в лівій руці

1-2 – руки через сторони вгору, потягнутися; перекласти м’яч в праву руку;

3-4 – опустити руки вниз. Те саме, передати м’яч із правої руки в ліву

 

В.п. – стійка ноги нарізно, м’яч в лівій руці

1 – нахил праворуч, руки за голову, передача м’яча в праву руку;

2 – випрямитися, руки вниз;

3-4 – те ж саме вліво

 

В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч в лівій руці

1 – руки вперед, передача м’яча в праву руку;

2 – руки в сторони і стрибок назад;

3-4 – передача м’яча в ліву руку, стрибок вперед

В.п. – стійка ноги нарізно, руки з м’ячем вгорі

1 – нахил вперед, покласти м’яч на підлогу між стоп;

2 – в.п.;

3 – нахил вперед – підняти м’яч

 

В.п. – стійка ноги нарізно, м’яч в руках знизу

1 – випад вперед, підкинути м’яч і зловити;

2 – в.п.;



3-4 – те ж саме вліво

 

В.п. – стійка ноги нарізно, м’яч в руках знизу

1-3 – нахил вперед і прокат м’яча по підлозі навколо лівої ноги;

4 – в.п.;

5-8 – те ж саме навколо правої ноги

 

В.п. – стійка ноги разом, м’яч в руках знизу

1-3 – нахил вперед, прокат м’яча по підлозі навколо ніг;

4 – в.п.

 

В.п. – ноги нарізно, м’яч в руках

1 – підкинути м’яч вгору;

2 – присісти і зловити м’яч двома руками

3 – в присіді підкинути м’яч вгору;

4 – встати зловити м’яч

 

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс, м’яч на підлозі між стоп

1 – стрибком ліву ногу вперед, праву назад;

2 – стрибком ноги нарізно;

3 – стрибком праву ногу вперед, ліву назад;

4 – стрибком ноги нарізно

 

В русі

1 В.П. руки перед грудьми,

1-2 відведення зігнутих рук назад

3-4 – прямих;

 

2. В.П. руки в сторони,

1-4 великі кола руками вперед

5-8 – назад;

 

3. В.П. руки в сторони, кисть в кулак

1-4 кругові рухи передпліччями вперед

5-8 – назад;

 

4. В.П. руки перед собою в замок

1-2 колові рухи кистями вперед

3-4 – назад;

 

5. В.П. руки вперед, нахили на кожний рахунок;



 

6. В.П. руки перед собою в замок, ходьба з випадами на кожний крок з поворотом в протилежний бік;

7. Вправи на відновлення дихання.

 


Дата добавления: 2015-02-09; просмотров: 15; Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Проведеного в _____ класі «___» _______ 201_ р. | Я - дуб
lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2019 год. (0.014 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты