И18 ВОПРОС

Техника безопасности при организации занятий по базовым видам спорта.
применять подготовительные и подводящие упражнения.
; Во время тренировки необходимо учитывать степень подготовленности и индивидуальные особенности каждого спортсмена (травмы, болезни).
; На ранних стадиях разучивания сложных элементов желательно использовать страховку, маты.; Необходим постоянный контроль тренера. команды и спортивного врача.
; Очень важно во время тренировки учитывать анатомо - физиологические особенности женского организма, исключить в менструальный период прыжки, силовые упражнения, противопоказаны соревнования.
Основные правила безопасности при занятиях плаванием.Для предупреждения несчастных случаев и травм на занятиях необходимо соблюдать следующие элементарные правила:

— проводить занятия в местах, полностью отвечающих всем требованиям безопасности и гигиены;

— допускать к занятиям детей только с разрешения врача;

— учитывать текущее состояние здоровья ребенка;

— на занятиях обязательно должен присутствовать медицин­ский работник (врач или медсестра);

— на занятиях поддерживать строгую дисциплину. Не до­пускать неорганизованного купания и плавания, самовольных прыжков и ныряний. Не разрешается детям толкать друг дру­га, садиться друг на друга, хватать за руки и за ноги, нырять навстречу друг другу, громко кричать, подавать ложные сигна­лы о помощи, заплывать за пределы установленных границ;

— до начала и после проведения занятии проводить поимен­ную перекличку детей;

— дети должны входить в воду и выходить из воды только с разрешения преподавателя;

— входить в воду можно лишь спустя два часа после еды;

— при нарушениях дисциплины (любых) виновного необхо­димо немедленно удалить из воды (но не с занятия);

— занимающиеся должны быть обучены пользованию под­держивающими средствами (спасательными кругами, плава­тельными досками, шестами);

— предлагаемые задания должны быть доступны каждому занимающемуся;

— добиваться сознательного выполнения детьми правил обеспечения безопасности занятий.

При соблюдении всех мер предосторожности возможность несчастных случаев в значительной мере исключается

ВОПРОС

Динамика функциональных состояний в период выполнения нагрузки. Характеристика функциональных состояний спортсмена: предстартовое, врабатывание, истинное и ложное устойчивое состояние. Физиолого-биохимическая характеристика утомления. Особенности развития утомления при работе в избранном виде спорта.

В ходе систематической тренировке в организме спортсмена возникает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимосвязанных друг с другом, где каждое предыдущее влияет на последующее.

До начала работы возникает предстартовое и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки; от качества разминки и характера предстартового состояния (боевая готовность, лихорадка, апатия) зависит скорость и эффективность врабатыванияв начале работы, а так же наличие или отсутствие мертвой точки.Эти процессы определяют степень выраженности и длительность устойчивого состояния, а от него зависит скорость наступления и глубина развития утомления,что далее обуславливает особенности восстановления.

1. Предстартовое состояние – возникает задолго до выступления, мысленная настройка, повышенная мотивация,↑ о.в, мышечная сила, в крови ↑уровень гормонов, эритроцитов, гемоглобина, происходит актуализация рабочей доминанты.

Предстартовые изменения: 1) неспецифические -боевая готовность, лихорадка, апатия (при любой работе) 2) специфические (связанные со спецификой предстоящих упражнений).

2. Собственно стартовое состояние - за несколько часов до старта, далее за несколько минут.

3. Врабатывание- переход от покоя к работе до появления врабатывания (переход организма на рабочий уровень, сонастройка различных функций).

Врабатывание различных функций гетерохронно (сначала враб. двигательные функции, а затем более инертные вегетативные),так же ↑ вариативность (отражает поиск различными функциями рабочего уровня сдвигов, адекватного для данного упражнения) их показателей – с переходом к устойчивому состоянию при работе постоянной мощности вариативность функций ↓. Из вегетативных показателей быстрее нарастают до рабочего уровня:

· частотные параметры – ЧСС частота дыхания

· затем V хар-ки – УОК, МОК, МОД и глубина дыхания.

· Далее следует ↑ потребления О2, налаживание терморегуляции (потоотделение)

4. Мертвая точка- период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки», -↑О2 долг, ↑ лактата в крови, РН ↓ до 7, 2 и ниже, одышка, аритмия -работоспособность резко ↓, -в результате дискоординации двигательных и вегетативных функций. После волевого преодоления при снижении интенсивности работы открывается «второе дыхание».

5. Устойчивое состояние- от момента завершения врабатывания до начала утомления.

[Виды: ложное (при работе большой 30 мин.и субмаксимальной до 5 мин. мощности) -

когда достигается уровень «мах» потр. О2, которое не покрывает зепросы и образуется О2 долг. Истинное (при работе умеренной мощности - более 30 мин)- потребление соответствует запросу и О2 долг почти не образуется.]→только в циклических видах спорта.

ациклические упражнения характеризуются переменной мощностью работы, т.е отсутствием классических форм устойчивого состояния. Несмотря на постоянные изменения мощности, после прохождения врабатывания различные соматические и вегетативные показатели устанавливаются в пределах оптимального рабочего диапазона. Анализ изменяющейся ситуации, программирование своих действий, осуществление переключения темпа и структуры движений приводит к большим нагрузкам, в результате чего возникает состояние утомления - ↓ работоспособности, ↓ производительности, не экономичное расходование Е и ↓ функциональных резервов организма, нарушение автоматичности рабочих движений, нарушение координации движений,