КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Тренинг «Как справиться с агрессией?» (О
⇐ ПредыдущаяСтр 11 из 11
Тренинг «Как справиться с агрессией?» (О. Федосеевой, Е. Ермолевой, И. Галасюк)
| Вступление | Каждый человек агрессивен. Каждый может напасть. Что такое агрессия? Большинство думают, что знают ответ на этот вопрос. Но агрессия понятие куда более сложное и многогранное. Неумение управлять агрессией, как скрытой так и открытой, может стать источником неприятностей для нас, и тех, кто рядом с нами. Очень часто агрессия – это наша оправданная реакция на ситуацию. Она может быть направлена на кого то, кто провоцирует нас, но иногда мы злимся на самих себя, за то, что чего-то не смогли, не успели, не справились. |
| Мини-лекция тренинг «Треугольник» | Откуда берется агрессия? Почему мы часто злимся, нападаем на близких нам людей а потом сожалеем об этом. Попробуем разобраться вместе… В жизни мы часто играем разные роли: жена, муж, ребенок, мама, папа, шеф и т.д. Но существуют роли, которые способствуют появлению агрессивного поведения. Их три: «Спасатель», «Жертва», «Преследователь». Спасатель роль привычная любому родителю… Но долго в ней прибывая, Спасатель понимает, что им все пользуются. Что у него нет собственных интересов, на себя нет времени. Тогда он одевает роль «Жертвы» и начинает себя жалеть. Вместе с жалостью появляется и злость. Жертва начинает сердиться на того, кого только что спасала. Ведь это из-за него он стал Жертвой. И вот уже костюмчик Жертвы меняется на костюм «Преследователя». Но долго носить его тяжело. Нервы на пределе, напряжение растет, появляется чувство вины и тут возникает... кто? Уже известный нам СПАСАТЕЛЬ... А дальше как по заученной дорожке. Спасатель – Жертва – Преследователь– Спасатель – Жертва – Преследователь и т.д…… Можно ли свернуть с этого пути? Как перестать спасать, ощущать себя несчастной Жертвой, а затем агрессивным Преследователем? Оказывается, что это не так уж сложно! Давайте попробуем разобраться…. |
| Работа в тройках | Помощь экспертов в решении проблемных ситуаций 4 ситуации: «Семья» Ситуация 1. Я иду с работы, по пути захожу в магазин, покупаю продукты, я ведь уже подумала, что приготовлю на ужин. Быстро готовлю еду, кормлю, мою за всеми посуду. Легче сделать самой, чем кого-то просить… Дети заняты уроками, муж устал после работы и смотрит телевизор. С нами живет мама, она пожилой человек и ей тоже нужен отдых и покой. Дальше готовлю одежду на завтра, глажу, стираю. И так день за днем. Наступают выходные. Генеральная уборка, скопившиеся домашние дела – стирка, глажка и т.д. К вечеру воскресного дня я чувствую себя убитой, а впереди опять рабочая неделя. «Работа – начальник» Ситуация 2. Я работаю в офисе уже 7 лет. Я опытный специалист. Недавно к нам пришли 2 сотрудника. Одна – молодой специалист, а другая – родственница нашего руководителя. С тех пор моя жизнь превратилась в кошмар. Теперь я работаю за троих. По-другому нельзя. Ведь один не знает еще ничего, а другой – не хочет даже учиться. 3)«Больной в семье» Ситуация 3.В моей семье растет больной ребенок. Я постоянно думаю о нем, переживаю, забочусь. Я стараюсь все сделать для своего ребенка. Я предугадываю все его желания, слежу за тем, чтобы он был обеспечен всем необходимым. Никто кроме меня не может лучше позаботиться о нем. Ведь сам он о себе заботиться не может…. 4)«Ссора с другом» Ситуация 4. У меня есть самый близкий человек – мой друг. Наша дружба длится годы…. Мы даже работаем вместе. Я часто решаю за него различные проблемы. Вот например, еще в институте, написал за него диплом. Он тогда много работал и не успевал, а у меня время было… Сейчас то отчет за него напишу, то в командировку за него съезжу. В последнее время у меня стали появляться свои дела, заботы и проблемы, на решение которых требуются время и силы. Теперь у меня нет возможности помогать моему другу так, как я это делал раньше. Мой друг обижается и злится на меня, поскольку он привык, что я все делаю за него. В один день у нас произошла ссора, в результате которой мы наговорили друг другу грубостей и не общаемся уже неделю… |
| Обсуждение | Представление результатов от группы и рекомендации от других троек Что делать, когда Вы поняли, что играете в один из вариантов игры Жертва – Спасатель – Преследователь? 1. осознать, что да я сейчас играю в игру, это не реальность, это игра в которую я осознанно или не осознанно играю. 2. задать самой себе первый вопрос: «Если бы я сейчас была максимально искренна сама с собой, чего я хочу на самом деле?» и прописать ответ на бумаге. Затем ответить искренно самой себе на второй вопрос: «Какой совсем маленький шаг я могу сделать уже сегодня для того чтобы получить желаемое?». 3. Самое главное в этой игре брать на себя ответственность за свою жизнь, а в других видеть ГЕНИЕВ, способных прожить их жизнь успешно и самостоятельно |
| Упражнение «Ответственность» | Работа в парах Инструкция Закройте глаза. Представьте внутренним взором размер своих плечей. Протяните перед собой руки и ладонями зафиксируйте этот размер. (синдром отличника – человек начинает измерять свои плечи и показывать руками настоящий размер, необходимо показать то, какое внутреннее представление о размере плечей) Открыть глаза. Партнер фиксирует этот размер и сравнивает с реальным размером плечей. Дает обратную связь (больше, меньше реального, реальный размер) То же самое по отношению к размеру головы. В паре участники меняются местами. Обсуждение Голова – внутренний контроль Плечи - ответственность |
| Упражнение «Умение сказать нет» | Правила отказа, если просьба противоречит вашим интересам: Окончательный отказ. Отказ должен быть ясным, четким, неотложным и быстрым. 2. Сожаление состоит из двух частей: 1) сопереживание (я понимаю, как это Вам необходимо или что для вас это очень важно), 2) выражение переживаний по поводу невозможности выполнить просьбу, т. е. выразить личное отношение к собственному отказу (мне самому так жаль, что я не могу сделать это для Вас). Главное сожаления не должны быть штампованными, этикетными. Вспомогательная роль. Помимо отказа и сожаления, объяснить причины отказа, привести веские аргументы. Повторение отказа. В случае, если вы плохо отыграли первый шаг и человек будет настаивать на просьбе, придется повторить «нет» и выразить опять сопереживание. |
| Упражнение «Улыбка-печаль» | 2 группы Инструкция 1 группа должна улыбаться 5 минут 2 группа – изображать печаль 5 минут Обсуждение как изменилось ваше настроение какие мысли, чувства появились |
| Видеоролик «Улыбка лучше чем презрение» Связь между стрессом и агрессией Недостаток гормона счастья (фильм «Ген агрессии») | Опыт – связь невербального поведения и настроения |
| Мини-лекция «Невербалика и агрессия» | Внешний облик (улыбка – противовес страх, агрессия влияет на партнера по общению – ребенка или взрослого. Человек считывает эмоции по невербалике и запускается ответная реакция Улыбка – приятные эмоции Страх, недовольство, гнев рождает ответную агрессию, даже если эти эмоции не сопровождаются словами. |
| Домашнее задание «Утренняя улыбка» | Аффирмации. В качестве положительного настроя используется улыбка. Следует отрабатывать улыбку каждое утро перед зеркалом, создавая доброжелательное выражение лица, ибо доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение. Как думаете вы о других, так думают и о вас другие. Как думаете вы о себе, так думают о вас и окружающие. Поэтому думайте о себе и о других только положительно. Здоровье.Я с благодарностью принимаю свое здоровое и красивое тело! С каждым днем я больше молодею! У меня прекрасное тело, каждая клеточка моего организма работает отлично! У меня отличное здоровье! Я люблю свое тело, мое тело любит быть здоровым! Любовь, брак, отношения.. Я - достойна любви и уважения! Я излучаю любовь и силу! Каждый мой день наполнен радостью и любовью! Я достойна всего самого лучшего! Любовь постоянно сопровождает меня, где бы я ни была. Вокруг меня все расцветает! Как правило, неудачники всегда знают кого надо винить в собственных неудачах. Это может быть правительство, негодная семья, не то образование или начальник - тиран. Вокруг - одни виноватые, а от этих обвинений легче не становится, да и денег не прибывает в кармане. Так вот. Надо взять ответственность на себя за свою судьбу, за свое счастье, за свою радость. Никто, никто, кроме вас не может за вас это сделать. Только вы. Только вы делаете свой выбор сами. Настало Ваше время! Время глобальных перемен в лучшую сторону! Действуйте прямо здесь и сейчас! |
| Домашнее задание «Моя уникальность» | Инструкция «Научитесь принимать собственную уникальность, свои чувства и желания. Для этого вы можете составить список ценностей, которые наиболее важны для вас, например книги, любимая музыка, хобби, стиль одежды, отличающие вас от других. Это поможет вам быть независимым от других. |
Программа тренинга «Как справиться с агрессией?» (О. Федосеевой, Е. Ермолевой)
| Краткое описание | Содержание деятельности |
| Видеоролик из сериала «Воронины» Связь с треугольником Карпмана «Спасатель-Жертва-Преследователь». Откуда берется агрессия? | Почему мы часто злимся, нападаем на близких нам людей , а потом сожалеем об этом. (обратная связь от родителей, что получилось, какие сложности возникли, обсуждение домашнего задания) Проявления детской агрессивности часто загоняют родителей в тупик. «Как же так? Ведь мы так любим ребенка, стараемся учить его только доброму… », – разводят руки мамы и папы. Агрессивность необходима для нормального развития ребенка, иначе он не смог бы познавать окружающий мир, защищаться, конкурировать с другими людьми. Если родители строго запрещают ребенку проявлять необходимую агрессию (не бей, не отнимай игрушку, не кричи), то такое подавления агрессии может привести к неврозу или к тому, что однажды эта самая агрессия вырвется наружу с эффектом пружины, которая распрямилась. Давайте рассмотрим проблему детской агрессивности со всех сторон. |
| Мозговой штурм «Причины детской агрессии» | Перевозбуждение: гости громкие звуки не удовлетворение желаний (требований) внимание смена обстановки страх |
| ТЕМА ВНЕШНЯЯ СРЕДА Видеоролик «Причины детской агрессии» (фильм «Агрессия») | Управлять агрессией нас учат с детства. Из сказок, детских фильмов и простого общения со взрослыми дети понимают, как и на кого им следует направлять свою злость, выплеснуть которую просто необходимо. Но что, если источник информации сам излишне агрессивен? В современном мире жестокость стала обыденностью. Могут ли в действительности телевизионные программы, содержащие сцены насилия, сформировать у ребенка неправильную, излишне агрессивную модель поведения? (Эксперимент с детьми, которым показываю 2 мультфильма – один добрый другой злой) |
| Мозговой штурм Отрывок из фильма «Влияние мультфильмов на сознание детей». | А какие передачи смотрит ваш ребенок? Всегда ли мы знаем, какую информацию (TV, интернет) ребенок получает из вне? Как мы видим, даже детские мультфильмы бывают агрессивными… |
| ТЕМА СЕМЬЯ Видеоролик «Пример родителей» | Часто агрессивное поведение является следствием тех отношений, которые ребенок наблюдает в семье. Если родители время от времени кричат, применяют физические наказания, то не следует удивляться, что ребенок не умеет общаться по-другому. |
| Групповая дискуссия | - Как наше поведение в моменты недовольства, ссор влияет на поведение детей? - Умеем ли мы выражать свое недовольство? |
| Упражнение «Правило коммуникации». Ситуации для рассмотрения (работа в парах, тройках) | Это упражнение коммуникативный инструмент, позволяющий найти не агрессивные способы выражения своего недовольства. Любой человек вступает в общение из 3-х позиций. Родитель-Взрослый-Дитя. Родительская позиция-это совокупность записей в коре головного мозга, оставленных нашими педагогами. Плюсы этой позиции: -защищает ваше тело; -приспосабливает к социуму ( усвоение этических норм); -когда есть экстремальные ситуации В индивидуальном общении родительская позиция не эффективна. Минусы: -ограничивает ваше развитие; -программирует; -создает барьеры в общении, т.к. в общении используются приказы, оценки, нравоучения, морализация, советы. У родительской позиции есть свои словечки: -обязан -должен -надо Детская позиция-совокупность истинных чувств и желаний. А чего я действительно хочу и чувствую. Взрослую позицию в общении формируем мы сам. В этой позиции используется рациональный анализ происходящего, основанный на собственном опыте. 1.Взрослый делает выбор и несет ответственность за свой выбор. 2. Отслеживает свои чувства, желания, побуждения. Проявление взрослой позиции в общении. 1. Взрослый общается на равных, он одинаково относится ко всем. 2. Взрослый говорит от своего имени. -я считаю -я думаю -я полагаю -мне кажется 3.Взрослый не заставляет другого защищаться. 4. Взрослый владеет Я-сообщением. В какую позицию посылается сообщение из той же позиции ожидается ответ. Я-сообщение используется тогда, когда у вас эмоционально-напряженнная ситуация. Я-сообщение состоит из нескольких пунктов. 1. описываете ситуацию 2. говорите о своих чувствах (мне обидно, мне трудно, я раздражаюсь, меня это злит… 3. ищем конструктивный выход из ситуации пример высказываний : -я хочу, -я верю, -что тебе мешает и.т.п. Далее идет описание действий. 1. Когда я прихожу домой и опять натыкаюсь на твои разбросанные вещи…. 2. Ваш повзрослевший ребенок говорит вам, чтобы вы не вмешивались в его личную жизнь…. 3. Моя начальница снова обозвала меня бездельницей и лентяйкой…. Варианты ответов от групп. |
| ТЕМА ВОСПИТАНИЕ | Агрессивное поведение свойственно детям, чьи родители не имеют четкой стратегии в воспитании и могут по-разному оценивать поступки своего ребенка в зависимости от настроения, наличия рядом посторонних. Ребенок знает, что от людей можно ожидать всего, поэтому ведет себя агрессивно «на всякий случай». |
| Мнения ученых | Агрессивное (нежелательное) поведение легче предотвратить, чем с ним бороться. Ученые бихевиористы считают, что любому поведению можно обучить ребенка вовремя его похваливая. Мы не замечаем, когда наши дети ведут себя хорошо(тихо играют в игры, смотрят ТВ, или чем то заняты), но стоит ребенку начать проявлять эмоции – как мы делаем замечание… Хвалите ребенка за любое действие, которое вы хотите у него закрепить… (мини лекция) |
| Домашнее задание | Что делать с агрессивными детьми? Задумайтесь над причинами такого поведения. Если причина агрессивности – дефицит родительского внимания, то Вы сами знаете, что нужно делать. Не наказывайте ребенка физически. Не кричите, не обвиняйте ребенка. Это не поможет. лучше похвалите его, когда он Попробуйте переключить детское внимание, разнообразьте окружающую.среду, сделайте ее более привлекательной. Поговорите с ребенком, расскажите, чего вы от него (ее) ожидаете. Если приступы агрессии происходят довольно часто, можно помочь ребенку и направить агрессию в безопасное русло. Это могут быть занятия спортом, водные процедуры. Иногда агрессивным детям помогает боксерская груша, которая находится дома в доступном месте, коробка картона, которую можно порвать…. |
| Рекомендации: | Посмотреть фильм «Похороните меня за плинтусом» Делать упражнение « Озеро» Цель этого упражнения заключается в том, что с помощью положительных образов мы влияем на свой ум. Это упражнение можно делать как дома, так и на работе. Закройте двери, отключите телефон и закройте глаза. Затем сделайте несколько глубоких вдохов. И вы заметите, что через 2-3 мин. наступит расслабление. Представьте мысленно в своем воображении озеро. У кого трудно с воображением, можно подготовить картинку с изображением озера, либо скачать из интернета. Смотрите вглубь вод неподвижного озера и представляйте себе, что ваши мечты становятся реальностью. Затем мысленно представьте образ того, кем вы хотите стать, чего вы хотите достичь, что хотите иметь. Например, хотите стать самой лучшей в мире мамой ( отцом) - вообразите себе, как вы смеетесь и играете с детьми, как с открытым сердцем отвечаете на их вопросы. Представьте, как ласково и непринужденно вы ведете себя с ними в напряженной ситуации. Еще раз подумайте о том, как вы поведете себя, когда подобная ситуация случится в реальности. Это упражнение применимо во многих ситуациях. Его можно использовать, чтобы улучшить отношения с другими людьми и развить свою собственную духовность. Поймите раз и навсегда, что наше сознание имеет силу привлекать в нашу жизнь все, чего вы желаете. Если в вашей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в вашем воображении. Сохраняйте прекрасные картины перед глазами своего воображения. |
Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 115; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |