ДЗЭНКУЦУ-ДАТИ

Выходы в дзэнкуцу-дати выполняются из фудо-дати вперед и назад. Вперед делается широкий прямой шаг (от носка передней ноги до пятки ноги, находящейся сзади, расстояние в 4 ступни) с переносом веса тела (60-70%) на находящуюся впереди согнутую ногу (понижение центра тяжести).

Выход в позицию завершается накатом бедра вперед до фронтального положения и выпрямлением ноги, находящейся сзади. В конечном положении корпус прямой, ступня ноги, выставленной вперед, расположена прямо, а ноги, находящейся сзади – под 45 град, (фото 14, 15, 16).

Если, проверяя стойку, опуститься на колено ноги, находящейся сзади, то от колена до пятки опорной ноги должно быть расстояние, равное длине предплечья. Между воображаемыми параллельными поперечными линиями, проходящими через колено и пятку, расстояние в два кулака.

Возврат в фудо-дати выполняется плавным подтягиванием передней ноги, находящейся впереди, к ноге, находящейся сзади, и отшагом в сторону.

Выход назад выполняется прямым отшагом одной ногой назад с понижением центра тяжести ближе к пятке согнутой опорной ноги. Возврат в фудо-дати выполняется также плавным подтягиванием ноги, находящейся сзади, к опорной ноге и отшагом в сторону.

Выход назад выполняется обычно с гэдан-барай (нижний блок). В этом случае на замахе бедра повернуты под 45 град., а в момент защиты делается накат бедра до фронтального положения.

Перемещения в дзэнкуцу выполняются вперед и назад скользящими прямыми шагами (как бы скользя по «рельсам»). Вначале изучается шаг вперед. Его можно разделить на 3 фазы:

а) подстановка пятки опорной ноги внутрь, ближе к центру тяжести;

б) скользящий шаг с плавным перемещением бедер;

в) накат бедра вперед на опорную ногу (фото 17, 18, 19, 20).

Основные повороты в дзэнкуцу-дати выполняются на 180 град. Короткий поворот начинается с перекрестного заступа ногой, находящейся сзади, на равное расстояние по отношению к опорной ноге. Завершается переносом центра тяжести к ноге, выполнившей заступ, т.е. сменой опоры с накатом бедра (до фронтального положения) (фото 21, 22, 23).

Длинный поворот начинается с прямого скольжения ногой, расположенной впереди, назад по диагонали мимо другой ноги и дальше в аналогичное промежуточное положение (где меняется опорная нога). Завершение поворота – аналогичное, со сменой опорной ноги (фото 24, 25, 26).

Повороты в дзэнкуцу-дати обычно выполняются с блоком гэдан-барай.