Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Определите свои триггеры

Читайте также:
  1. II. Вставьте пропущенные слова в текст документа и определите, о каком событии в нем идет речь.
  2. Безрисковая норма доходности равна 10 %, доходность рыночного портфеля - 14 %, акции компании А имеют бета-коэффициент, равный 1,4. определите премию за рыночный риск
  3. В следующих текстах определите вид логических ошибок и устраните их.
  4. Внимательно прочитайте задание. По данным определите оптовую цену единицы продукции. Из представленных ответов выберите верный.
  5. Внимательно прочитайте задание. По данным определите рентабельность продукции. Из представленных ответов выберите верный.
  6. Внимательно прочитайте задание. По данным определите сумму заработной платы работника . Из представленных ответов выберите верный.
  7. Вычислить определитель третьего порядка
  8. Для начала определите уровень эффективности Лидера Орифлэйм.
  9. Задание 19. Определите тип ошибок, связанных с нарушением лекси­ческих норм. Исправьте предложения.
  10. Задание 31. Определите, в каких предложениях использованы следующие атрибутивные группы. Переведите предложения на русский язык.

 

Отправляйтесь назад на с. 236, где мы обсуждали триггеры. Убедитесь в том, что вы ясно видите, где находятся опасные для вас территории, где вы имеете тенденцию «потерять контроль».

 

Отметьте свои ННМ

 

Продолжайте вести записи своих ННМ так, чтобы вы и дальше могли определять вещи, которые вызывают у вас агрессивное состояние. Если вы знаете, что определенные ситуации являются для вас трудными, продолжайте записывать ННМ, чтобы лучше владеть обстоятельствами, планировать свое поведение заранее и не быть застигнутыми врасплох.

 

Отметьте реакции своего тела

 

Поскольку гнев может быть запущен раньше, чем вы досчитаете до десяти, следите за физическими изменениями, которые означают, что вы двигаетесь к взрыву. Научитесь замечать «предупреждающие знаки» прежде, чем начнете багроветь от ярости. Вы можете что‑нибудь предпринять, если знаете, что рискуете «сорваться на кого‑то». Механизмы вашего поведения, когда вы находитесь выше раздоров, и механизмы ссоры могут быть легко запущены, поэтому пытайтесь думать о выходах из ситуаций, в которых вы легко «взрываетесь».

 

«Уйдите со сцены вовремя»

 

Очень часто бывает лучше уйти, а не оставаться и вступать в ссору. Если вы чувствуете, что движетесь по направлению к жаркой перепалке, возможно, вам нужно попятиться прежде, чем все превратится в сплошной кошмар, прежде чем будут сказаны нехорошие слова, полетят телефоны и пепельницы, и все окончательно выйдет из‑под контроля. И если вы думаете, что хорошая стычка сблизит вас с партнером, утвердит вас как мужчину или укрепит как женщину, то вы ошибаетесь. Использование любой формы насилия для отстаивания своей точки зрения – это всегда путь проигравшего, а не победителя. Научитесь покидать сцену вовремя, а не погружаться в агрессию. Досчитайте до десяти, пните какой‑нибудь неодушевленный предмет. Но уйдите, а не причиняйте вреда.

 

Выпустите пар

 

Хорошо выместить свою агрессию на мяче для игры в сквош или в футбол, на сорняках в саду. Совершите хорошую пробежку, длительную прогулку, активно поплавайте, самостоятельно сделайте какую‑нибудь работу или пойдите потанцевать. Выпустить всю сдерживаемую энергию в физическую активность – хороший способ рассеять свою агрессивность. Даже энергичная уборка дома, работа пылесосом или натирание пола могут быть прекрасным лекарством. Просто оставьте в покое ящик, где лежат ножи, и держитесь подальше от всего, чем вы можете поранить себя или других.



 


Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 2; Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Агрессивность и КПТ | Как повысить самоуважение, уверенность в себе и создать позитивное о себе представление
lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2019 год. (0.01 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты