Спи и вовремя просыпайся.

Наполеону, например, принадлежит фраза: "Мужчине требуется четыре часа сна, женщине - пять, а больше только лентяю и глупцу". Сам он и Уинстон Черчиль, спали по четыре часа в сутки. Потребность же, допустим нормального человека в сне больше. Но многие знаменитости долго не задерживаются в постели, в объятиях Морфея.

Очень мало спали король Пруссии Фридрих II и наш царь Петр Первый. Не за эти ли действия они прозваны "Великими"? В народе говорят: "Кто рано встает, тому Бог дает". Например, Фридрих II не спал в ночь перед сражением, а вместо этого писал стихи и давал читать их своему политическому помощнику - Вольтеру. Вот философа, как он говорил, эти стихи вводили в сон, хотя Вольтер никогда не страдал бессонницей. Наоборот, он считал, что ему в сновидениях приходят великие идеи.

Есть и другие сведения о сне знаменитостей. Гениальный Леонардо Да Винчи нашел метод свести сон до минимума. Через каждые четыре часа он ложился в кровать, закрывал глаза на 15 минут и потом опять возвращался к своим бесчисленным занятиям... Были и такие феномены, которые всю свою жизнь не спали.

Многие специалисты считают, что за сутки по методу Л. Да Винчи можно спать по три часа. И этого будет достаточно для каждого нормального человека. Так, через каждые четыре или шесть часов спать с закрытыми глазами по 30, 45 или более минут. Мы получим возможность 20 часов заниматься трудом и полезно развлекательным делом, и лишь четыре часа тратить на сон с перерывами по такой, например, формуле: 4 часа трудиться и 30 минут спать, и далее соответственно: 4 и 30, 4 и 30, 4 и 30 - равно будет 18 часам и последние: 4 часа и плюс еще два часа сон. Допустимы и другие варианты: делить сон и труд не на пять, а на три перерыва: 6-1, 6-1, 8-2. Получается тоже самое: 20 часов трудимся - бодрствуем и 4 часа из 24 - спим. Впрочем, каждый волен сам себе составить формулу...

Гениальный же итальянец свой метод считал простым и применял медитацию, отключение сознания. Мы предлагаем то же самое, через медитацию отключать сознание для самогипноза - внушения при бессоннице. Ум наш - это постоянное действие: движение мыслей, воспоминаний, желаний, амбиций, страха, обид и выход из затруднений. Во время сна все это мешает нам отдыхать. Начав освобождаться от возбуждений, неприятностей мы и постигаем основы медитации. А данная медитация - источник огромной работоспособности и активного сильного сна.

Сон под гипнозом и самогипноз полезен человеку так же, как и наш обычный сон. Многие гипнотизеры, утверждают, что сон под гипнозом - более полезен, чем обычный, здоровый и крепкий сон.

Вы продолжаете считать: "Тринадцать, четырнадцать.. " и невольно задаете себе вопрос. "Да почему же я никак не усну? Все. Я уже сплю и никто меня не разбудит... до са-мо-го ут-р-а..." Ничего не случится, если вы не досчитаете до 15-ти oили 20-ти. И вы, если утомились, устали, беспокойны, растревожены - обязательно уснете, не досчитав до установленного вами числа. Это непременно случится... Не стремитесь быстро считать. Вам нужен не счет, а хороший сон. Во сне Вы "укроетесь" от нахлынувших беспокойств и неприятностей.

Вот, пожалуй, и все по "Второму методу". Мы уже уснули и спим крепким, хорошим сном, забыли на время о неприятностях, "ушли" от них. Отдохнем, поспим, а утром разберемся. Недаром же говорят: "Утро- вечера мудренее". Вы избавились от беспокойств. Отдохнули. Хорошо выспались. Новый день начинается, а с ним и забот прибавляется. Такова жизнь человека.

Ну, а если вы не уснули и после "Второго метода"? Нет, не всегда и не все, а наиболее расстроенные, с сильными или сильнейшими потрясениями. Ну что ж, не сомневайтесь в силе самогипноза и самовнушения. У нас же еще остался и "Третий метод защиты".

Третий метод защиты Да, защищаться - так защищаться от неприятностей. Используем "Третий метод" и пусть, наконец, он нам поможет, Бог даст! К тому же попробуем сделать его повеселее. Ведь мы уже устали от двух первых. Что поделать!? Успокаиваться, так успокаиваться. Засыпать от самогипноза так, чтобы спать крепко, желательно без сновидений или видеть приятные сны.

Третий метод защиты, пожалуй самый простой. Не станем больше сами себя утруждать. Мы достаточно переволновались и даже намучились так, что и уснуть никак не можем. А спать надо. Ведь скоро наступит рассвет. Нам же необходимо выспаться. Но теперь уже и не выспишься. Две попытки мы уже совершили и завершили. Результаты есть, но для нашего "тяжелого" случая недостаточны, нам же не удалось уснуть без таблеток, без снотворного... А нам и не нужно снотворное. Мы сами для себя сотворим "третий метод...", то есть как бы свое снотворное. Уж оно-то нам поможет уснуть в любых ситуациях. Никакой нам "стресс" не страшен. Мы все равно уснем и будем спать крепко и хорошо. Об этом нисколько не беспокойтесь.

Вот он третий метод: просто считайте до трех. Как говорил Евгений Петросян: "...до трех часов ночи", это шутка, но в каждой шутке есть и доля правды. Бывают такие неприятности, что и до четырех, и даже пяти часов утра не заснешь... Это уже трагедия, но и на нее есть "управа" - это наш самогипноз и самовнушение, наши союзники и помощь в защите от всего - "дурного" и темного.

Наш третий метод, как мы сказали, прост и надежен. Мало нам счета до "трех", будем считать до "четырех"... Но уверяю вас, что даже по шутке до "трех" не досчитаете. Представьте себе: вы легли в двенадцать или даже в час ночи, устали, переволновались и вам еще надо, допустим, просто считать до трех часов ночи... Как известно, час состоит из 60 минут. Столько же, то есть 60, секунд в каждой минуте. Следовательно за час, вы сможете досчитать до трех, трех с половиной тысяч...

Считать следует не сбиваясь, по порядку простого счета. Про неприятные мысли вы должны забыть. У вас задача... Считайте себе "вволю", не торопитесь, будьте спокойны... успокойте себя. Как и в первом методе - можете снять с себя напряжение... Расслабиться. Желательно это проделывать при каждом переходе: от первого ко второму, а также от второго к третьему методу.

Перед тем, как приступить к первому методу, второму и даже третьему, встаньте или привстаньте и "разомнитесь". Если Вы в кресле, то походите и успокойте себя, ни о чем плохом не думайте. Вы знаете, что у вас большая неприятность. Вам необходимо отдохнуть. Заснуть. Поспать.

Закройте глаза, сидя в кресле без напряжения. Расслабьтесь насколько это возможно. Уверяю вас, у вас все получится. Получится обязательно. Я вам внушаю это. Займитесь самогипнозом, самовнушением и вы отдохнете. Выспитесь и освежитесь.