Под защитой моего Тела Закона исключено вмешательство извне

Очень опасно, когда простой человек вдруг приобретает «вещи» высшего уровня. Его жизнь сразу окажется под угрозой. Совершенствующегося по Фалунь Дафа, когда он принял переданный мною Фалунь Дафа и по-настоящему начал заниматься самосовершенствованием, защищает мое Тело Закона. Если только ты неуклонно будешь заниматься самосовершенствованием, Тело Закона будет защищать тебя вплоть до твоего Полного Совершенства. Если ты на полпути бросишь заниматься, то мое Тело Закона само уйдет.

Многие не осмеливаются распространять Законы высшего уровня именно потому, что они не в силах нести такую ответственность, да и Бог не разрешает. Фалунь Дафа – это ортодоксальный Закон. Если только сам практикующий согласно требованиям Дафа будет сохранять Синьсин, изживет пристрастия, отречется от любых неправильных стремлений при самосовершенствовании, то «одна справедливость одолеет все ереси». Тогда любой дьявол боится тебя, любой человек, не имеющий отношения к твоему повышению, не осмеливается тебе помешать. Вот почему мы говорим, что Фалунь Дафа принципиально полностью отличается от традиционных способов самосовершенствования, от учений о вырабатывании дань в различных системах и школах.

Самосовершенствование по Фалунь Дафа разделяется на много уровней, в том числе на «мирской Закон» и «постмирской Закон». Самосовершенствование с самого начала находится на очень высокой исходной точке и представляет собой самую удобную школу для тех самосовершенствующихся, кто много лет практиковал, но Гун у них не рос. Когда сила Гун и Синьсин у практикующего достигнут определенного уровня, у него при жизни сформируется нетленное тело-Ваджра, путем самосовершенствования откроется Гун и наступит Просветление. Он в целом повышается на высший уровень. Человек с высоким устремлением, учась ортодоксальному Закону, приобретет Истинный Плод, повысит Синьсин, устранит пристрастия, достигнет Полного Совершенства.

4.2. Фотографии, иллюстрирующие приёмы

4.2.1. Фо чжань цяньшоу фа (Метод «Будда растягивает тысячи рук»)

Основа гунфа. Ядром комплекса телодвижений «Фо чжань цяньшоу фа» служит растягивание всего тела, благодаря чему пробиваются те места, где энергия застряла, энергия в теле и под кожей приводится в сильное движение; автоматически и в большом количестве поглощается энергия из Вселенной, чтобы самосовершенствующийся с самого начала достиг открытия всех каналов. Изучая и практикуя этот комплекс движений, почувствуешь тепло в теле, а также особое ощущение очень сильного поля энергии. Это результат растягивания и пробивания всех проходов энергии во всем организме. Метод «Будда растягивает тысячи рук» включает в себя всего восемь движений, к тому же они сравнительно простые. Но вообще он контролирует многие вещи, вырабатываемые способами практики в целом. В то же время он позволяет практикующему быстро войти в среду поля энергии. Практикующий должен заниматься этим комплексом движений как основным. Обычно при практике Гун этим комплексом движений нужно заниматься прежде всего. Это один из способов, интенсифицирующих самосовершенствование.

Формула:

Шэнь шэньхэ-и, Дун цзин суйцзи; Дин тяньдуцзунь, Цяньшоу Фо ли.

Тело и душа сливаются воедино,

Движения и статичность определяются механизмом;

Великаном в небо упираясь,

Тысячерукий Будда возвышается.

Подготовительная поза. Ноги на ширине плеч, стоять естественно, колени чуть согнуть (колени и бедра обтекаемы), всё тело расслабить, но не делать вялым. Подбородок чуть поджать, кончик языка прижать вверх к нёбу. Между зубами – узкая щель, губы и глаза слегка сомкнуты, на лице – спокойствие и умиротворенность.

Ляньшоу Цзе-инь (Руки в положении Цзе-инь). Сложить руки в мудру: поднять руки ладонями вверх; кончики больших пальцев слегка соприкасаются друг с другом; сомкнуть остальные четыре пальца каждой руки и положить одну руку на другую, образуя овал. У мужчины сверху находится левая рука, у женщины – правая. Расположить руки перед нижней частью живота. Оба плеча чуть вперед, локти выдвинуть; освободить подмышки (см. фото 1-1).

Милэ шэнь яо (Милэ разгибает спину). Начать с положения рук Цзе-инь, поднять руки в мудре. Когда руки поднимаются до уровня лба, разъединить мудру и, поднимая руки, поворачивать ладони вверх. На уровне макушки головы ладони обращены вверх, кончики пальцев направлены друг к другу (см. фото 1-2). Расстояние между кончиками пальцев 20–25 сантиметров. В то же время поднимать основания кистей кверху, толкать голову вверх, ногами давить вниз: всем телом с силой растягиваться примерно 2-3 секунды, затем резко расслабить все тело. Снова слегка согнуть колени и бедра (см. фото 1 -3).

Жулай гуань дин (Жулай вливает энергию через макушку). Начинать с предыдущей позы (см. фото 1 -3). Одновременно поворачивая руки на 140 градусов во внешнюю сторону, образуя форму «воронки», выпрямить кисти и опустить руки вниз, обращая ладони к телу. Расстояние между руками и грудью не более 10 сантиметров. Затем руки опускаются до нижней части живота (см. фото 1-4).

Руки в Хэ-ши (Соединение ладоней перед грудью). После того, как руки доходят до нижней части живота, и обе кисти рук обращены друг к другу тыльными сторонами, поднимать их вверх. На уровне груди сложить руки в Хэ-ши (см. 1-5). При Хэ-ши нужно плотно прижимать пальцы рук и основания кистей друг к другу, между ладонями при этом образуется полость. Опустите локти, при этом оба предплечья образуют прямую горизонтальную линию. (Во всех приемах руки должны быть в форме лотоса, за исключением положений Хэ-ши и Цзе-инь. В последующих комплексах гунфа делать так же).

Чжан чжи цянь кунь (Ладони направлены на вселенную). Начинать с положения рук Хэ-ши. Разъединить ладони (см. фото 1-6) на расстояние примерно 2-3 сантиметра, одновременно поворачивая их. Мужчины поворачивают левую руку к груди (женщины правую), правую – наружу, образуя позу, когда левая рука оказывается наверху, а правая – внизу, предплечья на одном уровне. Затем левое предплечье развертывать налево до уровня макушки ладонью вниз (см. фото 1-7). Правая рука все еще остается у груди ладонью вверх. Когда левая рука дошла до места, толкать голову вверх, с силой давить ногами вниз, с силой растягиваться всем телом примерно 2-3 секунды, затем сразу расслабить все тело. Возвратить левую руку на прежнее место у груди и, объединившись с правой рукой, принять положение Хэ-ши (см. фото 1-5). Затем опять поворачивать ладони: правая рука наверху, левая - внизу (см. фото 1-8). Правая рука повторяет движение левой руки (см. фото 1-9). После растягивания расслабиться. После возвращения рук на прежнее место принять положение Хэ-ши.

Цзинхоу фэньшэнь (Золотая обезьяна разделяет тело). Начинать с положения Хэ-ши. Разъединить руки у груди и разворачивать их в противоположные стороны, руки и плечи находятся на одной прямой. При этом тянуть голову вверх, давить ногами вниз, с силой растягивать руки в стороны, растягивать тело в четыре стороны (см. фото 1-10) примерно 2-3 секунды. Затем резко расслабиться. Принять положение рук Хэ-ши.

Шуанлун ся хай (Два дракона погружаются в море). Начинать с положения Хэ-ши. Разъединить руки, опустить их вниз перед телом под углом в 30 градусов (см. фото 1-11). Тянуть голову вверх, давить ногами вниз. С силой растягивать все тело 2-3 секунды. Резко расслабить все тело. Вернуть руки в прежнее положение и принять Хэ-ши.

Пуса фулянь (Бодхисаттва опирается руками на лотос). Начинать с положения Хэ-ши. Разъединяясь, руки идут по бокам тела наискосок (см. фото 1-12). Когда руки доходят до боков, выпрямить их под углом к телу примерно в 30 градусов и тянуть голову вверх, давить ногами вниз. С силой растягивать все тело примерно 2-3 секунды, затем резко расслабиться. Вернуть руки на прежнее место. Принять Хэ-ши.

Лохань бэй-шань (Архат несет гору на спине). Начинать с положения Хэ-ши. Разъединяя руки, выпрямить их и отвести назад за тело, поворачивая ладони назад. Когда руки дойдут до боков тела, кисти рук постепенно сгибаются. Пройдя за спину, согнуть кисти под углом 45 градусов. Когда руки дошли до места, тянуть голову вверх, давить ногами вниз и с силой растягивать все тело 2-3 секунды (корпус тела должен быть прямым, не следует наклоняться вперед, надо напрягать грудь), после чего резко расслабить тело (см. фото 1-13). Руки вернуть на прежнее место и сложить их в положение Хэ-ши.

Цзинган пайшань (Ваджра отодвигает гору). Начинать с положения Хэ-ши. Разъединив руки, продвигать их вперед от себя на уровне плеч с вертикально стоящими ладонями, при этом кончики пальцев рук направлены вверх. Выпрямив руки, тянуть макушку вверх, давить ногами вниз. С силой растягивать все тело (см. фото 1-14) примерно 2-3 секунды, после чего сразу расслабиться. Принять Хэ-ши.

Декоу сяофу (Перекрыть руками нижнюю часть живота). Начинать с положения Хэ-ши. Медленно опускать руки вниз, обращая ладони к животу. Дойдя до уровня нижней части живота, скрестить ладони (см. фото 1-15). У мужчин левая рука ближе к телу, у женщин правая рука ближе к телу. Ладонь одной руки обращена к тыльной стороне другой руки. Расстояние между руками, между рукой и нижней частью живота около 3 сантиметров. Держать руки в этом положении 40-100 секунд.

Шоу-ши (3аключительная поза). Руки Цзе-инь (см. фото 1-16).

4.2.2. Фалуньчжуан фа (Метод «Стоячая свая Фалунь»)

Основа гунфа. «Фалунь чжуань фа» принадлежит к числу статичных «Стоячая свая Фалунь» и состоит из четырех движений охвата колеса. Постоянное занятие по «Фалунь чжуань фа» позволяет пробить все проходы в теле самосовершенствующихся. Этот гунфа является всесторонним способом самосовершенствования, позволяющим проявиться мудрости, увеличить силу, повысить уровень и усилить чудотворства. Приемы сравнительно просты, но они совершенствуют очень много «вещей», причем имеют всесторонний характер. В первое время при занятиях «Фалунь чжуань фа» практикующий чувствует в руках сильную тяжесть и ломоту, но после занятия он не чувствует усталости, как после обычного физического труда, к тому же сразу чувствуется легкость во всем теле. С увеличением времени практики Гун можно почувствовать также вращение Фалунь между руками. При занятии по «Фалунь чжуань фа» движения должны быть естественными, нельзя раскачиваться. Но незначительные колебания тела допускаются. Нужно сдерживать сильные колебания. Чем дольше время охвата колеса, тем лучше, но это зависит от возможностей каждого конкретного человека. При погружении в созерцание не следует забывать, что ты занимаешься практикой. Об этом надо помнить все время.

Формула:

Шэнхуйи цзэнли, Жунсинь цинтъи; Сымяо сыу, Фалунь чуци.

Растет мудрость и сила,

Облегчается душа и тело;

И всё кажется прекрасным и понятным,

Восход Фалунь начинается.

Подготовительная поза. Ноги на ширине плеч, стоять естественно, чуть согнуть ноги. Колени и бедра округлить. Все тело расслаблено, но не вялое. Немного втянуть нижнюю челюсть. Кончик языка прижат к верхнему нёбу. Оставить небольшую щель между зубами. Губы и глаза сомкнуты. На лице спокойствие и умиротворенность.

Ляншоу Цзе-инь (Руки в положении Цзе-инь.) Сложить руки в мудру. (см. фото 2-1).

Toy цянь бао лунь (Охват колеса перед головой). Начинать с положения Цзе-инь. Медленно поднять руки перед животом, затем выводить руки из положения Цзе-инь. Поднять руки перед головой до уровня бровей, при этом ладони обращены к лицу (см. фото 2-2). Направить кончики пальцев друг против друга. Расстояние между ними 15 сантиметров. Охватить руками «круг». Расслабить все тело.

Фу цянь бао лунь (Охват колеса перед нижней частью живота). Медленно опустить руки вниз из положения «охват колеса перед головой» до уровня нижней части живота, в остальном поза остается прежней (см. фото 2-3). Локти выдвинуты, подмышки освободить, ладони обращены вверх. Кончики пальцев друг против друга. Охватить руками «круг».

Toy дин бао лунь (Охват колеса над головой). Начинать с положения «охват колеса перед нижней частью живота». Не изменяя позы, медленно поднять руки над головой и охватить «колесо» над макушкой головы (см. фото 2-4). Кончики пальцев обеих рук обращены друг к другу. Ладони направлены вниз. Расстояние между кончиками пальцев обеих рук 20-30 сантиметров. Руки в положении круга. Расслабить плечи, руки, локти и запястья.

Лян цэ бао лунь (Охват колеса по обеим сторонам головы). Опустить руки из положения «охват колеса над головой» и расположить их с обеих сторон головы (см. фото 2-5). Ладони обращены к ушам. Расслабить плечи. Предплечья стоят вертикально. Не должно быть близкого расстояния между ушами и руками.

Де коу сяо фу (Сложить руки перед нижней частью живота) (см. фото 2-6). Опустить руки из позы «охват колеса по обеим сторонам головы» до нижней части живота и скрестить их.

Ляншоу Цзе-инь (Руки в положении Цзе-инь.) Сложить руки в мудру. Заключительная поза (см. фото 2-7).

4.2.3. Гуаньтун лянцзи фа (Метод «Пронизывание двух полюсов»)

Основа гунфа. «Гуаньтун лянцзи фа» является способом смешивания и слияния энергии Вселенной с энергией тела. При практике этого гунфа большое количество энергии выбрасывается из тела и поглощается из космоса, что позволяет самосовершенствующемуся за очень короткое время очистить тело. В то же время при чун-гуань (прорывание-вливание) удастся открыть макушку головы и проходы в ступнях. Руки двигаются вверх и вниз вместе с энергией внутри тела и механизмом вне тела. Прорывающаяся ввысь энергия, вырвавшись из макушки головы, доходит до самого верхнего полюса Вселенной. Вливающаяся вниз энергия, вырвавшись из-под ступней ног, достигает самого нижнего полюса Вселенной. Когда эти энергии возвращаются от полюсов Вселенной, они направляются в противоположные стороны. Движения повторяются 9 раз.

После девятикратного поочередного для каждой руки прорывания и вливания надо делать одновременное прорывание и вливание двумя руками также 9 раз. После этого руки опускаются до уровня нижней части живота и четыре раза продвигают Фалуньпо часовой стрелке, возвращая энергию обратно внутрь тела. В заключение руки складываются в Цзе-инь.

Прежде чем практиковать по методу «Гуаньтун лянцзи фа», необходимо представить, что ты стал двумя высокими пустыми цилиндрами, стоящими между небом и землей, безгранично высокими, гигантскими. Это поможет бесперебойному движению энергии.

Формула:

Цзинхуа бэньтъи. Фа кай дин дъи; Синь цы и-мэн, Тун тянь чэдъи.

Очищается собственное тело,

Закон открывает вершину и низ;

Сердце доброе, намерение решительное,

Пронизываются Земля и Небо.

Подготовительная поза. Ноги на ширине плеч. Стоять естественно. Слегка согнуть колени и бедра. Всё тело расслабленное, но не вялое. Немного втянуть нижнюю челюсть, прижать кончик языка к верхнему нёбу. Между зубами – узкая щель. Сомкнуть губы и прикрыть глаза. На лице спокойствие и умиротворенность.

Ляншоу Цзе-инь (Руки в Цзе-инь) (См. фото 3-1).

Шуаншоу Хэ-ши (Руки в положении Хэ-ши) (См. фото 3-2).

Даньшоу чун-гуань (Прорывание и вливание каждой рукой). Начинать с положения Хэ-ши и делать прорывание и вливание каждой рукой. Руки медленно двигаются по механизму, находящемуся вне тела, а энергия внутри тела циркулирует вверх и вниз вслед за руками (см. фото 3-3). У мужчин сначала левая рука идет вверх, у женщин – правая. Рука медленно поднимается вверх вдоль каждой половины тела, перед лицом, превышая макушку. В то же время правую руку (у женщин левую) медленно опускать вниз. Руки поднимаются и опускаются попеременно (см. фото 3-4). Ладони обращены к телу. Расстояние между руками и телом не должно быть больше 10 сантиметров. Все тело расслаблено. Движение руки вверх и вниз считается одним циклом. Всего выполняется 9 циклов прорывания и вливания.

Шуаншоу чун-гуань (Прорывание и вливание обеими руками). После девятого цикла прорывания и вливания энергии каждой рукой, левая рука (у женщин правая) находится наверху, пока другая рука не поднимется вверх (см. фото 3-5), затем делается вливание вниз обеими руками вместе (см. фото 3-6).

При прорывании и вливании двумя руками ладони обращены к телу. Расстояние между руками и телом не должно быть больше 10 сантиметров. Прорывание вверх плюс вливание вниз считаются одним циклом. Всего выполнить 9 циклов прорывания и вливания.

Шуаншоу туйдун Фалунь(Вращение Фалунь обеими руками). После девятого цикла прорывания и вливания двумя руками руки из положения над макушкой опускаются вниз до нижней части живота (см. фото 3-7). Опустив их до уровня нижней части живота, крутить Фалунь обеими руками в этом месте (см. фото 3-8, 3-9). У мужчин левая рука (у женщин правая) находится ближе к телу. Расстояние между руками и между рукой и телом 2-3 сантиметра. Продвигать Фалунь по часовой стрелке 4 раза, возвращая энергию, находящуюся вне тела, обратно вовнутрь тела. При продвижении Фалуньруки не должны выходить за пределы нижней части живота.

Ляншоу Цзе-инь (Руки Цзе-инь). Заключительная поза (см. фото 3-10).

4.2.4. Фалунь чжоутянь фа (Метод «Небесный круг Фалунь»)

Основа гунфа. «Фалунь чжоутянь фа» позволяет циркулировать энергии в человеческом теле по большой площади, а не по одному или нескольким каналам. Циркуляция происходит со стороны инь тела человека в сторону ян. Циркуляция идет беспрерывно. Это далеко превзошло обычные способы пробивания каналов или большого и малого Небесного кругов. Метод «Небесный круг Фалунь» принадлежит к числу способов самосовершенствования на среднем уровне. На основе предыдущих трех комплексов, практикуя эти движения, можно очень быстро открыть цимай (каналы ци) во всем теле (в том числе и большой Небесный круг), а также можно постепенно открыть все проходы в теле сверху вниз. Самая большая отличительная черта гунфа «Небесный круг Фалунь» состоит в том, что он исправляет неправильное состояние тела человека путем вращения Фалунь, чтобы человеческое тело - этот целый микрокосмос - возвратилось в первоначальное состояние, достигая тем самым бесперебойной циркуляции ци в каналах всего тела. Достижение такого состояния говорит о том, что человек уже достиг довольно высокого уровня в самосовершенствовании по мирскому Закону. При выполнении этих движений руки идут по механизму. Движения должны быть медленными, плавными и кругообразными.

Формула:

Сюаньфа чжисюй, Синьцин сыюй; Фаньбэнь гуйчжэнь, Ю-ю сы-ци.

Закон до Великой пустоты вращается,

Душа чиста, как нефрит;

К истоку жизни, к истине возвращаемся,

Покачиваясь, готовы на взлет.

Подготовительная поза. Ноги на ширине плеч. Стоять естественно. Ноги чуть согнуть. Колени и бедра округлые. Всё тело расслабленное, но не вялое. Слегка втянуть нижнюю челюсть, прижать кончик языка вверх к нёбу. Между зубами узкая щель. Сомкнуть губы и прикрыть глаза. На лице спокойствие и умиротворенность.

Ляншоу Цзе-инь (Руки в Цзе-инь, как показано на фото 4-1).

Шуаншоу Хэ-ши (Руки в Хэ-ши, как показано на фото 4-2).

Разъединяя руки из положения Хэ-ши, опустить руки вниз к нижней части живота, обращая ладони к телу. Расстояние между руками и телом не должно быть больше 10 сантиметров. Миновав нижнюю часть живота, руки опускаются вниз по внутренним сторонам ног. Одновременно сгибать тело и согнуть ноги (см. фото 4-3). Приближаясь к земле, руки огибают кончики пальцев ног и внешние стороны стоп и пяток (см. фото 4-4). Далее, сгибая запястья, постепенно поднимать руки вверх от пяток по задним сторонам ног (см. фото 4-5). Руки поднимаются за спиной, при этом талия выпрямляется (см. фото 4-6).

В ходе практики по методу «Небесный круг Фалунь»не следует касаться руками какой-либо части тела, иначе энергия с обеих рук вернется в тело. Когда руки поднимаются до предела, слегка сжать пустые кулаки (при этом обе руки перестают нести с собой энергию) (см. фото 4-7), затем вынуть кулаки из подмышек, скрестить руки перед грудью (нет особого требования к рукам, какая из них находится наверху, а какая – внизу; это зависит от привычки каждого, и в этом отношении нет различий между мужчиной и женщиной) (см. фото 4-8).

Перемещать ладони вдоль плеч (ладони не касаются плеч) по внешним сторонам рук к тыльным частям ладоней. Когда кисти перекрещиваются, ладони располагаются друг против друга. Расстояние между ладонями 3-4 сантиметра. При этом кисти и локти образуют одну прямую (см. фото 4-9). Затем обе руки, словно держа шарик, поворачиваются, в результате чего внешняя рука стала внутренней, а внутренняя – внешней. После этого продвигать кисти по сторонам инь по предплечьям до плеча, одновременно поднимая их вверх, а затем завести за голову (см. фото 4-10).

При этом руки над головой перекрещены (см. фото 4-11). Затем разъединить руки, обращая кончики пальцев вниз, чтобы соединиться с энергией на спине. Затем руки провести над головой и опустить их перед грудью (см. фото 4-12).

Это называется одним циклом Небесного круга. Выполнить его 9 раз. После девятого цикла опустив руки от груди к нижней части живота, перекрыть нижнюю часть живота руками (см. фото 4-13).

Руки в Цзе-инь. Заключительная поза (см. рис. 4-14).

4.2.5. Шэньтун цзячи фа (Метод «Усиление чудотворства»)

Основа гунфа. «Шэньтун цзячи фа» принадлежит к статическим гунфа самосовершенствования. Это комплексное упражнение, предназначенное для укрепления чудотворств (в том числе сверхъестественных способностей) и силы Гун путем вращения Фалунь, используя мудры [движения рук] Будды. Данный метод принадлежит к гунфа выше среднего уровня и раньше относился к числу секретных способов закаливания. Метод «Усиление чудотворства» требует, чтобы самосовершенствование проходило в сидячей позе с парно скрещенными ногами. Если в первое время не можешь сидеть с парно скрещенными ногами, можно сидеть с одиночно скрещенными ногами. Но в конце концов нужно сидеть с парно скрещенными ногами. Во время самосовершенствования образуется сравнительно мощный поток энергии, да и поле энергии вне тела также сравнительно большое. Время сидения в такой позе – чем дольше, тем лучше. Это зависит от способности терпения. Чем больше времени практикуешь в такой позе, тем интенсивнее упражнение, тем быстрее проявляется Гун. Во время самосовершенствования ни о чем не надо думать, сидеть без всяких мыслей; перейти от состояния спокойствия в созерцание, но Чжу-иши должен знать, что ты сам совершенствуешься.

Формула:

Ю-и у-и, Инь суй цзи ци, Сыкун фэйкун, Дун цзин жу-и.

То мерцает, то исчезает мысль,

Мудра выполняется по механизму.

Словно пустота, но не пустая,

То идет, то останавливается – все свободно.

Подготовительная поза. Сидеть со скрещенными ногами. Выпрямить спину и шею. Слегка втянуть нижнюю челюсть. Прижимать кончик языка вверх к нёбу. Между зубами небольшая щель. Губы сомкнуты. Все тело расслаблено, но не вялое. Спокойно закрыть глаза. В сердце возникает чувство милосердия, на лице – доброта и приветливость. Сложить руки перед нижней частью живота (см. фото 5-1), постепенно погружаться в созерцание.

Да шоу-инь (Выполнение мудры). Руки из положения Цзе-инь медленно поднимать вверх. На уровне лба начинаем поворачивать ладони вверх. Когда ладони обеих рук будут обращены к небу, тогда руки уже достигли верхней точки (см. фото 5-2). (При выполнении мудры Будды предплечья ведут плечо с определенной силой). Потом разъединить руки, поворачивая их назад. Делая над макушкой дугу, одновременно опустить руки вниз до боковых сторон перед головой (см. фото 5-3). Локти приблизить друг к другу. Ладони обращены вверх, кончики пальцев - вперед (см. фото 5-4).

Запястья выпрямить. Руки пересекаются перед грудью. У мужчины левая рука движется по внешней стороне, а у женщины - правая рука движется по внешней стороне. После перекрещивания предплечья образуют прямую линию (рис. фото 5-5). Запястье внешней руки поворачивается во внешнюю сторону ладонью вверх, делая большую половину дуги, чтобы ладонь была обращена вверх, а кончики пальцев - назад. Руки движутся с определенной силой. После перекрещивания рук, внутренняя рука постепенно поворачивается вниз, и постепенно опускаясь, полностью выпрямляется. Достигнув нижнего положения, ладонь этой руки поворачивается вверх. Рука опущена вниз и образует с телом угол в 30 градусов (см. фото 5-6).

После этого левая рука, находящаяся над плечом, движется по внутренней стороне, а правая рука поднимается вверх, поворачивая ладонь к телу. Движения такие же, как было описано выше, лишь руки симметрично меняются местами (см. фото 5-7). Затем выпрямить запястье, у мужчины - правой руки (у женщины - левой), разворачивая ладонь к телу. После перекрещивания перед грудью ладонь опускается вниз, выпрямить эту руку наискось вниз перед голенью. Одновременно у мужчины поднимать левую руку (у женщины правую) вверх, поворачивая ладонь во внутреннюю сторону, после перекрещивания поворачивать ладонь, рука движется в сторону перед левым плечом (у женщины перед правым). Когда рука доходит до верхнего положения, ладонь обращена вверх, кончики пальцев направлены вперед (см. фото 5-8).

Затем движения повторяются, как вышепоказанные, лишь руки симметрично меняются местами, то есть у мужчины левая рука (у женщины правая) идет по внутренней стороне вниз, правая рука (у женщины левая) идет по внешней стороне вверх, таким образом, положение рук получается наоборот (см. фото 5-9). Движения Да шоу-инь должны быть последовательными, без остановки.

Цзя чи (интенсификация). Начинать с прежнего движения Да шоу-инь. Верхняя рука движется по внутренней стороне, нижняя рука движется по внешней стороне. У мужчины правая ладонь постепенно поворачивается к груди и движется вниз, а левая рука (у женщины правая) поднимается. Когда оба предплечья доходят до груди и образуют прямую линию (см. фото 5-10), развести руки в обе стороны, поворачивая ладони вниз (см. фото 5-11). Когда руки выходят за пределы коленей, развернуть руки на уровне талии. Предплечья и кисти рук – на одном уровне. Расслабить руки (см. фото 5-12). Эти движения предназначены для того, чтобы направить находящееся внутри тела чудотворство на руки с целью его усиления. Во время цзя чи в ладонях чувствуется тепло, тяжесть, «мурашки», ощущение какого-то предмета и так далее. Но не надо умышленно стремиться к этому, нужно вести себя естественно. В этом положении нужно сидеть долго: чем дольше, тем лучше.

Далее, обращая ладонь вовнутрь, сгибая запястье, у мужчины правая рука (у женщины левая) движется по направлению к нижней части живота. Когда рука доходит до этого места, ладонь обращена вверх у нижней части живота. Одновременно с этим, поворачивая вперед поднятую ладонь, у мужчины левая рука (у женщины правая) движется по направлению к нижней челюсти. Эта рука поднимается до уровня плеча, ладонь повернута вниз, предплечье и кисть на одном уровне, обе ладони обращены друг к другу. Сохранить такую позу созерцания (см. фото 5-13) как можно дольше: чем дольше, тем лучше. Сколько времени сможешь держаться, столько и держишь. Затем верхняя рука по дуге опускается вниз и вперед до нижней части живота. Одновременно с этим нижняя рука поднимается вверх, поворачивая ладонь вниз. Когда эта рука доходит до нижней челюсти, она находится на уровне плеча. Ладони обращены друг к другу. Оставаться в такой позе созерцания (см. фото 5-14) как можно дольше: чем дольше, тем лучше.

Цзингун сюлянь (Совершенствование в статичном состоянии). Начинать с предыдущей позы. Верхняя рука по дуге опускается до нижней части живота. Руки соединить в мудру Цзе-инь (см. рис. 5-15). После этого начинается самосовершенствование в статичном состоянии. Человек глубоко погружается в состояние созерцания, войдя в медитацию, но Чжу-иши должен помнить, что он занимается самосовершенствованием. Совершенствоваться в этом положении надо долго: чем дольше, тем лучше. Сколько времени сможешь находиться в такой позе, столько и держись.

Заключительная поза:сложить руки в Хэ-ши. Выйти из медитации и распрямить ноги.