Оценка самоуважения

Естественное самоуважение необходимо для нала­живания прочных дружеских отношений с избранни­ком противоположного пола. Зная сегодняшний уровень самоуважения, в дальнейшем вы сможете определить, сколько времени и усилий потребуется вам, чтобы его повысить. Для определения этого показателя оцените следующие утверждения по шкале баллов:

«0» — это не обо мне. «2»—сильно на меня похоже.

«1» — чем-то напоминает меня. «3» — это же я!

1. Обычно я кажусь себе хуже других.

2. Как правило, я сам себе приятен.

3. Обычно в новых ситуациях я скован и неловок.

4. Обычно я приветлив и дружелюбен со все­ми, с кем приходится общаться.

5. Я вечно казню себя за ошибки и проступки.

6. Я раскован, меня не мучают чувство вины и угрызения совести, я безупречен.

7. Я постоянно стремлюсь повысить собствен­ную значимость и развить свои сильные сто­роны.

8. Я всегда радуюсь жизни.

9. Меня всегда задевает то, что обо мне поду­мают или скажут другие.

10. Я спокойно отношусь к иной точке зрения, не пытаюсь навязать свою собственную.

11. Мне крайне необходимы понимание и под­держка.

12. Мне неведомы разочарование, смятение и внутренние противоречия.

13. Любые неудачи повергают меня в уныние.

14. За новое дело я берусь спокойно и уверенно.

15. Во всем виноваты другие, и многих из них не мешало бы проучить.

16. Обычно я способен сам решить все свои про­блемы.

17. Обычно я пасую перед тем, кто богаче и чья профессия престижнее моей.

18. Я понимаю, что-за свои поступки отвечаю только я и никто иной.

19. Я способен и прихвастнуть, и даже солгать, лишь бы сохранить свою репутацию.

20. Я не стесняюсь своих собственных потреб­ностей и желаний.

21. Мне все время кажется, что я не настолько талантлив, чтобы чего-нибудь добиться в жизни.

22. Я не стесняюсь собственных убеждений и свое мнение всегда высказываю.

23. Обычно я отрицаю свои ошибки и неудачи или же пытаюсь найти объяснение и оправ­дание себе.

24. Обычно даже среди незнакомых я чувствую себя уверенно, и мне с ними уютно.

25. В окружающих я в основном нахожу одни недостатки.

26. Я никогда не сдерживаю своих чувств — лю­бовь или злобу, обиду или радость и т. д.

27. Я очень чутко реагирую на мнения и замеча­ния других, на их отношение ко мне.

28. Я почти никогда не испытываю чувства рев­ности, злобы, мне чужда подозрительность.

29. Я «профессиональный угодник».

30. Я непредвзято отношусь к любой расе, лю­бой культуре или религии.

31. Я боюсь проявлять свое истинное «я».

32. С другими я обычно дружелюбен, тактичен и благороден.

33. В своих затруднениях, проблемах и ошибках я виню окружающих.

34. В одиночестве я испытываю комфорт, не чув­ствую оторванности или изолированности.

35. Я неизлечимо «болен» совершенством.

36. Подарки и комплименты меня не смущают и ни к чему не обязывают.

37. Я часто неумерен в еде и курении, а также в употреблении алкоголя.

38. Я ценю чужие идеи и достижения.

39. Обычно я избегаю новых дел, так как боюсь ошибиться и потерпеть неудачу.

40. Меня часто смущают поступки членов моей семьи или друзей.

41. Я легко завожу новых друзей и поддержи­ваю дружеские отношения.

42. Я безболезненно переживаю свои ошибки, проступки и поражения.

43. Мне кажется, что необходимо постоянно за­щищать свои действия, мнение и веру.

44. Если со мной не соглашаются или в чем-то мне отказывают, я не считаю это унижени­ем.

45. Мне необходимо знать, что я всегда прав.

46. Я приветствую новые идеи и предложения.

47. Обычно я сужу о своей значимости, сравни­вая себя с другими.

48. Я могу свободно обдумывать все, что прихо­дит мне в голову.

49. Я постоянно хвастаюсь своими способностя­ми и успехами.

50. Я сам себе авторитет и поступаю так, как счи­таю нужным.

Оценка самоуважения (ответы)

Чтобы определить показатель самоуважения, сложите чет­ные номера утверждений. Из полученного результата вычтите сумму нечетных номеров утверждений. Полученное число и со­ставляет ваш показатель самоуважения, или ПСУ. Показатель самоуважения может иметь диапазон от -75 до +75. Не огор­чайтесь, если ваш ПСУ очень низкий или даже отрицательный. Помните, что показатель самоуважения как бы автоматически складывается из вашей наследственности и опыта всей жизни, поэтому вам нечего стыдиться и стесняться. Важно, однако, чтобы вы были честны перед самим собой, чтобы получить са­мый точный показатель. Он станет отправной точкой в разви­тии самоуважения. Следует помнить, что, каким бы низким ни был ваш ПСУ, прилагая старания, вы можете поднять его до же­лаемого уровня.