Дом "волшебных"дверей

Очистите свой мозг от всех мыслей и сконцентрируйте внимание на своем дыхании.

Перед переходом на следующий этап пребывайте в состоянии релаксации от пяти до десяти минут. (Вы можете вернуться к описанию релаксации, данном во второй главе, и использовать его для расслабления.)

А после этого из состояния глубокой релаксации и спокойствия (П)

в своем сознании создайте условия. (П)

Представьте или создайте внешнюю окружающую среду в своем сознании, она должна быть приятной. (П) Это могут быть горы, равнины или побережье... (П) Вы должны это отчетливо видеть. (ПП) Прогуляйтесь мысленно по этой местности. (П) Тщательно обследуйте эту местность, используя все свои чувства. Вы должны увидеть цвета, формы, почувствовать их на ощупь, услышать звуки, ощутить запахи. (ПП)

Обратите внимание на время суток, погоду, температуру воздуха.

Почувствуйте все это своим сознанием. (ПП) Вы можете внести какие угодно изменения, вы можете сделать в этой воображаемой вами местности все, что захотите, вы должны чувствовать себя в полной безопасности.

(пауза на одну или две минуты) Теперь поместите в придуманную вами среду домик. Только не входите в него, а сначала хорошенько осмотрите снаружи. (П) Мы собираемся пойти на экскурсию в этот домик. (П) Итак, теперь входите в этот дом через парадную дверь, (П) проходите по коридору, и вы попадете в зеркальную комнату. (П) Вокруг вас — зеркала.

И в этих зеркалах вы видите свое отражение. (ППП) Теперь выходите из зеркальной комнаты, Вы выйдете и попадете в длинный коридор, (П) этот коридор кажется бесконечным, а по обе стороны коридора вы видите двери. (П) Вы видите, что все двери разных цветов. (П) Вы идете по коридору и проходите двери... двери... двери, (ПП) потом вы останавливаетесь перед дверью, которая расположена слева. Вы замечаете, какого она цвета.

На двери вы можете увидеть табличку, образ или какой-либо символ.

Если на двери действительно есть какая-то табличка, об-

раз или символ, то вы смотрите на него и понимаете, что он означает. (ПП)

Когда вы почувствуете, что готовы, вы открываете эту дверь и входите в комнату, которая находится за ней. (П)

Осматривать комнату и ее обстановку вы можете сколько угодно; ее необходимо осмотреть самым тщательным образом.

(пауза на одну минуту)

Пока вы находитесь в этой комнате, вы изменяете все, что захотите. Не забывайте, что вы можете изменить все, что угодно, причем осуществление этих изменений может занять у вас сколько угодно времени.

(пауза на одну минуту)

Вы собираетесь покинуть комнату. (П)

Вы можете задержаться еще ненадолго, чтобы завершить то, что вам хочется завершить. (ППП)

Если вы захотите еще раз посетить эту комнату, вы сможете попасть туда в любое время. (ППП)

А теперь вы выходите из этой комнаты обратно в длинный коридор. (ПП)

Вы закрываете за собой дверь, но не запираете ее: не забывайте, что вы сможете вернуться сюда. (ПП)

Вы снова идете по коридору, проходя одну дверь за другой,

(ППП)

Вы идете по коридору до тех пор, пока не останавливаетесь перед дверью, расположенной справа. (П)

Вы должны обратить внимание на цвет этой двери... а также на табличку, образ или символ, которые вы видите на ней. (ПП)

Ощутите, что вы готовы, открывайте дверь и входите в комнату. (ПП)

Осмотру комнаты вы можете уделить столько времени, сколько вам нужно.

(пауза на одну минуту)

Не забывайте, что вы можете производить любые изменения в этой комнате.

(пауза на одну минуту)

Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете завершать все изменения. (ППП)

Помните, что вы сможете вернуться в эту комнату, когда пожелаете. (ППП)

А теперь выходите из комнаты. (ПП)

Выходите в коридор, закрывайте за собой дверь, но не запирайте ее. (ПП)

После этого следуйте в том направлении, откуда вы пришли. (П)

Вы должны пройти мимо первой комнаты, в которую заходили. (ПП)

После этого вы должны пройти через зеркальную комнату. (П) Обратите внимание на те изменения, которые могли произойти в вашем облике. (ПП) Проходите через первый коридор. (П) И выходите через парадную дверь. (П) Вы возвращаетесь в придуманный вами мирок. (ПП) Вы можете изменить в нем что угодно, затем вы должны найти спокойное место для того, чтобы сесть... и помедити-ровать. (ПП)

Предметом вашей медитации должно стать то, что вы испытали в доме дверей (П) и что это может означать.

(пауза от одной до двух минут)

Когда вы будете готовы, (П)

отметьте несколько ключевых моментов, которые надо запомнить и не забыть, когда вы вернетесь в нормальное состояние, (П)

вернувшись в нормальное состояние, вы должны помнить, где вы были, что вы чувствовали и что вам дали эти ощущения и впечатления. (П)

В роли ключевых моментов могут выступать образы, символы, ощущения, цвета, эмоции, слова или фразы — короче говоря, все, что поможет вам запомнить пережитое. Вы должны помнить даже запахи, звуки и ощущения, которые сопутствовали вам в вашей медитации.

(ППП)

Когда вы почувствуете, что готовы вернуться в нормальное состояние, вы можете начать приближаться к завершению сеанса медитации. (ППП)

Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете позволить себе вернуться в нормальное состояние, (ПП)

в реальность. (ПП)

Вы выходите из медитативного состояния (П)

и чувствуете себя бодрым... и обновленным. (ППП)

Сделайте несколько быстрых и глубоких вдохов и выдохов

(ПП)

и потянитесь. (ПП)

Открывайте глаза и возвращайтесь в реальность.