Что такое визуализация?

Техника визуализации основана на представлении желаемой ситуации во всех деталях. При этом важно полностью погрузиться в переживание этой ситуации, подключив все чувства: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Рассмотрите все подробности своим внутренним взором. Поначалу это не так уж легко, но если вы проявите терпение и потренируетесь, то сможете вызывать перед собой картины, которые будут становиться все явственнее. Для новых детей визуализация не представляет никаких проблем, они уже рождаются, «мысля образами». Мы, взрослые, менее предрасположены к визуализации, у нас более развито слуховое или кинестетическое восприятие. Когда речь идет о визуализации образов, подразумевается, что тут должны быть задействованы все чувства. Иные взрослые могут представлять картины только после некоторых упражнений.

Исследования показали, что для мозга безразлично, подняли вы руку или только представили себе это действие. Соответствующие нейроны в двигательном центре реагируют в обоих случаях. Между тем общеизвестно, что выдающиеся спортсмены не только занимаются тренировками, но и постоянно представляют себе свои действия во время игры, на ледяном желобе или на беговой дорожке. Они, к примеру, перед стартом мысленно пробегают по дорожке или выполняют упражнение, чувствуя при этом каждый свой мускул, каждое движение, и так проверяют, правильно ли они выбрали стратегию, которая должна привести их к победе.

Техника визуализации широко применяется повсюду, и, если ее правильно выполнять, она может привести к глубокой трансформации. Иммунная система очень чувствительна к нашим эмоциям, и, если мы будем поддерживать ее позитивными переживаниями и образами, то это станет существенным вкладом в оздоровление организма. Техника визуализации применяется в самых разных случаях и, по существу, не знает границ. Вы можете использовать визуализацию по всевозможным поводам, в том числе и перед экзаменами. Для этого представляйте себе экзамен каждый день в течение недели. Ощутите, пощупайте, понюхайте, почувствуйте на вкус, разглядите каждую деталь, когда вы сидите на экзамене в воображаемой аудитории, разложив перед собой на столе свои бумаги. Посмотрите на сидящих перед вами экзаменаторов и вызовите при этом у себя чувство уверенности и раскованности. И вы увидите, что, когда пойдете сдавать «настоящий» экзамен, будете вполне уверенны и свободны.

«Сильный дух может исцелить лучше любого врача» — гласит народная мудрость. Сила духа и в самом деле может одолеть болезнь, и сейчас внедряется все больше ментальных целительских методик. Было экспериментально доказано, что существуют вызванные исключительно мысленным представлением движения мышц, которые так незначительны, что их невозможно увидеть. Но все-таки они существуют. Благодаря визуализации мышцы получают от мозга электрические импульсы, которые приказывают им: «Двигайтесь!» И тогда мышцы действительно сжимаются, они совершают микросокращения, которые можно измерить при помощи электромиографии (ЭМГ). Но мозг может отправлять электрические сигналы, а с ними и приказ двигаться так дозированно, что движения мышц нельзя заметить — в крайнем случае они слегка вибрируют.

Мысли посылают электрические импульсы от мозга к рецепторам нервов и мышц. После нескольких мысленных упражнений импульсы двигаются через нервную систему быстрее, они теперь проносятся, так сказать, по автобану, а не по сельской улице. Этот феномен еще не получил полного объяснения в физиологии.