Проверьте себя. • Вы просыпаетесь рано, спите больше, чем обычно, или вам трудно отключиться, чтобы заснуть, или совсем не можете заснуть.

Симптомы депрессии :[22]

• Вы просыпаетесь рано, спите больше, чем обычно, или вам трудно отключиться, чтобы заснуть, или совсем не можете заснуть.

• Просыпаетесь рано и больше не можете заснуть.

• Не можете есть, как следовало бы, или набираете вес.

• Много плачете без видимой причины.

• Чувствуете себя утомленным, апатичным, делаете все меньше и меньше, «отключаетесь».

• Испытываете желание убежать от своего состояния с помощью таких средств, как алкоголь, табак, разрешенные и неразрешенные наркотики, порнография, компьютер, телевидение, – делаете все это чаще, чем обычно, чувствуете себя беспокойно или возбужденно, вам трудно сконцентрироваться.

• С трудом вспоминаете многие вещи.

• Испытываете различную физическую боль, тяжесть в ногах, головные боли – без явной на то причины.

• Чувствуете оцепенение, тяжесть, отчаяние.

• Недостаток сексуального интереса (низкое либидо).

• Затрудняетесь принимать решения.

• Чувствуете себя беспомощным, и вас одолевают негативные мысли (ошибочные мысли).

• Недостаток уверенности в себе, заниженная самооценка, отсутствие позитивной перспективы.

• Дистанцируете себя от других, не в силах попросить о помощи.

• Ощущаете отсутствие будущего, «впереди все темно».

• Желаете нанести себе физический вред или действительно это делаете.

• Вините себя во всем, чувство вины / вините во всем других, чувство зависти.

• Чувствуете себя необычно нетерпимым, раздражительным, большую часть времени находитесь в плохом настроении.

• Не находите удовольствия в вещах, которые раньше были вам приятны.

• Ощущение нереальности, отстраненности, находитесь как бы в «оболочке».

• Испытываете желание совершить самоубийство.

Проверка перемен

Вам нужна помощь?

Какие из этих симптомов вы находите у себя? Если это больше, чем, скажем, четыре или пять, вам нужна помощь прямо сейчас, даже если вы просто поговорите со своим партнером или другом о том, как вы себя чувствуете. Если это больше пяти, и эти симптомы присутствуют в течение некоторого времени (более двух или трех недель), вы немедленно должны пойти к своему врачу. Вы даже можете обратиться к специалисту. В любом случае, если вы чувствуете, что у вас присутствуют многие из этих симптомов, и они накапливаются уже длительное время, очень важно, чтобы вы получили помощь как можно скорее, поскольку депрессию надо заглушить на корню, прежде чем она перерастет в длительное состояние. Ее трудно (хотя и не невозможно) сдвинуть с места, если она беспрепятственно укреплялась долгое время.