Усложнения. в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой.

1. Одну ногу согнуть

в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой.

2. Выполнять различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата.

3. Из положения «березка» перевер­нуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и перейти на полушпагат, или на два колена, или на ступни ног.

С. Помогать детям поднимать пря­мые ноги, не сгибая их в коленях, и удерживать вертикально. Помогать приподнимать таз от мата и удержи­вать вертикально на одной линии с ногами. При этом вытягивать носки вверх. Помогать правильно ставить ру­ки на таз ниже пояса, не давая им расслабиться в местах сгибания. Учить плавно и медленно выходить из стойки в и.п.

8. «Лебедь»или «Выпад».И. п. Основная стойка.

В. Одну ногу выставить вперед на 2—3 шага и начинать приседать, сгибая ногу в колене и перенося на нее вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с
развернутым носком в сторону или прямо. Положение рук может быть разное:

а) на выставленной ноге,

б) в стороны,

в) вверх,

г) одна рука направ­лена вверх, другая — вниз,

д) обе руки направлены назад за спину.

Усложнение:

выпад с прогибани­ем туловища назад.

С. Помочь детям ставить ноги на одной линии. Помочь сохранить равно­весие с прогибанием туловища чуть назад.

9. «Улитка»или «Полушпагат».И.п.Стоя на двух коленях.

В. Одну негу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Ноги должны быть на одной линии. Обяза­тельно плотно сесть на пятку.

Положение рук разное: на поясе, в стороны, вверх, за головой, одна ввер­ху, а другая внизу, обе назад и достают до выпрямленной ноги.

«Улитка в домике».Из положения полушпагата ногу согнуть в колене и поднять вверх к голове. При этом положении руки опускаются на пол для опоры (носки вытянуты).

С. Помочь детям сесть ягодицами на пятку. Помочь согнуть ногу в колене, удерживая равновесие.

«Улитка на замке». Согнутую к голове ногу отвести назад и взяться одно­именной рукой за носок. Другая рука поднята вверх.

С. Одной рукой поддерживать ребенка под мышкой поднятой руки, а дру­гой — соединять одноименные руки с носком поднятой ноги.

10. «Птичка». И. п. Лежа на животе, упор на ладони в пол около груди.

В. Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине, ноги вместе, носки вытянуть.

Усложнение: одну ногу поднять или согнуть к голове.

С. Поддержка ребенка под грудью. Помочь соединить и выпрямить носки.

11. «Стрела». Из положения «птички» одну ногу согнуть в колене, а другую выпрямить и положить на ступню согнутой ноги. При этом опора перехо­дит на локти рук.