Приложение 3. Форма оценки уровня физического здоровья ФИО: Возраст: Физических упр

Форма оценки уровня физического здоровья

* – если сумма индексов в пределах ±1, то – удовлетворительно, выше – хорошо, ниже – плохо.

Приложение 4

АНКЕТА

1. Основное место жительства:

1 – город, 2 – село, 3 – город и село.

2. Наличие экологически вредных факторов основного места проживания:

1 – нет (+1), 2 – мало (+1), 3 – достаточно (-1), 4 – много (-1).

3. Есть ли у Вас сейчас какие-либо хронические заболевания?

1 – нет (+1), 2 – да (-1).

4. Какой Ваш режим физической активности в школе (как правило)?

1 - на физкультуру не ходил, в секции не занимался – 0 ч (-1),

2 - только физкультура, в секцию не ходил – 2 ч (-1),

3 – физкультура и активный отдых – 3-5 ч (+1),

4 – физкультура и секция ОФП – 5-7 ч (+1),

5 – физкультура, спорт. секция и др. – более 7 ч (+1).

5. Какой Ваш режим физической активности сейчас (как правило)?

1 - на физкультуру не хожу, в секции не занимаюсь – 0 ч (-1),

2 - только физкультура – 2 ч (-1),

3 – физкультура, секция и активный отдых – 3-5 ч (+1),

4 – физкультура и секция ОФП – 5-7 ч (+1),

5 – физкультура, спорт. секция и др. – более 7 ч (+1).

6. С какого возраста делаете регулярно утреннюю гимнастику?

1 – с дошкольного (+1)., 2 – с младшего школьного (+1),

3 – со среднего школьного (+1), 4 – со старшего школьного (+1),

5 – не делаю (-1).

7. Как часто делаете утреннюю гимнастику сейчас (как правило)?

1 – ежедневно (+1), 2 – через день (+1), 3 - не регулярно (+0,5),

4 – не делаю (-1).

8. Какие закаливающие процедуры регулярно проводите?

1 – обливание холодной водой (+1), 2 – холодовые воздушные ванны (+1),

3 – моржевание (+1), 4 – не провожу (-1).

9. Посещаете ли баню (сауну), как часто (регулярно)? (Имеется в виду не гигиеническая процедура, а воздействие высокой температуры!)

1 – не посещаю (-1), 2 – раз в неделю (+1), 3 – раз в две недели (+1),

4 – не регулярно (+0,5).

10. Придерживаетесь ли определенного режима дня (как правило)?

1 – да (+1), 2 – нет (-1).

11. Курите ли Вы?

1 – нет (+1), 2 – от случая к случаю (-1), 3 – да (-1).

12. С какого возраста курите регулярно?

1 – с младшего школьного (-1), 2 – со среднего школьного (-1),

3 – со старшего школьного (-1), 4 – не курю (+1).

13. Курили ли Ваши родители, когда Вы учились в школе?

1 – оба (-1), 2 – мать (-1), 3 – отец (-1), 4 – не курили (+1).

14. Употребляете ли спиртные напитки?

1 – нет (+1), 2 – от случая к случаю (-1), 3 – регулярно (-1).

15. Употребляли ли спиртные напитки Ваши родители, когда Вы родились? Даете положительный ответ, если имелась привычка или регулярность этого!

1 – оба (-1), 2 – мать (-1), 3 – отец (-1), 4 – не употребляли (+1).

Приложение 5

Балльная оценка показателей осанки

Показатели осанки	Оценка показателя в баллах
Хорошо – 10	Удовлетв. – 5	Плохо – 0
Голова левая правая часть
Прямое положение, линия силы тяжести проходит по центру.	Слегка повернута или наклонена в одну сторону.	Значительно повернута или наклонена в одну сторону.
Оценка
Плечо левое правое
Находятся на одном уровне.	Немного на разном уровне.	Значительно на разном уровне.
Оценка
Позвоночник во фронтальной плоскости левая правая часть
Прямой, спина симметрична.	Имеются незначительные изгиб и асимметрия	Имеются значительные изгиб и асимметрия
Оценка
Кости таза, выступ большого вертела, подягодичные складки левая правая
Линии параллельны полу.	Незначительное опущение одной относительно другой.	Значительное опущение одной относительно другой.
Оценка
Лодыжки, стопы
Касаются друг друга, плотно касаются пола.	Имеется незначительное расстояние, стопы слегка «свалены» вовнутрь.	Имеется значительное расстояние, стопы существенно «свалены» вовнутрь.
Оценка
Шеяв сагиттальной плоскости
Прямое расположение.	Незначительно выдвинута вперед.	Значительно выдвинута вперед.
Оценка
Верхняя часть спиныв сагиттальной плоскости грудь спина
Имеется физиологический лордоз, грудь относительно оси тела выступает вперед.	Спина относительно оси тела выступает назад больше, чем грудь.	Наблюдается существенный изгиб спины кзади, шея выдвинута вперед.
Оценка
Туловище в сагиттальной плоскости плечи живот поясница
Расположено прямо, симметрично	Живот слегка выпячен вперед, плечи отклонены назад.	Живот значительно выпячен вперед, плечи завалены назад.
Оценка
Живот в сагиттальной плоскости
Подтянут.	Низ живота слегка выпячивается вперед.	Низ живота существенно выпячен вперед.
Оценка
Поясница, ягодицы, низ живота в сагиттальной плоскости
Физиологический изгиб поясницы, ягодицы поджаты, живот подтянут.	Слегка увеличенный поясничный прогиб за счет оттопыривания ягодиц, живот подтянут.	Значительно увеличенный поясничный прогиб за счет оттопыривания ягодиц, низ живота выпячен.
Оценка
Общее количество баллов	100-80	75-40	35-0
Общая оценка	Хорошо	Удовлетв.	Плохо

Приложение 6

Пропорции тела человека: единица измерения – высота головы

Приложение 7

Золотые пропорции строения человека

Приложение 8

Пропорции тела человека: единица измерения - цунь

Приложение 9

Номограмма Астранда-Риминга

Приложение 10