III. Физкультура и холодная вода.

Чтобы вы были молоды и красивы с юности приучайте себя заниматься физкультурой. Гимнастика в течение тридцати минут дает отличный заряд бодрости. Упражнения необходимо делать на все мышцы. Например: сорок отжиманий, приседаний, упражнения на пресс, растяжки, прыжки и так далее. Хорошо оздоравливает человека бег.Во время бега растрясается ваша внутренняя «требуха», при этом выводится большое количество шлаков из организма. Бег укрепляет мышцы и хорошо влияет на сердце и легкие. (Если у вас имеются серьёзные заболевания проконсультируйтесь с врачом.)

Особое внимание необходимо уделять позвоночнику.

Позвоночник – это столб жизни. Для того, чтобы он был здоров необходимо делать различные упражнения в виде сгибов, разгибов, наклонов. Так же хорошо влияет на позвоночник плавание и вис на перекладине, осуществляемый в несколько

подходов: по десять секунд, двадцать, двадцать пять. Висеть на перекладине необходимо в расслабленном состоянии. Такие занятия позволяют вытягивать позвоночник и убирать «гармошку», которая образуется с годами, чаще от неподвижного образа жизни. В области позвоночника часто наблюдаются различные искривления, сутулость, грыжи и так далее. Поэтому умеренные занятия физкультурой являются для человека жизненно необходимыми.

Занимайтесь спортом. Движение и действие — это жизнь, молодость и здоровье.

Безусловно, счастье не возможно без здоровья, так как именно здоровье создает физический и энергетический фундамент для успешной жизни. Физкультура и спорт – важная часть формулы успеха и счастья. Причем я не имею в виду спорт высоких достижений. Для человека важнее умеренные, но систематические занятия каким-либо спортом, посещение тренажерного зала, бассейна, хореографии, танцев. Простые физические упражнения на все группы мышц, проводимые в домашних условиях, зарядка, пробежка – все это, как правило, не требует каких-то особых условий и приспособлений и доступно для каждого.

Спортивные занятия дают человеку мощный энергетический заряд. Занимающийся физической культурой человек всегда находится в активном состоянии, он более решителен, подтянут, привлекателен и красив, быстрее реагирует на события, обладает более мощным жизненным ресурсом, он сильнее человека, который совсем не занимается физкультурой, а значит конкурентоспособнее последнего.

Дополнительным сильнейшим средством оздоровления

организма являетсяхолодная вода, которую по праву можно назвать «живой» водойи которой, желательно, завершать все

спортивные занятия, упражнения, пробежки. Более того, я

считаю обливание холодной водой обязательным элементом, входящим в единую связку со спортивными занятиями и физкультурой.

Холодная вода окажется желанным благом, источником радости и эйфории для разогретого упражнениями и физическими нагрузками тела. На начальном этапе может оказаться достаточным лишь обтирание смоченным холодной водой полотенцем. Тем, кто недостаточно согрелся от физических нагрузок, можно посоветовать дополнительно прогреться под теплым душем, принять ванну или с помощью бани.

Холодная вода несет в себе много информации, она словно сказочная «живая» вода. Так происходит и в сказке, когда простой, неказистый Иванушка прыгает в чан с холодной водой, а выпрыгивает из неё добрым молодцем.

Холодная вода улучшает кровообращение, омолаживает человека, прибавляет жизненных сил…

Зимой хорошо пойти в русскую баню, но не делать в ней слишком жаркую температуру, так как очень высокая температура может быть кому-то опасна. Попарить себя веником можно посильнее. Это воздействует на тело как хороший массаж, а потом три-четыре раза окунуться с головой в прорубь или просто облить себя холодной водой. Человек при этом получает мощный оздоравливающий эффект. Меня всегда восхищает, когда я вижу в оздоровительном центре беременных женщин окунающихся в прорубь (это, как правило, женщины, которые с детства и юности были дружны с холодной водой). У таких закалённых, спортивных будущих мам родятся настоящие богатыри, и роды пройдут значительно легче.

Обливание холодной водой из ведра, холодный душ,

плавание в природных водных источниках, окунание в проруби рождает в человеческом организме мощнейший энергетический

заряд. Холодная вода закаляет, обновляет человека, омолаживает, смывает с него энергетический негатив, в него проникают огромные потоки положительной космической информации, у человека обостряются интуиция и чувство предвидения…

Холодная вода действует молниеносно, приводя человека в чувство, он как бы заново рождается. У человека появляется желание жить и стремиться к успеху.

Мой любимый человек, мои дети и я очень дружны со спортом и с холодной водой, а потому простудные заболевания обходят нас стороной.

Необходимо добавить, что оптимальным вариантом для человека является максимально возможное использование чистой природной воды, так как необходимо помнить, что кожа человека активно впитывает воду и очень важно при этом её качество…

Спортивные занятия, физические упражнения и нагрузки в сочетании с холодной водой обладают ещё одним ярко-выраженным свойством, важным для большого количества людей. Они заметно снижают аппетит, что позволяет более успешно сдерживать лишний вес. Это важное свойство основано на том, что человек после физических упражнений и холодной воды испытывает определенное чувство радости и удовольствия. В случае, когда у организма нет или недостаточно источников радости и удовольствия, он заставляет человека принимать пищу, чтобы получить удовлетворение, хотя бы от чувства сытости. Именно в этом, во многом, кроется причина появления лишнего веса, пристрастия к алкоголю и наркотикам.

Сделайте зарядку, облейтесь холодной водой, и вы сразу почувствуете, что все изменилось – вы стали совершенно другим человеком, значительно более бодрым, здоровым, а значит и

успешным!

Учёные говорят, что вода - это целая Вселенная, все чудеса природы и сама жизнь. Человек на 70% состоит из воды, поэтому чтобы стать счастливым и здоровым необходимо очистить воду внутри организма. Сделать это возможно пребывая в максимально частом движении. Вода или кровь в теле больного человека застаивается. Когда кровь перестаёт течь, тело начинает умирать. Застой крови можно рассматривать как застой эмоций. Современные исследователи показали, что состояние сознания непосредственно влияет на состояние тела. Когда вы живёте полной жизнью, получаете от неё удовольствие, вы чувствуете себя лучше и в физическом плане, а когда ваша жизнь наполнена неустройствами, апатией, отсутствием активности, то вы постепенно умираете.

Когда положительные эмоции протекают через ваше тело, вы испытываете чувство радости и наполняетесь физическим здоровьем.

Людям желающим выйти из общей депрессии или избавиться от синдрома хронической усталости советую вначале хорошенько выспаться, затем желательно получить общий массаж. После массажа немного отдохнуть и сделать лёгкие растяжки на мышцы, связки и суставы, для этого сделать различные наклоны, повороты и выгибы... При проведении этих упражнений можно поставить приятную музыку. Силовых упражнений (учитывая степень депрессии) можно не делать. Потянувшись и растянув связки, мышцы и суставы, прогрейтесь в тёплой или горячей воде минут 10-15. Затем примите несколько раз контрастный душ, стараясь получить при этом максимум удовольствия. Затем – лёгкий завтрак с использованием овощей и фруктов, а после этого пойдите на прогулку!.. Вы непременно почувствуете прилив сил!.. А дальше –всё в ваших руках!..