Скво: «Негативные привычки».

Негативными я называю те привычки, которые мне самой не нравятся, которые сопровождаются привычными НЭ или привычным отупением. Мне хочется устранять такие привычки не только потому, что они являются звеном цепи омрачений, но и потому, что это очень эффективный способ оттачивания внимательности, без которой практика невозможна (например устранение мелких НО требует очень острой внимательности).

Примерный список привычек:

1. грызка губ

2. грызка щек

3. грызка ногтей, в т.ч. просто покусывание ногтей

4. давление прыщей, в т.ч. просто щупание прыщей

5. обстригание кожи вокруг ногтей без необходимости

6. нахмуривание бровей

7. сморщенный лоб

8. почесывание головы

9. разговоры с собой

10. звуки с собой – вздохи, ах, ох, охохо, ага и т.д.

11. выпучивание глаз во время разговоров или при удивлении

12. ковыряние в носу

13. сутулая спина

14. напряжение за компом или во время другой деятельности, когда есть НФ

15. большое количество опечаток в тексте (всегда свидетельствует о НФ или НЭ)

16. смешки во время общения

17. улыбки из вежливости, которые переживаются как тупость, а не как проявления симпатии

18. прислоняюсь к стене, когда стою и жду

19. хожу из стороны в сторону, когда жду кого-то, чаще всего свидетельствует о НФ, хотя иногда это может быть радостным желанием

20. разговоры с животными и птицами, опять-таки не тогда, когда это радостное желание

21. ускорение на светофоре, если мне никуда не надо придти быстрее

22. ускорение при виде подъезжающего поезда в метро, если не надо приехать быстрее

23. непременное сидение в метро, особенно такое, которое сопровождается довольством (не путать с удовольствием) и серостью

24. все слова паразиты, в том числе звуки э, а, м-м и т.д.

25. цокание языком, когда что-то не получается

26. мотание головой, когда что-то не получается

27. поджимание губ

28. щупание тела во время какой-то деятельности

29. щупание одежды

30. постукивание ручкой

31. грызка ручки

32. дрыгание ногами

33. гримасничанье при расчесывании волос

34. щупание кончика носа

35. рассматривание ногтей на ногах и руках

36. косолапье ног, когда сижу и когда стою

37. доставание ключей, когда до входа в подъезд еще далеко

38. засовывание рук под ремень на брюках или под резинку на колготках во время разговоров - признак неловкости.

39. Облизывание зубов и ковыряние кончиком языка в пломбах, щелях, дырках

40. Засовывание рук, когда они ничем не заняты, в карманы

41. Заглядывание в зеркало, когда прохожу мимо

42. Сжимание челюстей, когда чем-то озабочена или недовольна

43. Счёт ступенек при подъёме или спуске.

Такой список может насчитывать сотни позиций – настолько сильно автоматизмы пронизывают все наше поведение.