Серая Дымка: «Исследование и преодоление автоматизма подавления НЭ».

1. Внешние признаки подавления НЭ:

a. Прижимать локти к туловищу

b. Поджимать губы

c. Складывать руки на коленях, засовывать ладони между коленями

d. Опущенные плечи

e. Втягивание шеи

f. Опущенная грудная клетка

g. Горбиться сидя – это одновременно придавливать и шею, и живот, и спину, и прижимать руки к туловищу

h. Подавление мимики, сопровождающей НЭ. Характерная гримаса «усталости», резонанс с мыслью «я все выдержу», показная стойкость, выносливость. Внешне мышцы лица могут быть неподвижны, но глядя на такого человека трудно предположить, что он вне НЭ. Лицо просто статично напряжено, а не расслаблено.

i. Сглатывание (резонирует с выражением «проглотить обиду»)

j. Выжидательное выражение глаз, будто сейчас что-то произойдет (спазматическое нетерпение).

k. Движения порывистые, дерганные. Например, человек стоит на автобусной остановке неподвижно, стараясь не менять выражения лица и позы, а когда подъезжает автобус, срывается с места так, будто его дернули за ниточки. Причем проявление этой порывистости тоже подавляются, человек тут же старается себя тормозить – мол, что это я так дернулся.

l. Желание запихнуть что-то в рот – пиво, сигарету, шоколадку (смотрю на людей после работы – все с чем-то в зубах).

m. Тяжесть на выдохе. Есть выражение «тяжело вздохнуть», но втягивание воздуха резонирует максимум с нетерпением, но никак не с тяжестью. А вот выдох резонирует с тяжестью. Впечатление, что тяжелый выдох и принято называть словом «вздох»:) Я слежу за своими выдохами. При подавлении НЭ выдох такой, будто тяжелая плита опускается в горизонтальной плоскости, придавливая НЭ. А в ОзВ дышать иногда не хочется вовсе, или по минимуму, чтобы не спугнуть ОзВ, и выдохи такие, что вертикальная стенка живота мягко подтягивается, нежно поджимается к телу.

2. Восприятие уже подавленных НЭ сопровождается:

a. Восприятием «усталости»:

i. Внутреннее сопротивление при необходимости что-то сказать (например, «остановите на углу», «закомпостируйте талончик»), «ком в горле», фразы, которые все-таки произносятся, сопровождаются раздражением, недовольством.

ii. Мысли резонируют со словом «потерянность». Фиксация суеты вокруг, хочется сжаться в комочек и не двигаться, рассказать кому-то о своей усталости. На вопрос, от чего именно устала, ответ найти трудно. Первая мысль, что от НЭ. Но где тогда они? См. также «подмена понятий». ЖКС.

iii. Желание. проявлять ЧСВ, чувство превосходства, но при этом есть мысли о том, что «нет сил», и проявлять ЧСВ просто «лень».

b. Смесь сдавливающих и разрывающих НЭ:

i. Механическое желание нравиться окружающим и ЧСУ

1. Сопровождается мыслями «я в принципе сейчас понравилась бы кому угодно, если бы не это хреновое состояние», требовательность, механическое желание внимания.

2. ЧСУ по поводу своей внешности (что отражает реальное положение дел, т.к. по опыту знаю, что в НЭ и НФ выгляжу не очень симпатично).

3. Мысль о своей «полезности обществу» - если еду с работы. Ведь если я «полезна», то автоматически «нравлюсь», это синонимы, чувство гордости за испытанную, накопленную усталость.

ii. НО к окружающим (несмотря на механическое желание внимания).

iii. НЭ по поводу фиксации НЭ

1. Желание устранять НЭ не радостно, а «функционально направленно», например, для того, чтобы было красивое лицо, жесты, расслабленность, сексуальная привлекательность.

2. Недовольство, раздражение при фиксации НЭ (например, особенно это выражено при мысли «я устала», «мне не до устранения НЭ»).

iv. ЧСВ

1. Недовольство, раздражение при обращении внимания на окружающих людей и мелкие происходящие события.

2. Стремление выражать ПЭ: довольство.

c. Мысли, концепции, ВД

i. Подмена понятий, ложь

1. Мысль о том, что я испытываю НЭ, отбрасывается. Она есть, я не вру себе в том, что якобы вне НЭ, но ищу какие-то «причины» для НЭ, оправдания.

2. Могут быть мысли «обычно я ведь не испытываю НЭ» (абсолютная ложь).

ii. Концепция «я не испытываю НЭ». Звучит смешно, но такая концепция, похоже, есть. Ведь есть ложная мысль в ВД «я не испытываю НЭ». Мысль частая, следовательно это неявная концепция.

iii. Хаотичность ВД – до 10 баллов. Впечатление особой хаотичности происходит и потому, что фоновые НЭ не фиксируются, и непонятно - «откуда берутся все эти мысли».

iv. Мысль о неспособности устранить такой сильный НФ.

d. Восприятие «секундомера» - это когда постоянно хочется перепрыгнуть в следующую секунду, убежать, уйти, бесчисленное количество абсолютно идиотских слабых целей – доехать до столба, доделать задание по работе, оказаться дома (не «сейчас оказаться дома», а «скоро оказаться дома»), строить бесчисленные планы на ближайшее будущее, а то и буквально – механическое желание увидеть, что стрелка часов подползла к какой-то отметке.

e. Уход от устранения НЭ (резонирует со слабыми целями). Мысль отложить усилия по устранению: «только бы прийти домой, выпить чаю, а вот тогда возьмусь за НЭ», мысли о «неблагоприятности условий» для устранения НЭ.

f. Неприятное ощущение «сдавливания», тяжести в области живота, грудной клетки, шеи, головы.

3. Ситуации непосредственного подавления НЭ:

a. Когда я вижу неприятного человека, первое механическое желание – испытать НО, но я помню, что выражать НО к дяде «нехорошо», и потому стискиваю зубы. Я все равно испытываю НО, но механически его тут же подавляю.

b. Когда сотрудник подходит и говорит какую-то глупость или что-то требует сделать, незаметно я испытываю мощные НЭ, но стараюсь не подать виду – кто же захочет работать с человеком, который выражает к другим свое НО и НЭ.

c. При подавлении фиксирую мощное механическое желание реагировать, выражая ПЭ (сопровождается мыслью «нельзя плохо думать о людях» - неявная концепция; я буду доказывать любому, что думать о людях «можно» как угодно, но в ВД мысль «нельзя» живет и процветает) или деланную безразличность – тупо уставиться в другую сторону, в окно.

4. Механизм подавления НЭ состоит из:

a. Сачок для НЭ.

i. Сачок для НЭ - это механическая последовательность циклических восприятий «НЭ» - «подавление НЭ» - «новая НЭ» и т.д.

ii. Это происходит так: я на улице, вокруг куча потенциальных объектов для НЭ – люди, машины, реклама, погода. Есть НФ. Есть мысль «не хочу испытывать этот НФ», и сразу мысль «а вон какой странный мужик зашел в автобус», снова мысль «ну что я думаю про этого мужика? Лучше буду устранять НФ», снова отвлечение на внешнее восприятие и т.д.

То есть возникает хаотическое отвлечение (ХО) внимания на некий объект, затем восприятие новой НЭ одновременно с восприятием объекта, «захват» НЭ, «притягивание» НЭ к себе, «возврат» после ХО - но не возврат внимания, а возврат омрачения. Т.е. очень быстро происходит вот что: НЭ была испытана и тут же ушла в НФ. Внимание снова в этом месте. Сачок для НЭ работает циклически: после возврата омрачения снова возникает ХО и все начинается снова. Как забрасывание удочки. Или как собирание ягод в корзину.

iii. Сачок для НЭ состоит из:

1. ХО

2. НЭ при восприятии объекта ХО (причем если есть НФ, то НЭ возникают при восприятии практически любого объекта. Объект ХО работает только как спусковой крючок, как повод).

3. Злорадство. Есть механическое желание испытывать злорадство по поводу испытания НЭ, какая-то часть ВД говорит, что у меня ничего не получится в практике устранения НЭ. Получается, что это место испытывает злорадство по отношению к самому себе! Если злорадство есть, то объект для него найдется, и одним из таких объектов могу стать я сама. Или одна часть этого места испытывает злорадство по отношению к другой части этого места.

4. Механическое желание перевести НЭ в фоновую путем ухода от усилия, подождать благоприятных условий.

5. Механическое желание продолжать поиск новых НЭ и упаковывать их в НФ. Резонирует со словом «голод» по НЭ.

b. Восприятие «крышки для НЭ». Кроме сачка для НЭ, который является механическим действием, есть восприятие «крышки», которой «придавливаются» НЭ. «Крышка» это совокупность восприятий:

i. Концепции:

1. «не принято выражать НЭ на работе»

2. «нельзя выражать НО к людям».

3. «нельзя испытывать НО к людям»

4. концепции «волевой личности», т.е. личности, «контролирующей» проявление своих НЭ.

ii. Сдавливающие НЭ:

1. Страх проявить НЭ и НО

2. ЖКС

iii. Разрывающие НЭ:

1. Агрессия по отношению к этому месту. Насилие.

2. Раздражение по повожу испытывания НЭ.

iv. Негативные ощущения:

1. плита в области груди, сдерживающая НЭ.

c. Сачок + Крышка.

Общий механизм подавления я бы описала так: ХО, НЭ, упаковка НЭ под крышку в живот (приоткрывается крышка и туда быстренько бросается новая НЭ, прямо как в корзину со змеями), закрытие крышки. Этот процесс продолжается механично до тех пор, пока не произойдет одно из следующего:

i. Изменится обстановка – например, дома триггеров для НЭ меньше.

ii. Что-то «поможет» выйти из НФ. Можно поговорить, вспомнить о чем-то приятном. Раньше я иногда начинала читать книгу ППП на работе, чтобы получить хоть какой-то толчок из НЭ в сторону ОзВ, испытать «вдохновение». Такой метод резонирует со словами «в случае необходимости разбить стекло» - он работал, но сейчас я интерпретирую его как уход от прямого усилия и первым делом начинаю с порождения и вслушивания в радостные желания, озаренные мысли, устранения НЭ. Сейчас остался озаренный фактор, который называется «можно почитать книгу, статьи практикующих и т.д».

iii. Произойдет насыщение НЭ. Насыщение воспринимается как:

1. Негативное, тяжелое ощущение в животе. Боль, сдавливание. Все как в рекламе йогуртов. Подчеркиваю, что «болит живот» - не резонирующие слова, а очень даже мощное физическое ощущение.

2. Еще бывают негативные ощущения в груди – что-то вроде твердого комка. В груди они слабее, и я не могу описать их настолько же ясно, как в животе. Это комок в центре груди или придавливание грудной клетки сверху.

5. Давление при негативном ощущении в животе и восприятие твердости. (Поскольку и то и другое можно назвать «давлением в животе», опишу разницу своих восприятий.)

a. Восприятие твердости слабой интенсивности зафиксировано впервые как раз после совершения усилия неподавления НЭ, высвобождения подавленных НЭ и их устранения.

b. Хочется подчеркнуть разницу в «давлении» - в случае твердости оно приятное и ощущается как плитка в плоскости самого живота, параллельно ему, возникает ощущение тонуса мышц, стройности.

c. В случае подавления ощущается сдавливание, неприятный ком в животе, и если можно определить «плоскость» давления – она перпендикулярна животу, что-то придавливается вниз и «упаковывается». И дополнительно сопровождается неприятными ощущениями в груди, шее и других частях тела.

d. Неприятные ощущения в животе исчезают после совершения длительных усилий высвобождения подавленных НЭ и их устранения.