Комплекс упражнений по Т. Майнгардту

Т. Майнгардт предлагает комплекс упражнений для приобретения суггестивного или повелительного (магнетического) взгляда.

1. Сядьте в удобное кресло или на мягкий стул. Проверьте, не мешает ли вам что-либо. Выключите радио или телевизор. Устраните слишком яркий свет. Кресло поставьте так, чтобы источник света (окно или лампа) находился за спиной. Комната должна быть защищена против всякого шума, в ней не должны находиться другие люди. В случае мелкого недомогания или болезни упражнение производить не следует.

Сядьте удобно, положите руки на подколенные чашечки ладонями кверху и наружной частью руки непосредственно касаясь колен. Таково должно быть исходное положение. При этом нужно устранить все части одежды, так или иначе стесняющие вас (развязать галстук, снять брючный ремень и т.д.).

Цель этого упражнения - достижение спокойствия и расслабленности мышц. Дышите спокойно, не отвлекайтесь. Найдите удобную точку в комнате (картину, предмет и т.п.) и внимательно смотрите на нее, не спуская глаз и не теряя ее в течение выполнения упражнения. Для получения концентрации необходимо рассматривать предмет (ручку, картину, шар и т.д.) с мыслью о нем. Во время рассматривания предмета нужно думать только о нем. Это упражнение начинают с полминуты и доводят до 10 минут.

2. Возьмите два куска картона или белой плотной бумаги. Вырежьте два квадрата со сторонами 8 см и наметьте на каждом квадрате два равной величины круга приблизительно размером в металлические пять рублей. Каждый из этих кругов тщательно покройте черной тушью, вплоть до середины, которую оставляют белой (диаметром 0,6-0,7 см). Теперь прикрепите один из этих кусков картона или бумаги напротив себя на стене приблизительно на высоте сидящего человека и фиксируйте белый кружок на черном фоне. Расстояние должно быть таковым, чтобы вам ясно были видны белые точки в центре черных кружков. Смотрите непрерывно на кружок до выступления слез. Заметьте продолжительность упражнения от первого взгляда, брошенного на кружок до выступления слез. Повторение этого упражнения ведет к увеличению этого промежутка мало-помалу до 10 минут, самое большее - до 15 минут.

3. Отодвиньте картонный квадрат с кругом приблизительно метра на два вправо и рассматривайте белый кружок в середине, не изменяя своего первоначального положения и не поворачивая головы. Означенное упражнение отличается от предыдущего только поворотом глаз в сторону, тело и голова остаются в покое. Следует избегать всяких движений и поворотов, нужно только глазами фиксировать белый кружок на черном фоне. Близоруким целесообразно пользоваться очками.

4. Это упражнение выполняется аналогично третьему, только квадрат отодвиньте влево.

5. Теперь возьмите в руки второй кусок картона с нарисованным на нем кругом. Один кусок картона укрепите справа, а другой - слева от вашего кресла. Оба куска картона укрепите на стене на одной линии.

Ваша задача состоит в том, чтобы «перекидывать» глаза со средней белой точки правого круга на белую точку левого и обратно, оставаясь неподвижным. Какое-либо движение, изменение положения головы или частей тела исключается. Двигаются только глаза. Это упражнение следует продолжать до тех пор, пока вы будете в состоянии быстро находить на черном фоне белый кружок. Позднее расположение кусков картона по отношению друг к другу можно менять: направо прямо; налево вкось; направо вверх; налево вниз; направо вперед и т.п.

6. Соедините каждое из упражнений 2-4 во всех их вариациях с упражнением 1. Находитесь в совершенном покое и неподвижности (за исключением глаз). Этими упражнениями доводят глаза до состояния окаменелой оцепененности. Формируется упорный и спокойный взгляд, оказывающий внушающее воздействие на других людей.

7. Теперь займитесь упражнением с зеркалом. Сядьте в кресло и вместо кусков картона с черными кругами возьмите зеркало. Зеркало может быть любым (висящим, ручным, на подставке). Важно поместить его перед собой на что-либо неподвижное (стол, подоконник, тумбочка и т.д.). Упорно смотрите на свое изображение и фиксируйте теперь так, как раньше фиксировали белую точку в черном круге, правый или левый зрачок, как если бы хотели заглянуть через глаз в мозг. Результаты будут сначала те же самые, какие были при первых опытах с картонными квадратами. Позднее глаза привыкнут к упражнению и получат необходимую силу. Если будет слишком тяжело, то нужно устремить оба глаза на переносицу, отражающуюся в зеркале, именно на то место, где брови над носом встретились бы при их продолжении. Выполните все упражнения аналогично действиям при фиксации черных кружков на листах картона. Это упражнение можно усложнить, выполняя его не с зеркалом, а с партнером, который должен располагаться в кресле напротив вас.

Если психологическое воздействие не принесло результата для предупреждения и пресечения криминального посягательства, то физическую агрессию следует остановить с помощью физической силы, специальных и подсобных средств. Основные рекомендации по самозащите сводятся к следующему.

Рекомендации по тактике физической самозащиты.

Самая перспективная тактика поведения человека в условиях внезапного физического нападения - неожиданная атака. Неожиданный удар обычно приводит к физической и психической травме, вынуждает противника прекратить сопротивление. Целесообразно выделить три главных условия нанесения неожиданного удара.

Первое условие - отсутствие готовности противника к успешной обороне, его расслабленность и потеря им осторожности. Например, удар в колено, нанесенный в состоянии напряжения ноги противника, не принесет ощутимого успеха. Этот же удар полученный противником в состоянии расслабленности, может привести к серьезной физической травме и сильной боли.

Второе условие - нанесение удара в место на теле человека, которое менее защищено, либо в болевую точку. Важно, чтобы противник не ожидал удара именно в это место и в данный момент.

Третье условие - неожиданный и непривычный вид удара (удар корпусом, головой, локтем, пальцами, кистью, плечом, удар каким-либо предметом и т.п.). Распространенный стереотип восприятия ведет к ожиданию ударов, преимущественно, кулаком или ногой, поэтому непривычный вид удара часто приносит успех в атаке.

С точки зрения тактики физической самозащиты целесообразно ориентироваться на следующие обобщающие практику правила:

1) проводить приемы борьбы следует в направлении усилий противника;

2) бросать противника в том направлении, куда он передвигается;

3) выполнять приемы как можно быстрее, особенно подход и сближение с противником;

4) создать мысленный план поединка и думать только о победе;

5) применять усвоенные и доведенные до автоматизма боевые приемы борьбы;

6) не расслабляться после падения противника, приближаться к нему осторожно, учитывая возможность ловушки;

7) для обеспечения безопасности обезоружить поверженного противника, надеть на него наручники или связать его.

Нужно еще раз отметить, что каждый удар должен иметь цель. Обычно удары наносятся в уязвимые, болевые точки на теле человека. Также необходимо еще раз напомнить, что главные жизненные центры расположены вдоль центральной линии тела и включают в себя лоб, верхнюю губу, солнечное сплетение и половые органы. Вторые по степени важности для жизнедеятельности организма человека центры находятся на линии висков (сонные артерии, уши, места под мышками). Третьи по степени важности части тела человека располагаются на прямых, находящихся между главной и второй по важности линиями (ребра, селезенка, почки, живот).