Седы верхом

Сед верхом на плечах нижнего, стоящего на коленях.

Последовательность разучивания (рис. 35):

Рис. 35

а) из стойки за нижним, придер­
живаясь руками за голову;

б) из полуколонны на бедрах на­
клоном нижнего;

в) из поддержки на бедрах накло­
ном нижнего.

Сед верхом на ступнях лежащего на спине нижнего (рис. 36) — выпол­няется прыжком верхнего назад с под­держкой за голени партнера.

Рис, З6

Сед верхом на плечах (рис. 37). Последовательность разучивания:

а) из полуколонны наклоном ниж­
него;

б) из поддержки на бедрах накло­
ном нижнего;

в) прыжком с пола с помощью
нижнего, поддерживающего за пояс.

Указания к выполнению:

1. Нижний должен стоять прямо, не сутулясь,ноги вместе или на ши­рине плеч, смотреть вперед, руки в стороны.

2. Верхнему необходимо сидеть
прямо, обхватив ногами спину партне­
ра, смотреть вперед, руки в стороны.

3. Сход выполнять через положе­
ние полуколонны или через упор на
руках толчком нижнего.

Стойки

Стойки на коленях сидящего ниж­него.

Последовательность разучивания (рис. 38):

а) стойка на коленях с поддержкой
нижнего за пояс. Выполняется махом
одной и толчком другой ноги, стоя
справа или слева от нижнего;

б) то же с последующим перехва­
том нижнего под плечи;

в) то же с выходом в стойку полу­
шпагатом. То же с поддержкой ниж­
него под колено.

Указания к выполнению:

1. Верхний должен закрепить стой­ку в строго вертикальном положении. Смотреть на кисти.

2. Нижний устанавливает партнера
в наиболее удобное и устойчивое по­
ложение. Делается это следующим
образом: нижний ставит партнера в
вертикальное положение и расслабля­
ет руки. Если в этот момент верхний
начнет отклоняться в какую-либо сто­
рону, то нижний должен сместить его
в противоположном направлении. За­
тем вновь расслабить руки и прове­
рить точность стойки и т. д.

3. Чтобы своевременно заметить
отклонения верхнего от вертикали,
нижний должен смотреть на носки его
ног.

Стойка плечами на руках с под­держкой за колени.

Последовательность разучивания (рис. 39):

а) согнув ноги. Верхний отталки­
ваясь ногами, разгибает руки и пере­
водит вес тела вперед на руки ниж­
него. Сгибает ноги к груди и прини­
мает вертикальное положение;

б) прямая. Выполняется толчком
(сгибая и разгибая ноги) или махом;

в) полушпагатом. Для девочек эта
стойка зачастую оказывается более
легкой и удобной. Выполняется она
махом.

Указания к выполнению:

1. Во время предварительной под­
готовки верхний должен научиться де­
лать стойку на голове, удерживая ее
по 3—6 сек.

2. В исходном положении нижний
лежит на спине, согнутые ноги закреп­
лены на ширине плеч, руки выпрям­
лены, пальцы вместе.

3. Плечи удобнее ставить на кисти
нижнего в исходном положении, до
толчка. В дальнейшем толчок делает-

ся с опорой только на колени, а пле­чи ставятся на руки нижнего одновре­менно с выходом, Стойка изучается со страховкой.

4. Балансирует нижний: падение
верхнего вперед сдерживается припод­
ниманием рук и кистей вверх; при по­
тере устойчивости в обратном направ­
лении нижний должен опустить кисти
на себя и слегка согнуть руки.

5. Верхний не участвует в баланси­
ровании, но положение его тела влия­
ет на устойчивость: при наклоне го­
ловы на грудь или прогибании тела
происходит падение вперед; при сги­
бании туловища — падение вперед,