Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Входы на плечи и переходы с плеч на бедра




Читайте также:
  1. E. Задняя поверхность бедра
  2. G. Позвоночник, спина, шея, плечи
  3. Бедра и ягодицы
  4. Верхняя часть бедра
  5. Входы на плечи
  6. Демонстрация предплечий
  7. Жимы вниз с упором для локтей. Я часто пользуюсь "арм-бластером" в этом упражнении, чтобы удерживать плечи неподвижно и выполнять движение со строгой техникой.
  8. Мышцы подколенного сухожилия (задняя часть бедра)
  9. Основные технологические переходы и применяемое оборудование при изготовлении деталей в машиностроении и приборостроении

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 115):

а) переход с плеч нижнего, стоя­
щего на коленях, на его бедра. Верх­
няя переходит в упор на руки нижне­
го, приподнимая ноги с плеч, а ниж­
ний медленно опускает ее ступнями
на бедра. Затем оба равномерно от­
тягиваются вперед и назад;

б) из полуколонны переход в сед
на плечо и переход б поддержку на
бедрах. При переходе на плечо ниж­
ний поддерживает партнершу за бед­
ро и голень, а при переходе на бед­
ра — за руки;

в) вход на плечи нижнего с бедра
с поворотом. Нижний стоит на левом
колене, верхняя лицом к нему, соеди­
нив руки скрестно (правая с правой,
левая с левой). Верхняя становится
правой ногой на правое бедро парт-




Рис. US

 


 


нера и наклоняется назад, сгибая сво­бодную ногу. Затем с поворотом на­право кругом и с помощью нижнего становится левой ногой на его левое плечо, правой—на правое (рис. в). То же, но нижний стоит в выпаде.

Мосты и медленные перевороты (перекидки)

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 116):

а) переворот назад из поддержки
под спину на предплечьях. Из поло­
жения спиной вниз на предплечьях
верхняя прогибается до опоры рука­
ми о пол с помощью нижнего через
стойку на руках сходит на пол на но­
ги или на ногу (рис. а);

б) переворот вперед из поддержки
под живот на предплечьях. Нижний
ставит верхнюю в стойку и помогает
ей сделать переворот вперед через
мост, поддерживая одной рукой.

Далее смешанные пары осваивают перекидки из программы пар девочек.

в) мост на коленях и руках ниж­
него. Нижний лежит на спине с согну­
тыми ногами, руки у плеч ладонями


вверх. Верхняя становится на ладони партнера и прогибается до опоры ру­ками о его колени. Далее она пере­дает вес тела на руки, а нижний под­нимает ее ноги. Это поднимание мож­но сделать и толчком. Усилия нижне­го должны быть направлены вверх-вперед, в сторону рук партнерши. Сход выполняется обратным движени­ем или перекидкой назад, разучивать которую следует с поддержкой.


Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 7; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.008 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты