Входы на плечи и переходы с плеч на бедра

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 115):

а) переход с плеч нижнего, стоя­
щего на коленях, на его бедра. Верх­
няя переходит в упор на руки нижне­
го, приподнимая ноги с плеч, а ниж­
ний медленно опускает ее ступнями
на бедра. Затем оба равномерно от­
тягиваются вперед и назад;

б) из полуколонны переход в сед
на плечо и переход б поддержку на
бедрах. При переходе на плечо ниж­
ний поддерживает партнершу за бед­
ро и голень, а при переходе на бед­
ра — за руки;

в) вход на плечи нижнего с бедра
с поворотом. Нижний стоит на левом
колене, верхняя лицом к нему, соеди­
нив руки скрестно (правая с правой,
левая с левой). Верхняя становится
правой ногой на правое бедро парт-

нера и наклоняется назад, сгибая сво­бодную ногу. Затем с поворотом на­право кругом и с помощью нижнего становится левой ногой на его левое плечо, правой—на правое (рис. в). То же, но нижний стоит в выпаде.

Мосты и медленные перевороты (перекидки)

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 116):

а) переворот назад из поддержки
под спину на предплечьях. Из поло­
жения спиной вниз на предплечьях
верхняя прогибается до опоры рука­
ми о пол с помощью нижнего через
стойку на руках сходит на пол на но­
ги или на ногу (рис. а);

б) переворот вперед из поддержки
под живот на предплечьях. Нижний
ставит верхнюю в стойку и помогает
ей сделать переворот вперед через
мост, поддерживая одной рукой.

Далее смешанные пары осваивают перекидки из программы пар девочек.

в) мост на коленях и руках ниж­
него. Нижний лежит на спине с согну­
тыми ногами, руки у плеч ладонями

вверх. Верхняя становится на ладони партнера и прогибается до опоры ру­ками о его колени. Далее она пере­дает вес тела на руки, а нижний под­нимает ее ноги. Это поднимание мож­но сделать и толчком. Усилия нижне­го должны быть направлены вверх-вперед, в сторону рук партнерши. Сход выполняется обратным движени­ем или перекидкой назад, разучивать которую следует с поддержкой.