Упражнения III юношеского разряда для смешанных пар

I.И. п. — лицом друг к другу, взяв­шись за руки (рис. 120);

1. Верхняя — встать на колени ниж­
него, прогнуться

2. Нижний — сесть и лечь на спину,
удерживая верхнюю на коленях

3. Верхняя—через упор на руках
сход вперед за голову нижнего

4. Верхняя — наклоном назад мост,
опираясь на согнутые руки нижнего

5. Верхняя — встать с моста с по­
мощью нижнего и поворот кругом

6. Верхняя—через упор на руках
нижнего встать на его колени

7. Нижний — сесть и встать, удер­
живая партнершу на коленях; верх­
няя — прогнуться

8. Верхняя — перейти в упор на
согнутых руках нижнего; нижний —
медленно опустить партнершу на
пол

II. И. п. — лицом друг к другу в 4—5 шагах (рис. 121):

1. Нижний — кувырком вперед лечь
на спину с согнутыми ногами; верх­
няя—кувырок вперед в группи­
ровке

2. Верхняя — стойка плечами на
руках нижнего с опорой руками о
колени толчком с согнутыми ногами

3. Верхняя — выпрямить ноги. Сход
на пол, поднимая нижнего за руки

4. Верхняя — вход на плечи нижне­
го сбоку, с бедра, держась за руки

5. Оба — руки в стороны

6. Верхняя — опираясь на руки
нижнего, сход на пол

7. Верхняя — прыжок вверх с по­
воротом направо, делая в воздухе
полушпагат правой с поддержкой
нижнего за пояс; приземлиться на
обе ноги с поворотом налево

8. Верхняя — повторить тот же пры­
жок, делая поворот налево и полу­
шпагат левой

III. И. п. —лицом друг к другу в 4—5 шагах (рис. 122).

1. Оба —кувырком вперед сесть, со­
единяя носки согнутых ног и руки

2. Оба — одновременно встать, слег­
ка наклоняясь назад, сгибая ноги
сесть

3. Нижний — лечь на спину; верх­
няя— стать на колени партнера.
Нижний — стать в полуприсед, удер­
живая верхнюю на коленях; верх­
няя— слегка прогнуться

4. Оба — отвести руку в сторону.
Соединить