КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Входы на плечиВходы на плечи имеют большое прикладное значение, а поэтому используются не только в акробатике, но и в общей физической подготовке школьников, спортсменов и воинов. Изучая их, необходимо добиться уверенного, четкого и быстрого входа на плечи без дополнительных переступаний ногами. Входы на плечи сбоку, переходы с плеч на бедра и стойки ногами на плечах нижнего описаны в программе смешанных пар. Вход на плечи из седа верхом. В положении сидя верхом на плечах партнеры соединяют руки, нижний приседает и толкает партнера вверх, верхний переходит в упор на руки нижнего и становится на его плечи. Петя и Саша, повторите это упражнение двумя способами (с различным исходным положением рук): а) руки верхнего выпрямлены, ниж б) руки верхнего согнуты, нижне Вход на плечи с ноги сзади — один из наиболее быстрых и удобных входов на плечи, но техника его выполнения не проста и требует предварительного освоения подводящих упражнений (рис. 127); а) прыжок согнув ноги через б) прыжок вверх толчком с ноги в) из седа верхом вход на плечи.
Рис. 127 После освоения подводящих упражнений разучивается сам вход: верхний отталкивается носком ноги, прыгая вверх и выходя в упор согнув ноги на руки нижнего (стремление быстрее встать на плечи приводит к ошибкам). Во время толчка нижний должен стоять прямо, не наклоняясь вперед, удерживая согнутые руки несколько сзади (наклон или уведение рук вперед вынуждают верхнего становиться не на ноги, а на колени), и одновременно с прыжком верхнего (не опережая его) поднять руки вверх. Стойки При выполнении стоек в паре ведущая роль в балансировании принадлежит нижнему. Задача верхнего заключается в том, чтобы возможно точнее сделать выход в стойку и удерживать это положение не менее 3 сек. Во время предварительной подготовки верхний должен освоить и свободно выполнять стойки на голове и стойки на руках махом и толчком у стены. Стойки плечами на руках лежащего нижнего с опорой о колени. Стойка толчком в этом положении известна мальчикам по программе «Азбука парной акробатики». Кроме нее необходимо разучить:
а) стойку толчком согнувшись. Во время толчка верхний должен выпрямить ноги и согнуться (рис. 128, а). Сход на пол выполнять также с прямыми ногами, медленно. Уведение таза вперед за линию рук при выходе в стойку и в начале схода облегчает выполнение упражнения; б) стойку силой согнув ноги. Верхний опирается плечами о руки нижнего, разгибает ноги, а затем медленно, без толчка сгибает их и поднимает тело в вертикальное положение (рис. б); в) стойку силой согнувшись. Верхний опирается плечами на руки нижнего, разгибает руки и ноги, а затем медленно, без толчка поднимает тело в вертикальное положение. После этого в стойке необходимо выпрямиться. То же, но сделать 2—4 раза подряд без схода на пол, опуская ноги до уровня колен нижнего (рис. в). Стойка на груди обхватом (рис. 129). Нижний лежит на спине, поддерживая верхнего руками под грудь, верхний опирается руками на грудь нижнего, руки взаимно переплетены. Верхний выходит в стойку толчком, сгибая и разгибая ноги, нижний балансирует руками и кистями. Стойка верхнего будет более устойчивой, если он несколько не дойдет до вертикального положения и будет как бы лежать на кистях нижнего. Это небольшое отклонение нижний легко сдержит усилиями кистей. Стойка на коленях нижнего, стоя- щего в полуприседе. Последовательность разучивания и указания к выполнению: а) из стойки на руках на полу б) махом или толчком сбоку в) верхний, выполняющий колесо
Рис. 129
|