Переходы и соединения

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 131):

а) из полуколонны переход в сед
верхом на плечи нижнего и обратное
движение. То же из поддержки на
бедрах с захватом партнеров за ру­
ки (рис. а);

б) из поддержки на бедрах в ли­
цевом хвате партнеры отпускают од-

ну руку и нижний наклоняется в сто­рону-назад до опоры на свободную руку (рис. б). Закончив движение, он возвращается в исходное положение, продолжая удерживать на бедрах;

в) из стойки ногами на плечах
нижнего через упор на руках переход
в поддержку на его бедра (рис. в);

г) верхний в поддержке на коле­
нях, нижний, удерживая его, садит­
ся, ложится на спину (рис. г), а за-

Рис. 131

тем встает в исходное положение. При выполнении этого упражнения руки партнеров должны быть все время выпрямленными; кроме того, им необходимо постоянно оттягивать­ся в противоположные стороны, что­бы взаимно уравновешивать друг друга и облегчить действия нижнего при вставании;

д) из упора согнув ноги на ступ­нях лежащего нижнего переход в стойку ногами на его согнутые руки. Верхний, зафиксировав упор согнув ноги, отводит ноги назад и становит­ся на ладони согнутых рук нижнего. Почувствовав твердую опору, верх­ний отводит руки в стороны, а ниж-

ний опускает ноги на пол. Затем ниж­ний поднимает ноги, а верхний пере­ходит в первоначальное положение. То же, но переход на прямые руки нижнего (рис. д).

Во время удержания на руках верхний должен слегка наклонять прямое тело назад, а нижний сдер­живать этот наклон напряженными кистями рук за счет оттягивания нос­ков верхнего (подробнее см. в про­грамме смешанных пар на стр. 80);

е) горизонтальная поддержка под спину. Выполняется из упора стоя согнув ноги на коленях нижнего с опорой на его руки. Из этого положе­ния верхний слегка сгибает руки и подставляет их под поясницу, одно­временно разгибая ноги и принимая горизонтальное положение. Нижний балансирует кистями напряженных рук, приподнимая или опуская их.