Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Упражнения III юношеского разряда для пар мальчиков




Читайте также:
  1. III-ий международный конкурс-фестиваль детско-юношеского творчества имени королевы Анны Павловной в Праге
  2. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  3. Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса "Новая энциклопедия бодибилдинга". Книга 3 - Упражнения.
  4. Беседа о самоубийствах среди подростков с Ольгой Андреевной Щелоковой, специалистом по патологии юношеского возраста, преподавателем кафедры душепопечения.
  5. Буфетчик пятого разряда
  6. Буфетчик третьего разряда
  7. ГЛАВА XVIII. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ СО СТУДЕНТАМИ, ИМЕЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ
  8. Для мальчиков
  9. ИМИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  10. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ЮНОШЕСКОГО БОКСА

I. И. п. —верхний за нижним в 2—3 шагах:

0,5+0,5
1,0
2,5
2,0

1. Нижний — кувырком вперед с
прямыми ногами лечь на спину;
верхний — кувырок вперед в
группировке

2. Верхний — прыжком через
упор на руках встать на колени
согнутых ног нижнего

3. Нижний —сесть и встать в
полуприсед, удерживая верхнего
на коленях

4. Верхний —сед верхом на пле­
чах нижнего; оба — руки в сто­
роны




Рис. 147

Рис. 148 98


 

5. Верхний—встать на колени 1,5
нижнего с его поддержкой за
бедра

6. Верхний — соскок вперед
(рис. 146)

II. И. п.—лицом друг к другу, взявшись за руки:

1. Верхний—встать на колени 1,0
нижнего, слегка прогнуться

2. Нижний — сгибая ноги, сесть 1,5
и лечь на спину, удерживая
верхнего на коленях

3. Нижний — обратным движени­ 1,5
ем сесть и встать в полуприсед

4. Оба — отвести руку в сторо­ 2,0
ну, соединить

5. Верхний — соскок назад и ку­ 1,0
вырок назад

6. Нижний — кувырком вперед 2,5
лечь на спину с согнутыми но­
гами; верхний — стойка плечами

на руках нижнего с опорой на его колени

7. Верхний — сход на пол и 0,5
поднять нижнего за руки (рис.

147)

III. И. п.—лицом друг к другу в в 2 шагах:

1. Верхний—шагом вперед стой­ 1,5
ка на полу махом с поддержкой
нижнего за голени

2. Верхний — сгибая руки, опус- 2,0
титься в упор на лопатки согнув­
шись и не останавливаясь, об­
ратным движением выйти в стой­
ку на руках с помощью нижнего

3. Верхний—сход согнув ноги 1,5
в упор присев и кувырок вперед;
нижний одновременно — прыжок

ноги врозь через партнера; оба— прыжок вверх с поворотом на 180°

4. Верхний — прыжок вверх 2,0
броском нижнего под ступню,
приземление с поддержкой парт­
нера за руки и прыжком поворот

на 180°

5. Оба — кувырок вперед прыж­ 1,0+1,0
ком в группировке

6. Оба — прыжок вверх прогнув­ 0,5+0,5
шись с поворотом на 90° (рис.

148)


Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 5; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.008 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты