Упражнения III юношеского разряда для трех девочек

И. п. — нижняя за средней, верх­няя за нижней:

1. Все — кувырок назад в стойку 3x0,5
на колено

2. Верхняя — равновесие держась 2,0
за руки нижней, делающей на­
клон назад, средняя — наклон
назад; до касания руками бедер
нижней

3. Нижняя — лечь на спину со- 3,0
гнув ноги; средняя — встать с
поворотом на 180° и сделать
стойку махом с опорой плечами

на руки, а руками — на колени нижней полушпагатом; верхняя поддерживает среднюю за голень

4. Средняя — выпрямить стойку; 3,5
верхняя — поворот на 180° и на­
клоном назад мост, опираясь на
плечи средней (рис. 155)

И п. — нижняя за верхней, дер­жа ее за пояс; средняя лицом к верхней, держась за руки:

1. Верхняя — встать на бедра 1,5
нижней с поддержкой сред­
ней, стоящей в выпаде, за руки

2. Средняя — стойка на полу ма­ 3,0
хом с поддержкой верхней

3. Средняя — сход на пол и со- 1,0
единить руки с верхней; верх­
няя — соскок на пол и скольже­
нием шпагат с поддержкой сред­
ней

4. Нижняя и средняя — равнове­ 2,0
сие, держась рукой за руку верх­
ней (верхняя — одну руку впе­
ред-вверх, другую назад-вверх)

5 Нижняя — упор присев; верх- 1,0 няя — сед согнув ноги; средняя — с поворотом на 180° упор при­сев; все—перекатом назад стой­ка на лопатках с поддержкой руками под спину

6. Все — перекатом вперед в 3x0,5 группировке встать и прыжок вверх прогнувшись с поворотом на 90° (рис. 156) И. п. — нижняя и средняя —ли­цом друг к другу, стоя на коле­не: верхняя —сбоку лицом к ним

Седьмое заседание клуба. Разучивание групповых упражнений четырьмя мальчиками и юношами

— Ребята, сегодня я познакомлю вас с групповыми акробатическими упражнениями для юношей — четвер­ками. Четверка — основное звено команды акробатов. Успех или неуда­ча выступлений четверки значитель­но влияет на общекомандный резуль­тат, так как полученная оценка ум­ножается на четыре и в итоге состав­ляет почти треть всех баллов. Пред­ставьте себе, что один из участников четверки случайно или по небрежно­сти поскользнулся при построении пи­рамиды и она разрушилась. В этом случае четверка теряет 10 баллов, а команда сразу — 40. Это обязывает участников четверки проявлять исклю­чительное внимание, дисциплиниро­ванность и трудолюбие на каждой тренировке.

Заниматься в четверке совсем не просто: нижний и средний должны иметь силу штангиста, быть ловкими, как гимнасты, и уметь балансировать, как эквилибристы. Второй средний и

Рис. 157

верхний должны уметь делать стой­ки и сальто на 4—5-метровой высо­те. Все это требует продолжительной силовой и акробатической подготов­ки. Зато какое чувство удовлетворе­ния и гордости охватывает ребят, по­строивших колонну на плечах вчет­вером или даже втроем! Но дело не только в гордости. История знает слу­чаи, когда умение строить колонну на плечах помогало выполнять слож­ные боевые задания.

Партизанский отряд «Славный» получил приказ взорвать железнодо­рожный мост через реку Соть, по ко­торому почти непрерывно двигались на Восток немецкие эшелоны с бое­вой техникой. Местность вблизи мос­та была открытой, а охрана его — усиленной, и поэтому несколько ноч­ных атак, предпринятых партизана­ми, окончились безрезультатно и с по­терями. Тогда партизаны-доброволь­цы Михаил Семенов, Эдуард Бухман и Константин Модей, спортсмены, быв­шие студенты института физической культуры, разработали свой план уничтожения моста. Ночью по льду

Юрий Золотое, Шамиль Вильданов, Александр Макаров, Владимир Слепокуров (снизу вверх)

реки в маскировочных халатах под­ползли они к основанию моста, а для того, чтобы добраться до его пере­крытий и заложить взрывчатку, по­строили тройную колонну на плечах. Приказ командования был выполнен. Для подбора составов четверок по весу и росту специальных правил нет. У шести лучших групп Советского Со­юза средние (за 1982 год) росто-ве­совые показатели имели следующие соотношения: нижний — 85 кг 178 см, средний —74 кг 174 см, 2-й сред­ний— 64 кг 167 см, верхний — 53 кг 160 см.

В детских и юношеских составах четверок разница в весе между парт­нерами составляет 5—8 кг, в росте — 3—6 см. Это не означает, что в чет­верке не может быть двух партнеров одинакового роста и веса. Так, дол­гое время успешно выступали в чем­пионатах СССР четыре брата Тиш­лер (а впоследствии три брата — Анатолий, Владимир и Виктор рабо­тали с Владимиром Мотузенко). Не­смотря на малые различия в росте и весе, эти четверки показывали уди­вительные упражнения, выполняя их легко и красиво. Четверка В. Мо­тузенко стала пятикратным чемпио­ном СССР, за что и была удостоена ,звания заслуженных мастеров спорта. Такого успеха киевляне добились благодаря усиленным тренировкам, неизменному составу и творческой конкуренции с не менее известной четверкой москвичей: Шамиль Виль­данов, Александр Макаров и Влади­мир Слепокуров, возглавляемой 10-кратным чемпионом СССР Юрием Зо­лотовым. Эта четверка, завоевавшая звание чемпионов мира, первая вы­полнила колонну на плечах вчетве­ром, завершив ее стойкой силой на одной руке, и другие сложнейшие уп­ражнения.

Соревновательная программа груп­повых акробатических упражнений для мальчиков и юношей (четверок) сос­тоит из трех видов: вольных упраж­нений (см. стр. 60), пирамид и не­сложных вольтижных упражнений. Давайте более подробно остановимся на каждом из них.

Разучивание групповых упражнений мальчиками