КАТЕГОРИИ:
АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Прыжки, соскоки, сальто
Разучивание прыжков, соскоков и сальто возможно лишь при наличии матов, опилок или других приспособлений, смягчающих приземление.
Подбрасывание и ловля соединенными руками. Варианты:
а) верхний сидит на соединенных
руках (захват партнеров руками: пра
вой за левое запястье, левой за пра
вое запястье партнера);
б) из стойки ногами на соединен
ных руках прыжок вверх и ловля в
сед на соединенные руки.
Ребята! Во время выполнения всех этих упражнений не опускайте вниз руки после заверше-
|
| Рис. 166 |
| ния толчка, а удерживайте их вверху, стараясь поймать верхнего в возможно более высокой точке полета. Прыжки на соединенные руки партнеров броском нижнего. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 166).: а) прыжок назад в сед 'броском нижнего под ступню. Верхний пры гает вверх-назад, отталкиваясь ногой о соединенные на бедрах руки нижне го, средние ловят верхнего на соеди ненные руки стоя за ним в 1,5—2 ша гах. В этом и следующих упражнениях средние должны ловить партнера в возможно более высокой точке. Кроме того, высота и длина полета верхнего может меняться, поэтому средние должны быть готовы к перемещениям. При возможном отклонении верхнего назад в момент ловли средние должны быстро приподнять локти и поддержать его под спину. Страховать со стороны спины; б) прыжок на соединенные руки из седа верхом или из стойки ногами на плечах нижнего; в) броском нижнего под ступню прыжок через него согнув ноги в сед на соединенные руки средних. Прыжки и сальто с соединенных рук. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 167): а) сальто назад в группировке из седа на соединенных руках. Нижний и средний (или средние) подбрасывают верхнего вверх-назад, создавая вращение кистями рук. Верхний поднимает руки вверх и затем группируется. Страхуют двое. Стоящий слева поддерживает верхнего левой рукой |
| Рис. 167 |
|
|
| Рис. 168 |
| Рис. 169 |
за левую кисть, правой рукой под поясницу. Так же с другой стороны поддерживает второй страхующий;
б) то же, но сальто согнувшись
(рис. а);
в) сальто назад прогнувшись из
седа (рис. б). При выполнении этого
элемента требуется более активная
помощь страхующих, так как выпол
нять такое сальто труднее;
г) сальто назад из стойки ногами
на соединенных руках (рис, в). Для
страховки при разучивании этого уп
ражнения используется ручной пояс,
при этом средние становятся на ко
лени.
Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 117; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав |