Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Пирамиды




Читайте также:
  1. Архитектура пирамиды
  2. Закрытые страницы мировой хронологии – китайские пирамиды.
  3. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ЗАБАВЫ СТРОИТЕЛЕЙ ПИРАМИДЫ
  4. Используя принцип магической пирамиды для решения специфических
  5. Мы не зовем Вас стать участником финансовой пирамиды. Не заставляем Вас продавать или распространять, Мы не требуем денежных вложений и вступительных взносов!
  6. Пирамиды
  7. Пирамиды Египта.
  8. Пирамиды Мезоамерики.
  9. ПИРАМИДЫ НА ПИРАМИДАХ

Построение пирамид и их разру­шение программой соревнований и правилами не обусловливаются. Уча­стницы тройки сами избирают удоб­ные для них способы, но судьи в хо­де соревнований оценивают легкость, четкость, быстроту и красоту дей­ствий тройки. Фиксировать завер­шенную пирамиду следует не менее 4 сек. За каждую недостающую се­кунду судьи уменьшают оценку на 1 балл.


 



Рис. 149

 




Рис, 150

 


 


Пирамиды, завершаемые поддерж­ками под живот на ступнях нижней.

Последовательность разучивания (рис. 149):

а) поддержка под живот на ступ­
нях нижней с помощью средней, сто­
ящей на колене;

б) то же, но средняя в наклоне
назад стоя на коленях;

в) то же, но средняя делает мост,
опираясь на согнутые руки нижней;

г) то же, но средняя в положении
полумоста, опираясь руками и лопат­
ками на руки нижней;

д) верхняя в поддержке кольцом,
держась руками за голени нижней,
средняя в стойке на лопатках.

Поддержки шпагатом. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 150):

а) шпагат на руках нижней и
средней с их поддержкой за руки.
Выполняется прыжком с одновремен­
ным разведением ног поддержкой за
руки;

б) шпагат на плечах партнерш,
сидящих на пятках. При построении
нижняя и средняя помогают верхней,
поддерживая ее за руку и под ногу;

в) переход нижней и средней в
полушпагат;

г) шпагат на плечах партнерш,
стоящих в колене. Построение: верх­
няя становится на колено впереди
стоящей партнерши, затем ставит го­
лень на плечо сзади стоящей и, нако­
нец, на плечо впереди стоящей. Ниж­
няя и средняя поддерживают верх­
нюю за руку, а свободной рукой по­
правляют ногу. Эту пирамиду можно
выполнить и прыжком. Продолжая
удерживать верхнюю в шпагате, ниж-


няя и средняя могут опуститься в шпагат на полу.

Поддержки на руках.

Варианты пирамид (рис. 151):

а) поддержка иод бедра. Из стой­
ки ногами на плечах средней, кото­
рая стоит на колене, верхняя проги­
бается, ложась бедрами на руки ниж­
ней, стоящей в выпаде;

б) поддержка под живот на ру­
ках. Средняя стоит на полу, опира­
ясь лопатками о ступни поднятых ног
нижней, и удерживает под живот
верхнюю. При построении пирамиды
верхняя становится вначале на бедра
средней.



Пирамиды, завершаемые мостами.

Последовательность разучивания

и указания к выполнению (рис. 152):

а) два моста. Нижняя лежит на
спине согнув ноги, верхняя и сред­
няя делают мосты, опираясь на коле­
ни нижней. Для усложнения мосты
выполняются на одной ноге;

Рис. 151

б) три моста. Нижняя делает
мост на полу, верхняя и средняя сто­
ят на полу, а руками опираются на
бедра и грудь нижней;



Рис. 152

в) мост на бедрах. Из поддержки
на бедрах нижней верхняя наклоняет­
ся назад до опоры руками на бедра
средней. Нижняя и средняя поддер­
живают верхнюю одной рукой;

г) мост из поддержки на бедрах.
Из поддержки на бедрах нижней
верхняя делает мост наклоном на­
зад, опираясь руками на бедра сред­
ней, делающей мост на полу или на
плечи средней, сидящей в шпагате;

д) эти пирамиды можно услож­
нить, выполнив мост на одной ноге;

е) мост на плечах и руках. Сред­
няя держит верхнюю на плечах, верх­
няя, наклоняясь назад, делает мост,
опираясь на руки нижней. Нижняя
и средняя удерживают: сидя на пят­
ках, в полушпагате, стоя.

Пирамиды, завершаемые равнове­сиями.



 

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 153):

а) равновесие на бедре нижней,
стоящей в полуприседе, с опорой ло­
патками о ступни поднятых ног сред­
ней;

б) равновесие стоя на коленях
соединенных и согнутых ног нижней,
лежащей на спине, с поддержкой
средней, стоящей в равновесии;

в) равновесие на соединенных ру­
ках нижней и средней, стоящих на ко-


 

лене. Соединение рук: правой рукой взяться за свое левое предплечье, ле­вой— за предплечье партнерши. То же, но нижняя и средняя стоят прямо;

г) равновесие на плече нижней. Нижняя сидит на пятках, средняя сто­ит на ее бедрах, верхняя делает рав­новесие, стоя на плече нижней, с под­держкой за руки средней.

Пирамиды со стойками.

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 154):

а) стойки на полу с поддержкой.
То же, но стойки полушпагатом;

б) стойка на полу с поддержкой
средней, стоящей на бедрах нижней;

в) то же, но средняя в наклоне на­
зад;

г) стойка плечами на руках лежа­
щей нижней с поддержкой средней,
стоящей на коленях;

д) то же, но средняя опирается ло-




 


Рис. 153

Рис. 154



патками о ступни поднятых ног ниж­ней, верхняя — в стойке шпагатом с поддержкой; е) стойка на бедрах нижней, стоя­ щей в полуприседе, с опорой лопат­ ками на ступни средней; ж) стойка на коленях нижней и средней, стоящих в выпаде, с их под­ держкой за пояс; з) стойка плечами на руках ниж­ ней, опираясь на руки средней. Верх­ няя делает стойку с плеч средней, нижняя и средняя сидят на пятках.

I.

II.

III.

Рис. 155

Рис. 156 104


Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 20; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.012 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты