Поддержки

Поддержки на ступнях. Нижняя лежит на спине, подняв прямые ноги на 90° или чуть более. Во время вы­полнения упражнения нижняя балан­сирует ступнями и пальцами ног. При отклонении верхней вперед оттягивает носки, при отклонении назад — опу­скает.

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 100):

а) поддержка под живот. Из под­
держки под живот, держась за руки,
верхняя отводит руки в стороны, про­
гибается (голова поднята), смотрит
вперед. Нижняя смотрит на верхнюю;

б) поддержка под живот, держась
за голени. Это упражнение выполня­
ется прыжком с пола, держась за го­
лени.

Рис. 100

в) поддержка под живот кольцом.
Выполняется с захватом верхней ру­
ки или за голени;

г) поддержка под живот на ступ­
нях сидящей нижней. Нижняя удер­
живает верхнюю под живот на ступ­
нях в положении лежа на спине, а
затем переходит в сед с опорой на
руки.

Поддержки на руках. Нижняя удерживает верхнюю на прямых руках, балансируя пальцами закрепленных рук.

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 101):

а) поддержка под живот на руках
лежащей нижней. Выполняется из
упора лежа согнувшись ноги врозь
с последующим прогибанием и соеди­
нением ног;

б) то же, но из упора лежа на ко­
ленях нижней;

в) поддержка на руках нижней,
стоящей в полумосту с опорой лопат­
ками на гимнастического коня.