Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника



Сальто назад




Читайте также:
  1. А. Императивные пробы. а) приемы падения назад.
  2. Движение оружия назад во время выстрела
  3. Изгибающиеся назад кривые предложения труда
  4. Культурные ценности, созданные более 100 лет назад, если иное не предусмотрено настоящим Законом.
  5. млн лет назад
  6. НАЗАД В ЖАРОВНЮ
  7. Назад | Вверх | Продолжение..
  8. Переворот назад
  9. Прыжки, соскоки, сальто
  10. ПРЫЖОК НАЗАД

Подводящие упражнения:

а) группировки из положения ле­
жа на спине, быстро поднимая ноги
и таз. Делать в быстром темпе по 6—
10 раз подряд;

б) группировки в висе на гимна­
стической стенке или перекладине;


в) оборот назад в группировке на
кольцах: махом вперед согнуть ноги
до положения виса сзади и, отпуская
кольца, встать на ноги (рис. 97, а);

г) прыжок вверх-назад группиру­
ясь с поддержкой (рис. 97, б).

Это упражнение требует умелой страховки. Саша, стань сзади Пети, соедини вместе ладони и подставь их под Петину шею. Петя должен прыг­нуть вверх-назад и начать движение (вращение) на сальто, а Саша рука­ми сдерживать вращение. Если Саша будет при этом чувствовать нагруз­ку на руки, значит, прыжок выполня­ется верно.

Основы техники и указания к вы­полнению. В технике выполнения саль­то назад (рис. 98) следует выделить: отталкивание, вращение, приземление,


 



Рис. 97

Рис. 98

 


 


1. Отталкивание — выполняется
толчком двумя ногами после неглу­
бокого приседания и отведения рук
вниз-назад. Не задерживаясь в при­
седе, исполнитель должен прыгнуть
как можно выше, поднимая руки
вверх, и потянуться за ними. Неболь­
шое отклонение выпрямленного тела
назад (без прогибания) облегчает
выполнение сальто. Прогибание с от­
ведением головы назад — грубая
ошибка, которая приводит к потере
высоты и препятствует взятию плот­
ной группировки.

2. Вращение. Закончив мах рука­
ми и толчок, нужно очень быстро
(резко) поднять согнутые ноги к гру­
ди и захватить их руками за голени.


Сгибание ног способствует увеличе­нию скорости вращения: чем плотнее группировка, тем быстрее вращение. Оно должно продолжаться до тех пор, пока выполняющий не увидит пол.

3. Приземление. Раскрывая груп­пировку, исполнитель разгибает но­ги, выпрямляется и поднимает руки, приземляется с носков на всю ступ­ню, сгибая ноги.

Последовательность разучивания и исправление ошибок. Осваивать саль­то можно лишь после того, как вы научитесь высоко прыгать вверх и освоите все подводящие упражнения. Для увеличения высоты прыжка ис­пользуйте трамплин, камеру или по-



мощь партнера. Сальто назад осваи­вайте с помощью двух надежно страху­ющих партнеров.



Рассмотрим обязанности страхую­щих. Саша, удерживающий Таню за тесьму левой рукой, стоя слева от нее, правой должен помогать ей пере­вернуться, подталкивая под поясни­цу. Петя действует аналогично, но с другой стороны и другой рукой. Сей­час сальто не получилось, так как Таня слишком рано начала группиро­ваться. Таня, сделай более сильный мах руками вверх, в конце маха по­смотрите на руки и только тогда груп­пируйся. А вы, Петя и Саша, покреп­че держитесь за веревку, помогая вы­ше оттолкнуться, и свободной рукой подтолкните Таню под поясницу. Вот так! Сальто получилось.

Наиболее распространенная ошиб­ка при исполнении сальто назад— неправильное положение головы в на­чале прыжка. Наклоняя голову назад, вы незаметно для себя прогибаетесь. Чтобы исправить эту ошибку, попро­буйте сделать сальто с опущенной на грудь головой, направляя взгляд на пол перед собой и на колени, или зажмите подбородком бумажку (тря­почку) и удержите ее в таком поло­жении до конца сальто. Такие же приемы помогают исправить и ошиб­ки, связанные с неплотной группиров­кой.

Приземление на четвереньки или в сед при хорошем выпрыгивании и группировке объясняется тем, что ис­полнитель не ориентируется в полете (не видит пол). Исправить эту ошиб­ку поможет подводящее упражнение



на кольцах и напоминание страхую­щих о необходимости увидеть пол.


Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 14; Нарушение авторских прав







lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2021 год. (0.01 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты