Упражнения в паре с гимнастической палкой

Цель.Заинтересовать детей органи­зованной двигательной деятельнос­тью, физическими упражнениями для закаливания и оздоровления организ­ма (упражнения данного комплекса составлены в развлекательно-игровой форме в виде соревнований).

Примечание. Пары можно соединять по желанию детей, с учетом пола, физических возможностей и т. п. Для большей заинтересованности партнеров каждый раз меняют. Обя­зательно использовать упражнения дыхательной гимнастики для восста­новления мышечного тонуса и дыха­ния после физической нагрузки. Все упражнения проводятся под музыку, по звуковому сигналу, без счета.

Встреча друзей

И. п.— дети стоят лицом друг к другу на расстоянии 1 м от палки; палка лежит между партнерами.

Техника выполнения.Вдох и выдох в ритм шагов с вытянутым носком вперед и подниманием рук через стороны вверх. Остановка около палки на расстоянии 15—20 см и поклон друг другу в знак приветст­вия.

Передай палку другу

И. п.— партнер справа берет палку двумя руками, с захватом сверху на расстоянии ширины плеч; оба прыжком поворачиваются кру­гом, поднимают руки вверх и ждут звукового сигнала.

Техника выполнения.Оба партнера наклоняются вперед—вниз. Партнер с палкой перешагивает через нее нога­ми, сохраняя крепкий захват руками. Передает палку партнеру, который тоже перешагивает через палку, со­храняя захват. Затем оба встают и поднимают руки вверх.

Упражнение повторяется, но уже с передачей слева.

Выполнять 3—4 раза.

Построим мост

И. п.— палка у партнера слева; стоя спиной друг к другу, партнеры поднимают руки вверх и переходят в стойку на два колена.

Техника выполнения.Оба партнера наклоняются вперед—вниз, переходят в сед ягодицами на пятки и вытягивают руки вперед за голову. На слова «Построим мост» оба поднимаются в стойку на два колена, прогибаются в поясничной части позвоночника и тянут руки навстречу друг другу. Партнер справа тоже берется за палку в упор, это означает — мост построен. На слова «Мосты разъединяются» палка пере­ходит в руки партнеру справа и оба возвращаются в и. п.

Выполнять 3—4 раза.

Перетяни палку

И. п.— дети сидят на ягодицах спиной друг к другу на расстоянии 15—20 см от палки; палка между партнерами на полу.

Техника выполнения.Одновременно партнеры поворачиваются (один вправо, другой влево) и берутся руками за концы палки. По звуково­му сигналу перетягивают палку на свою сторону. Перетягивание палки заканчивается, если кто-то перетянул палку; он считается победителем. Все возвращаются в и. п.

Выполнять 3—4 раза.

.

Морской бой

И. п.— дети сидят на ягодицах лицом друг к другу, ноги широко расставлены в стороны; партнеры упираются стопами друг в друга и удерживают палку в вытянутых впе­ред руках, с захватом сверху, на расстоянии ширины плеч.

Техника выполнения.По сигналу партнеры начинают перетягивать друг друга на свою сторону. Победителем считается тот, кто смог приподнять от пола своего партнера.

Выполнять 3—4 раза.