Инструкции. 1. Почувствуйте уверенность в своих силах

1. Почувствуйте уверенность в своих силах. Подумайте о чем-нибудь, за что вы действительно заслуживаете похвалы. Это может быть что угодно, от великого до тривиального — написание бестселлеров, проектирование зданий, искусное приготовление пищи, выращивание цветов, умение выбрать красивую одежду, сделать что-то своими руками, игра в бейсбол или «Нинтендо» или творение добра ближнему.

Теперь вспомните, как вы себя чувствуете, когда делаете эти вещи. На что похоже это чувство полной уверенности в своих способностях? Прочувствовав его, можете переходить к следующим этапам, которые можно выполнять как перед сном, так и во время пробуждений ночью.

ªª ]] VV На этом этапе наденьте DreamLight, NovaDreamer или DreamLink (не включая).

2. Расслабьтесь и вызовите ощущение уверенности в себе. Когда ляжете в постель, устраните все напряжения с помощью релаксационных упражнений. Затем вызовите в уме ощущение полной уверенности в своих способностях, отработанное на первом этапе. Погрузитесь в это ощущение своей компетентности и, удерживая его, переходите к третьему этапу.

ªª ]] VV Перед началом второго этапа наденьте DreamLight, NovaDreamer’или DreamLink. Со включением их подождите до третьего этапа.

3. Внушите себе, что у вас будут осознаваемые сновидения. Поддерживая чувство спокойной уверенности в себе, вызванное на предыдущем этапе, скажите себе: «Я могу осознавать свои сновидения и с нетерпением жду очередное из них». Не говорите, что что-то или тогда-то должно произойти. Пребывайте в состоянии безмятежного ожидания, воображая, как вы, находясь в осознаваемом сновидении, заняты чем-то приятным и вдохновляющим. Постарайтесь создать у себя чувство предопределенности осознаваемого сновидения в будущем, но не назначайте для него конкретного времени.

ªª ]] VV Перед началом третьего этапа поставьте DreamLight в режим «Осознаваемое сновидение» (Lucid Dreaming), NovaDreamer — в один из выбранных режимов сна (1, 2, 3 или 4) или включите DreamLink. После общих слов о том, что у вас будет осознаваемое сновидение, убедите себя: «Я могу добиваться осознаваемости в своих сновидениях с помощью прибора и с нетерпением жду очередное из них». После чего нажмите две центральные клавиши на блоке управления DreamLight'а или нажмите и на секунду удержите кнопку NovaDreamer’а или DreamLink'а, чтобы включить световую подсказку. Когда она включится, скажите себе: «Во сне я смогу понять, что появление подсказки означает, что я сплю».