Четвертый день

(оба упражнения проделайте в одну сессию)

1. Выполните упражнение по созданию ментального образа в пространстве, как в третий день.

2. Управление ментальным образом.

А. Снова в течение нескольких минут смотрите на объект. Потом, повернувшись, закройте глаза и вообразите его внутри своего тела. Можете попробовать визуализировать его в различных частях тела, но учитывая то, что в следующем модуле вам потребуется визуализировать объекты в области гортани, обязательно остановитесь на ней.

Б. Когда изображение внутри тела приобретет четкость, переместите его наружу, в пространство перед собой. Когда оно станет четким, возвратите его обратно. Проделайте такое передвижение несколько раз, чтобы сделать его легким.

Пятый день

Выберите новые объекты для визуализации и проделайте упражнения 4-го дня.

Продолжение практики

Продолжайте выполнять эти упражнения в удобном для вас ритме, пока не будете удовлетворены своей способностью создавать и управлять яркими ментальными образами.

Тест

Общие сведения о тестах см. стр. ii Введения.

1. Для предсказания и контроля результатов ваших действий мозг...

а. строит модель мира.

б. обеспечивает вам видимость и слышимость всего происходящего вокруг вас.

в. не позволяет действовать, пока не просчитает последствия.

2. Согласно Лабержу сновидения являются результатом тех же _________________, с помощью которых мы воспринимаем мир в состоянии бодрствования.

3. Каковы два основных психологических фактора, влияющих на то, что мы видим, слышим, чувствуем и т.д.? _________________________________________________

4. Какие из следующих факторов влияют на восприятие? (отметьте все подходящие)

5. Найдите соответствие между родом занятий человека и образом, который ему напомнило чернильное пятно (напишите соответствующую букву слева от описания образа):

6. Назовите

а. физиологический инстинкт _______________________________________________

б. психологическую потребность ____________________________________________

в. высшее побуждение ____________________________________________________

7. Одна и та же монета ребенку бедных родителей покажется больше по размерам, чем ребенку состоятельных. (Да/Нет)

8. Если вы пугливы, вы с большей вероятностью увидите предмет своего страха, даже если в настоящий момент он отсутствует. (Да/Нет)

9. Умозрительные модели предметов или понятий, которые мы используем для идентификации объектов нашего восприятия, называются __________________________.

10. Если люди в группе одеваются в черное, ведут себя сдержанно и говорят приглушенным голосом, какая из нижеприведенных схем с наибольшей вероятностью определяет их поведение?

а. Воскресного пикника.

б. Обеденного перерыва в кафетерии компании.

в. Концерта группы «Grateful Dead».

г. Похорон.

11. Какие три части ума, предложенные изначально Фрейдом, помогают понять механизм активизации схем?

________________________________________________________________________

12. Схемы, активизированные недостаточно, чтобы влиять на другие схемы, остаются ________________________________________________________________________.

13. Чтобы схема стала частью осознаваемого восприятия, она должна:

а. быть активизирована сверх критического порога;

б. находиться в текущем окружении человека;с. быть частью ежедневного опыта.

14. Схемы, активизированные достаточно только для того, чтобы вызвать активизацию других схем, но недостаточно для того, чтобы они вошли в сознание, являются частью ______________________________________________________________ ума.

15. Какая из приведенных ниже схем скорее всего активизируется в вашем уме, когда вы читаете слово «рептилия»:

а. динозавр;

б. аэроплан;

в. осознаваемое сновидение;

г. тигр.

16. Когда вы спите, в результате деятельности вашего мозга в сознании возникают схемы, которые вы воспринимаете как реальные события. Почему этот ложный опыт не корректируется сигналами от органов восприятия, как в бодрствующем состоянии?

а. Потому что отдел мозга, ответственный за осознаваемость, не действует.

б. Потому что во время сна поступление этих сигналов в мозг мало или вообще отсутствует.

в. Потому что восприятию реальности мешают ваши личные неврозы.

17. Процессы ______________________________ и ____________________________ влияют на наше бодрствующее восприятие и определяют наши переживания во сне.

18. Почему в мире сновидений обычно присутствуют гравитация, пространство, время и воздух?

________________________________________________________________________

19. Обычно вам снится то, чего вы желаете. (Да/Нет)

20. Наиболее частая причина, по которой люди видят пугающие и ужасные сны:

а. у них присутствует неосознаваемое желание самонаказания;

б. их атакуют демоны из мира духов;

в. их страх перед определенной ситуацией представляет собой ожидание, что она действительно может иметь место, и в состоянии сна это проявляется в виде кошмара.

21. Какие из следующих теорий лучше всего объясняют тот факт, что иногда сновидения бывают такими же последовательными и осмысленными, как художественные произведения?

а. В уме активизируется «схема истории», содержащая все необходимые элементы законченного повествования, которые используются по ходу сновидения.

б. В бессознательном уме существует определенная часть, именуемая «директором сновидений», в которой сюжет сна заранее планируется и затем, когда мозг находится в состоянии БДГ-сна, проигрывается в сознательной части ума.

в. Сны никогда не бывают по-настоящему связными; историю мы сочиняем уже после пробуждения, чтобы как-то объяснить происшедшие во сне хаотичные и несогласованные события.

22. Интерпретация сновидений может помочь в понимании своей сущности. (Да/Нет)

23. А. Содержат ли ваши сновидения лично для вас больше полезной информации, чем чернильное пятно? (Да/Нет)

Б. Если ваш ответ на вопрос пункта А был «Да», то почему?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

24. Предположим, вам приснилось, что вы находитесь внутри большого пустого фамильного дома. Представьте на пару минут себя участником этого сценария и посмотрите, какие мысли, чувства и образы приходят вам в голову, какими бы несвязными они ни показались. Возможно, это и есть элементы событий, которые произошли бы на самом деле, окажись вы во сне в такой обстановке. Перечислите ниже пять из них:

1. ______________________________________________________________________
2. ______________________________________________________________________
3. ______________________________________________________________________
4. ______________________________________________________________________
5. ______________________________________________________________________

25. А. _________________________________ называется процесс обновления наших моделей мира, когда наши схемы не могут правильно объяснить наш опыт.

Б. ____________________________________ называется процесс смещения нашего восприятия мира с целью заключить его в рамки существующих схем.

26. Во время обычного сна мы как правило подразумеваем, что бодрствуем и применяем соответствующие схемы, которые больше подходят для мира бодрствования, чем для мира сна. (Да/Нет)

27. Ограничения на восприятие и действия человека в сновидении носят в основном физиологический/психологический характер (обведите свой ответ).

28. Если вы видите, что не можете пройти сквозь «твердые» объекты в мире сна, какова наиболее вероятная причина этого?

а. Каким-то образом вы попали в физический мир в своем теле сновидения.

б. Вы не верите, либо сомневаетесь в том, что можете сделать это.

в. Во сне это невозможно так же, как и в бодрствующей жизни.

г. У вас психосексуальный невроз, коренящийся либо в вашем кастрационном комплексе (символизируемым твердостью стены), либо в завидовании пенису (невозможность проникновения).

29. Возле каждой из техник вхождения в осознаваемое сновидение, перечисленных ниже слева, напишите букву, соответствующую описанию обстоятельств из правого списка, при которых ее использование наиболее предпочтительно.

30. Способность к визуализации ярких образов не поддается тренировке. (Да/Нет)