Студопедия

КАТЕГОРИИ:

АстрономияБиологияГеографияДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника


Упражнения в равновесии на различных снарядах

⇐ ПредыдущаяСтр 20 из 41Следующая ⇒




  1 2 Г    
    На кубе            
  Основная стойка на кубе с выполнением движений руками,            
    головой и всем туловищем   + +   + +
  Полуприседания пружинистыми движениями и полное              
    приседание на кубе с выполнением движений руками   + +   + +
  Кружения на кубе   + +   + +
  Ходьба по кубам, расположенным на расстоянии 10—30 см            
    друг от друга   + +   + +
  Спрыгивание с куба   + +   + +
  Упражнения на свободное творчество с выполнением гимна-            
    стических упражнений: петушок, ласточка и др.     +   + +
    На медболе            
  Стойка на медболе с опорой у гимнастической стенки и              
    страховкой   + +   + +
  Стойка на медболе около гимнастической стенки, но без опоры            
    (стенка для страховки)     +   + +
  Пружинистые полуприседания, стоя на медболе, с движениями            
    рук в ритм музыки     +   + +
  Свободное творчество при выполнении упражнений На диске «Здоровье»       +   + +
  Стоя на диске, выполнять ритмические повороты вправо — влево и кругом с переходом на круговые вращения с помощью              
    взмаха рук   + +   + +
  Вращения по кругу в приседе и седе, ноги вытянуты вперед под            
    углом, опора руками сбоку   + +   + +

Примечание. Страховка обязательна для всех возрастов.

 


 

Упражнения в равновесии на плоском массажере

1. Стоя на массажере, выполнять ритмические движения ногами (как бег на месте) с опорой за гимнастическую стенку и без опоры.

2. Прыжки на массажере с опорой и без опоры.

3. Вращательные движения ступнями ног на массажере с опорой и без опоры.

4. Выполнение гимнастических уп­ражнений, стоя на массажере с опорой и без опоры.

 

Упражнения в равновесии с использованием природных условий

1. Стойка на пеньке, бревне, кочке.

2. Ходьба с кочки на кочку или с пенька на пенек.

3. Ходьба через ямку или ручеек, проход по палке или бревну.

4. Ходьба и скольжение по ледяной дорожке и т. д.

 

 

Упражнения в равновесии с использованием мелкого спортивного инвентаря

1. Ходьба по канату, лежащему на полу, с выполнением различных гим­настических и танцевальных упражне­ний с движениями рук и головы.

2. Разные виды ходьбы, бега, прыж­ков, ползаний по доске (15—20 см), лежащей на полу.

3. Ходьба по канату и доске с поворотами, наклонами и кружениями.

4. Свободное творчество при выпол­нении гимнастических и танцевальных упражнений на канате, доске и палке, лежащих на полу.

 

Поделиться:

Дата добавления: 2015-09-13; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы!; Нарушение авторских прав

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒
lektsii.com - Лекции.Ком - 2014-2024 год. (0.009 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав
Главная страница Случайная страница Контакты